倒行放松) L6 V+ U# Z; k% T

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) e" f/ v( s* i, d2 |       倒行放松：把身体分为前后两条线进行倒放：0 ^: A6 r* p9 A4 l& t
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       从脚底开始，依次为：脚跟 ～ 小腿后面 ～ 两腿弯 ～ 大腿后面 ～ 尾闾 ～ 腰部 ～ 背部 ～ 后颈 ～ 后脑至头顶； 8 k: L+ {  b) |3 R2 U
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       再从脚底开始，依次为：脚背 ～ 小腿 ～ 两膝 ～ 大腿 ～ 腹部 ～ 胸部 ～ 颈部 ～ 面部到头顶。
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4 D4 n! B! M; M) U       这样前后倒放，做二三个循环。/ m& n$ ~- H( K

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拍打放松

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) |" r4 f( D: H3 C# n& i       拍打放松：气功师用手对着病人头部、颈部、两肩、两臂、胸腹、两髋、两大腿、两小腿等，从上到下拍打，同时教病人轻念 “ 松 ” 字，并放松拍打部位，拍打到哪里，放松到哪里。
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       如此从头到足反复拍打3次。待病人掌握后，可由病人自己拍打。

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       锻炼要领：练功者要避免紧张，着意于  “ 松 ”  ，通过有步骤、有节奏的依次注意身体的各部位，结合默念“松”的方法，逐步把全身调整得自然、轻松、舒适，以解除思想、机体的一些紧张状态，使紧张与松驰趋于平衡，同时，逐步集中注意力，摒除杂念。1 x0 e* D8 `, r; k, C- |

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