作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.' D5 A; y2 o% [) }7 O- ]! d
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        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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2 Y( J$ e9 }/ A1 C  {2 h作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
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        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?
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引用:

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* E7 W- l$ f1 n* O9 Z; i+ ^2 A作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:275 R  ^' A9 r1 q$ J
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。. J0 y! X. L& a& D+ J6 h: Y
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        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。( x  V8 p/ \! G
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        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。' U# |- w2 P+ q5 c

- i4 u) o9 v, l, |: k        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。
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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02# \6 C9 r, ^3 G! ~: }) R

引用:

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原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
4 k% P; _! Z7 v, N, o) K7 S可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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  S$ H8 |8 ?) F; G; I
        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?  }1 z$ R/ U# S/ V, G

0 I+ y" Z0 ^: v+ y( I        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。5 b  s4 _& |1 u

- L. }1 m5 e+ J9 A5 r, g& A& b- h! a$ }        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

.) @) d" w: j) w
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: {: F$ g; `1 J4 u7 A' u; A: z7 E) K

引用:

.# b3 l1 s9 T5 Q3 r" R2 P
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:129 ~* A/ T$ _$ ~4 w: n& x
……3 t( ?5 c: s& H$ v# p: R  y* N
. T( A! |$ P4 ?+ f
        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。; C/ \0 w! \( a3 u! Y* K. _3 f/ _) ~
* J* X  d3 O/ e5 e) w1 ?% D
        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
% Q9 W; g3 D8 k
' y* A' T4 e9 V! l. N好东西,先记下.

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# \3 }, w6 A  Z3 _) ]! h5 q5 G. L/ s# t, [

. f0 P- n1 n1 ]# [4 e$ l  G  s2 x0 J' Z, G" |% \

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- Q) o; j# w( x+ l0 ]
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/ l; ~, E3 x$ c- ~0 _

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
7 k6 N1 S  i1 @+ x* W. L( G' l5 X
3 w+ G' B) n) }, C2 k  C/ u很受鼓舞,! v6 a* b# ?) a  ]4 P0 B
我支持你," a+ [2 M. h2 ]! c

* X6 F+ ^' \. O4 U5 }% v3 A有时不是不能做,而是不能坚持做.: a! s1 ^; R9 V0 o6 b
7 S1 D6 V( Z9 p  w5 H5 J( _
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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7 w7 o: a+ F$ o8 v* v$ X1 K* o; i0 M9 X( e- T

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3 L& a) t/ Z1 z% G# u
2 x( v1 U5 q9 h! S7 E& L% V, a5 E. s6 ]7 w& `+ P, t! ~2 h) R8 ]

引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？$ {9 Z4 q( o1 |2 @) C

$ x0 H' ~/ w5 h* E& C" Z8 f5 Z谢谢医盲8 G% N) `5 K. b: n
6 L0 a7 ^2 `5 ?* N. s' B( x
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
$ L+ {. g# `1 W) _, R* |- @- ^" ]
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

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4 ~) ~. \/ c9 E9 q, @% X8 {5 x' v+ Y3 v: q* O

引用:

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) @1 N/ C. z( _4 ?, c. i* X作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
8 {2 Z, m- `7 e" h5 E
6 D" ^/ T. r4 h, i. c……% D2 h, {  h7 ~
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
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/ z& n, ?- L( m4 ~' n) O  h9 K3 x" o4 f        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。5 H0 e  H* {% k0 Z

1 N( F' B  [5 }$ i7 T[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
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% T" f# M3 B9 Y; }        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ 9 }6 r) j2 p: l4 U4 e. Y$ {
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        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 4 f+ t& Z- r  d/ t3 ^0 [( P
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        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:113 k+ B! y+ g) ^/ y2 J
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6 ]: _7 y5 `6 M% _) y0 _4 Q7 J; D/ [        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
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3 u6 b. K: w3 m        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
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