子午门洗髓经
2 j" r+ n, P% r5 m8 f
3 y* _. a5 Z3 f6 o- Y起式
. U. O* U6 s( w
两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
& _, C& K( i. p
2 @- o' j8 _, [5 k7 \6 G
开步站立
7 e& {6 E9 h! h7 I f
右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
# [7 y3 A$ b `: C: F1 [
5 H/ D& Z" K. }- }双掌上托
! X9 F+ D8 F. V, h
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
* @+ W" g. W/ V# V5 W, C
( l; G: @5 D9 n& ^6 I0 }+ p翻掌上托
+ j( \: R2 ?6 o4 J2 M0 k
两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
" k, H' ~- L) K$ m/ d! ^4 z( s- n) n; ~1 M/ K1 ^* x' Q! [
左右分臂
* U. k& b( ^* }4 c8 c8 h" g" n
待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
/ `; q+ ]9 v8 H/ ? ]
& }+ s, H3 K' L1 s% _% C5 P# m' _1 d双臂上抱
/ v0 f% ` Q6 j, P+ C2 S
左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
4 ^/ N. A l8 e& X- A
" w6 Y/ x6 g1 U9 v……
* }; n2 [2 u2 F/ A6 R. m- m
' m" a4 r7 t- U' z引用:
.
, h) z8 g4 X; k$ N! W- n' }资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：
" P" l6 ?/ X& T, G7 B7 @本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
3 U1 l( a- [& l( _3 r# |7 H
.
( M+ M3 V; f" c) r6 J3 k
: }* f% X! m% m* t
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
2 r* X& M1 ~. O' ^8 C( Q5 f
; v' a, B# n2 p8 u0 Y y3 L 原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
1 [1 c' E, R* }2 A4 S# l
5 R. {9 C- G& n- w9 t8 k* I 资料仅作方便学习参考、交流之用。
9 P- o; V/ d" J1 A. Q% k9 p. P& ?
0 ~6 Z m4 ]1 r8 x 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
