作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41( E7 u! q. u0 Z

$ n; A' c3 q  j' G/ V        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。 7 b+ u% k3 L1 I
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& p5 M. n" z9 I0 \作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:10( }" m8 }" c7 j: W

. v* `* d( S  c        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。 % z: U4 h; {: k. R" Y

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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24
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        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。
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: r' h+ K0 i- p) i        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。* R1 D. H9 m% k& L7 z9 k% W
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9 W# l, H/ q/ w4 P9 o8 B. F3 t  ~ 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:27
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        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。8 H4 g, Q* Y" b1 |
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        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。9 Y2 k  m, C; U$ ]  y& B! P

" I6 U. _  \" P- E% @, u3 C        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。/ A/ j4 t) D% |" ?5 Q9 H
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        就说这么多，不再解释。看者自辨。
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3 ~' K! z; z9 h# x' K2 Q2 I作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:28% E6 e8 L9 W# \

引用:

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原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表
$ a* d! }& F  _6 i$ p9 H其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

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; I9 C( P" S2 z' s3 c* s2 t        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:50
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9 P! ]: H* [# s        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:49
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        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。 : p0 d1 M) L. ?. @# Y) m; G

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# r3 V+ h& v% |9 e# `作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:03
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        恩，就当自己傻站
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. O2 I9 B% B% T4 t9 X  g$ w' c作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:17
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        对，就这种心态最好！ 2 ]0 ~; M  E- |/ x' j  N, D
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1 h3 b. r5 s8 p3 w. F1 v0 A  F作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:23
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        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。
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        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。
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) |$ n! R0 ^- q% J2 ]0 ^        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。+ L  Y; ]: r! t

( p0 f( Y) V8 ]7 Y  v" l( x        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。+ a2 P  N6 e1 ^" B; S

! C! l$ V  L* P/ w% }8 u+ f        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。4 K" S% O( B7 K& Q( e! B

  \% t" y) T5 s+ z        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:26" \0 m- b; M- v# {: R9 W* a' h# p6 T

: u7 N3 B* @% \4 ]( u6 \$ S我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。0 }8 }: {8 G0 D1 r& x0 H
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:05
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        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:08
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9 c$ b" ~! l8 l) X  d        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。
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. ^8 d& b) x2 F 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:078 B) w% o4 ^) m( [1 D. Z* o6 N* y$ O
……
- M& x1 z2 D  i* C        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。- H. s4 A2 i: R. j! j5 Z5 t

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作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:27
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2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟# _) r, W3 a/ s% @, ?9 }" a
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# N* H2 Y9 K8 Q+ v' y        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。
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$ C$ U! k# y+ R3 h/ S  |6 O 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:09! Y& w, d. U1 ^5 F
……
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        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。
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9 y' p  k" r1 @- b        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:16
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医盲大哥:
4 r* n5 }& C8 D7 }# X        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100
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作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:54
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" m6 Z5 f  R7 {* K6 `
        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。5 c) s! p, V7 }3 F+ R" H2 k7 t
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        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。
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, ?; m- S( s/ e" }* c* P        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。& `$ l' M' Z$ ]
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        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。
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        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。
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        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？