子午门洗髓经
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. j: s- T, S0 l; I起式
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两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
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4 x- L( v6 Q9 A, k* @$ R) @% O开步站立
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右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
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双掌上托
) P b5 c6 G9 j: C; ]两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
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& O+ x, ~2 i! D% v, E( u/ K翻掌上托
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两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
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左右分臂
. }; n& G: t" ?" A- s+ m" g* Z待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
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, p+ r: _& l: A# }- A: j双臂上抱
0 I& v( H. ]5 q2 X7 [" b左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
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; J1 P @& l9 {; s 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
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8 y& j: V( a, v( Z1 }$ O9 M" O 原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
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& S$ N8 x4 y% ?2 y- M } 资料仅作方便学习参考、交流之用。
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