作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19! o! j0 V. s. G; R3 y$ e

; [% ]8 P* h2 p, Y( N( \# C' S! {        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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6 Z" S5 K8 C, K/ L: u% E作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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        说说道理。: B# s1 s8 K" b2 E: H5 F. ?$ t
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01
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        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊 9 j9 i! o8 l  _. W# B7 f+ J

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! Y( Q" t6 l( b! m2 t4 S( P作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:162 @3 E! r! e/ |3 y6 E1 h8 @

/ k/ @( R, K( T2 J1 o( ?5 ~$ M        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。1 T1 ]1 Q- w" g  t" h8 C

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11
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) X0 K' b. h4 ~, T& G        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。' p6 d' l, u- }, V5 m9 e3 h/ g4 q

9 T& S% u# Y3 \; ^/ ]6 S        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：3 ~) P' ]( Y  c! [

6 M  X+ H) C2 o        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21
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* ^6 ?; R( A* x3 r2 ?) S0 _  B        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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        但有几点需强调:
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        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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$ m2 K, Z6 b& N4 w/ }        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
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        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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, n6 M3 F8 H5 ^9 M9 K4 e作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31  M8 g0 _8 o, t: m' c
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        因为求最快速，所以说马步桩。
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. ]7 q% |* L" m$ h$ A+ {        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 ' M. N9 |2 L* y" L/ M6 Z0 L
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' ^5 X  O/ }4 D8 j5 O作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:446 f+ G' P7 j9 f; S1 Q
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损. + j6 |; k1 N: D7 C# n; _% Z! N/ ^. ?

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6 r% P* w, \9 Z作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10
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        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。1 u1 Y$ i' b9 V& I" _7 B: `
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。
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        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。 0 Z- \$ J, @# A8 l$ F  p* P
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3 a+ \. O* O( c$ e9 R/ M! \作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:165 I0 X! t5 e4 X
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        是的.
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8 y9 Z9 @4 U7 {* u2 `& p        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. 0 B) J/ _/ a) ]! S1 P1 U8 E8 I1 |) A
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1 J+ \; b. L6 M5 ]- A/ R  g9 ^- {作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19: s4 e7 i/ g8 R  [1 m8 t9 \

- Z  N" o7 S4 Q6 {! a- ~  p/ M5 _        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22( B/ g: j+ I" Q4 T- M- ]

9 P8 r5 o9 @0 T0 m5 A+ {. F        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53/ Z0 ~. X6 B  L

1 ^+ l. w% X4 `        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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; Z- X, c+ b$ z! e! r        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。) Q0 W0 ^  y7 K8 ^
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。* R1 J* W3 ?9 Z6 c0 _

* P) Z9 O  y/ A  s        医盲老师，您看我这样做行吗？
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1 `) b6 R/ M: q+ b2 }/ P作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30
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        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。+ Y/ y4 F1 @' x& _* U; c

$ k  F2 L3 G$ O) `, F        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
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2 @" p  g# v# f9 z, @; @        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。