引用:

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2 D# E% k/ h. b- n9 C- y) E作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒
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        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38" F, W+ G1 Y, c
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        30秒，应该不算运动量超了。
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        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
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引用:

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0 T1 |8 z3 [1 g( X2 @+ ^2 j3 T作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52( p9 h, O4 M( N- i; C& v# Q2 ^
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        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）2 q0 }  S( ?3 I% E6 c! i# b
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[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
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引用:

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; o+ H* K9 N8 u" T  ^作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34* m6 S1 F' r8 M: U7 x
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        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
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        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。9 O/ F9 w9 ]5 ]0 D. [* o7 U* [( T% u
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。
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) v) C$ W8 I; ?9 o  z3 s0 r        所以，不建议看电视时锻炼。
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引用:

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3 X# ^7 h* O' [5 y) k' a! Z作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:274 [1 r/ S: [8 t# {1 ?9 l
4 t" P1 B* J" y6 ]5 ]
楼上二位老师，谢了！！
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! C$ I3 E' X0 L1 w; W7 ?8 O[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
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( e: Y: H" E. Y        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。8 u' \' c. |1 \" K* v
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        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？% C  R& R; l, R' p) ?  j. D
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        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:538 ]4 m2 Y) n7 |' w6 ]
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        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
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        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
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  ?% Q' {' _7 A& _/ ~( x5 F7 w        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

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引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28$ r# W5 F! {7 R$ g
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2 g  X& s; ^7 X: L7 b是不是两脚间放两只鞋的距离？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55$ \  v% G; t& X
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        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

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引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
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站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56, y8 N6 \6 {: a
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  l7 S- O* n1 F7 I  A7 D; h        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

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