少林达摩易筋经十二式图解. P7 Q g2 i, y( ^3 p
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五味堂 · 五味堂主 整理
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2 |' r; D, w, H4 ^5 u 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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B+ `" B- [' l0 Y 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。
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& @( M X w# y# S+ r& A) U6 r 现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。9 b4 R5 S$ L, v a7 ~4 z. U* V2 v
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这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。5 ~# W5 A9 {* o' t9 A- ?
+ h5 D _5 R. J' ~/ P7 V 关于网上流行资料的参考意见、取舍思路，请登陆五味堂论坛（http://www.wwt.com.cn/bbs）查看、指导。# W/ B7 E2 s, I1 k* Z1 V# Y; t
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' B6 B4 I( T9 y8 e# ^- z2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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$ |- A& Q# ?/ M1、韦驮献杵第一式
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立身期正直，
; [8 h/ E+ E. I( q9 [; n: P环拱手当胸。
! b% Q9 G( Z% V气定神皆敛，% `/ p+ T7 _" o+ s3 h8 C: o
心诚貌亦恭。- F( \, F4 S: y9 _
5 q' q( V+ z9 E: l" o# F; A 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式 ) L W. p& d/ y+ b+ j% m" M
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