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子午门洗髓经图解(五味堂 排)pdf 下载
作者 五味堂主   查看 69254   发表时间 2007/5/4 23:01  【论坛浏览】

子午门洗髓经



起式
两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。

开步站立
右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。

双掌上托
两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。

翻掌上托
两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。

左右分臂
待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。

双臂上抱
左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。

……

  引用:
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本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。

原资料为 word 文档,现放大图片文字,排为 PDF 格式文档,方便阅读打印。

资料仅作方便学习参考、交流之用。

【由于时间仓促,文中存在部分错别字或其它问题未及修改,待下修改次更新】

序号 评论者 共有评论 113   【论坛浏览】  【发表评论】 评论时间
1 杳冥 看看,学习一下。 2007/5/14 15:42
2 奋斗 学习 气功 强身健体 2007/6/15 12:52
3 yulo0011 谢谢。。。好好学习一下 2007/6/21 16:40
4 wangyin 好好学习一下............ 2007/7/3 09:43
5 zanzhen 五味堂网站太好了,极力支持! 2007/7/24 23:21
6 aabbcc94 謝了...^^
最近在學氣功的東西....謝你分享了
2007/7/31 19:23
7 nryspa 谢谢。。。好好学习一下 2007/8/11 09:17
8 53589793 下来看看 2007/9/10 15:25
9 53589793 为什么
下不来啊?
2007/9/10 15:28
10 53589793 为什么
下不来啊?
2007/9/10 15:30
 共有评论数 113  每页显示 10
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