引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56( w4 `# ]- c3 J& p
5 N/ g' x; w9 g
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.
& Q! x. ?$ X+ M. L
8 K( R/ f: p. W( K4 ?
. L0 S" x" K: n7 H* }
6 v* G& V9 I4 L/ ]6 ^8 T" Y / T$ }) f* \" w  E4 J1 {

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40$ }5 T- n1 Y$ _6 F4 o
…… : Q1 e: h: }5 c( e; k) |* C

" ?3 K- v! a: W/ N0 j0 c6 J5 g$ s        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

., b% W8 t( {3 ]# F  ~6 G- k+ q
, h+ a. B9 h* t- j' T4 T$ ?; H6 b
4 x, a2 L. C9 Q3 n  i* b
, s6 [% v6 ?, z' x* O3 _; R
* c* d' C. p  v! q5 o4 j# h. ^' m

# f. X% z  k. f 4 X6 T# {  i* ?
5 l$ b6 j- i. K7 n  K

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:256 y5 Q) N# b: C, q% z
5 Z7 E& K. o. o3 o# j
我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。 1 C' V9 ?0 j( y/ @+ c
$ B9 M1 R$ s' e0 u" ^8 p
2 c! N; d1 Z( x
- p$ h" n  J% f
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:335 Q& j- R% Z; E1 ]( E
, `" I- c9 {( V+ b% V) }" `
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.1 w3 N& [' Q* T0 g& S# l
7 Z4 Z6 M1 h% e% b) Q* I! B
9 |( V* }* N/ L/ S" b5 g

2 w! z8 B( p: C4 |7 E* `  Z  B& n" |" T/ l

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42
' i+ v9 e! D: H……
1 r7 W$ \7 a5 d8 E( x# t4 \9 ?5 G8 |8 m0 p" a: u' m
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。
: b1 e8 X0 Q% W7 V0 P
4 V' u- {" ~. |! r; l        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:274 Q/ f! F* d- Z0 ^8 ?( C! ]" x0 [3 v+ v
. D" L7 }# U3 z. t  B7 L% S1 f5 K
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
# _% M5 f2 j, }! @1 U                       
0 c+ \  f5 G+ z( c: o5 i# m        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
; I2 R- g+ C8 r; J2 [. _  t8 M/ P7 |& I9 i  a$ L
        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?6 i3 `2 X: K& E3 r+ ~2 C9 a
, R! l' Q% W$ b5 q
        4,每天累积30分钟?  

.' s6 C6 _7 ^* G; y" w& I8 k. ]
* u( }( v4 k- |/ M. `

( H( G. L7 ~" N! v' L3 ~! g5 Q
3 j7 B- A, T2 _/ E" M
$ _* Y! ]9 i/ i: d; p
) s- l9 K' j; d) v, J  c+ p

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38
" E5 O( }, I0 O8 S. L9 V( ^. R6 i/ U9 V( Q
……
% f/ i# m1 @. b& N  \2 c( {' c" O  H# V$ R# N! M$ \
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。
  r: J7 @2 }& @  {+ w* E: H, I) e' P. ^" R
        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。
4 A4 r- z9 v% R# q# A  o. @9 l3 B6 V, `* N8 m
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。
8 f! e8 P. ]. N( m. t$ a; |( h2 ^2 l
        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。
9 j3 A3 M; {$ D5 H* J
0 \4 Z/ I! I9 ~  \- }% m/ k2 w[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.

引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57
1 {3 L+ ?6 g: i. V$ I# [+ P* G2 a& U  Y$ D/ s
        您好，问题：
! Y6 d% M0 h. c$ c) E  n. a3 j6 x! \: {- E) }% w6 `+ }  c, U3 ~
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？( j% S/ o3 B# P  _2 ]% S+ O' H

- }: X+ m; s6 g$ d        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
7 i1 [% B  Z+ G2 ^" F1 a" ?5 U
4 T1 c( ]/ b' X5 ~4 A. |+ f        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

." B5 F6 K8 k/ d  k2 X! H% z: P

! ^' P0 [9 [0 A
' K+ h1 v" }& P# e* b+ F0 f, \! r' L% c4 i" N
6 ?* v) o# {7 |, O& H1 \

+ l" `5 }0 d7 e
( ~- m4 f% e+ g8 T6 @2 O# f8 u- F
2 @5 k& r2 {  G3 T* F! i& i

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42
; H2 N' s# v! H- r……
& {/ _$ s- Q' h" N  m5 c* Y4 M) B% Z/ W. {& h& H
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）! k, B1 C9 T" c6 @, G9 U2 {

/ M/ ~  R, a  Q) |8 y        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。
9 J( ~. ]+ Y. Z+ R
# m' E( f  Y9 I. q( F        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。* r% w6 y1 p! X5 F! ?1 B+ S

.

引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
. J- g" Q" N7 y  {2 C. z8 j8 S9 M2 }1 _$ P1 y8 u
        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.
$ u6 G9 J2 u7 i" v0 J0 S+ F( g0 U# D6 o8 @; }# N9 }6 n/ D/ H
' U; e$ u) p  t) G
8 L. f- C5 D: E9 ~' m: }9 ~. g
) ~# d, b8 L/ x, E+ {! c

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44
# ]; T5 `* C5 S; y- i9 e3 ~7 q$ d2 ^4 T. b
        不要闭眼！! m* x, C8 F* r
3 y7 R! H* |9 r) X* m
        一旦双重，容易发生意外。

.

引用:

.
4 y" H! z* f* P0 }$ q作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
+ m; G- `  {0 o3 u        老师,此法简单好用
, x/ f$ I3 N0 l( o, H( [* Z3 `* P5 m, V% I6 s% K; g
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 7 r& y' X" |$ E/ [

.0 W7 b" @, X3 p- ^+ X' C. }3 O
0 q& X8 `5 A7 f. b: A5 @! V

! y7 I) ?3 S) C# e
  m# c2 ^% l" B6 ^" q8 [1 ^7 W( V1 P- [

8 O3 Y5 F4 m" H********************************************************************************

9 e3 C! X8 P5 G4 R6 c; |9 n5 y: {4 s2 v. ]" `+ p

2 k, [* E) L' h# d+ Z+ z8 y( ?- h. F
( Q( H  G# V0 {9 C% u- b
" E; i+ d2 q/ c4 _. H/ V- Y% P2 `

引用:

.* g! k& M# H: n& g* Y( ]
作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27% n! x# O: D$ c, x, J

' x3 b( g/ A$ `! Q        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
# g/ f4 s( g: M$ w- T7 F+ n1 p9 k

.
+ `0 O2 |4 w; ]" i
+ |; e8 a) S) C7 n0 b
4 O9 S. x, @/ r, P, s
9 N* d2 T9 t  K# i3 G$ l" w. \0 P. F$ e

引用:

.6 P- b* Q& p! c/ w
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
% c: N  P/ ?% b, a( x……+ u/ D0 \$ r7 B7 \3 {
  G& B" V+ I$ y6 s+ r
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。 1 n+ }% N7 k, U+ s- a: F) L, R

.