少林达摩易筋经十二式图解6 J, u2 e# n2 B3 A/ H
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五味堂 · 五味堂主 整理
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0 o8 ^$ F; i( f7 h, `) T 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。
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9 v: {$ l! u" ~8 }! _3 n 《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。5 r6 \( X% M# _ \- e" h8 D
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。
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6 Y K: I, \' k+ S; m% z 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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1、韦驮献杵第一式 - p+ \" e+ L8 j' O2 Z) Q
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立身期正直，
8 ]3 q5 V' p1 `! j环拱手当胸。9 c$ A. i3 W4 x$ G& _
气定神皆敛，4 B4 ~. t0 H, F0 m
心诚貌亦恭。; i( {+ T' c! y$ I
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自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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