.5 B# r7 X1 i2 S% I- n& }
        五六年来一直坐着工作没怎么活动，年关时体重居然达到了180斤！开始着急了。
9 A: ?/ c! k- `% I7 `1 E
4 P2 i, `$ ]0 a* i        定了一个锻炼计划，和儿子外出锻炼，早上4点多出去，跑步到2公里以外，然后散布（真意步行功）、活动肢体、做八段锦、俯卧撑、马步、鱼游理经……6点20往回走，回来我开工、儿子上学；有的朋友也慢慢开始跟着我们去锻炼。! S; ^4 \% a9 \- i8 X0 V" q

1 c$ y) G! [" u        不知不觉中，大肚子没了，都说我瘦了。月中在超市偶然一称：140斤！六年前的数年一直是144斤，这回真的瘦了（还有其它好处，当然“妙不可言”）。除了锻炼，就是多喝水，吃东西不要遇到好吃的或饿了就傻撑、心情平静、不要贪睡……
6 V8 x4 o4 F. f$ n" s0 {  c+ i5 X8 g+ J
        没什么觉诀窍，道在行止之间，佛在善恶一念。为之则难者亦易矣！
  H1 m, Z# C, M  d) T2 l% `/ y! d/ L+ Q( g
        后来去了四川灾区一趟，回来事情理不完，停下锻炼好长一段时间了。如果没有意外，8月份继续。
5 k9 q, r3 `) `9 N* A& ?& @
- Z. R$ w- `9 L: u' k        志此自策。

开始的压腿

7 X9 e' F, u! v4 b

! n* r7 U. P, e! ]; M+ j6 X$ b1 c
4 `3 j$ M  |# d( r4 o2 A, E, e' ^% d" t

7 q7 c; y6 L5 a+ c% q3 p$ [- g1 Y
7 I1 V1 D) v$ n% ~% E2 d0 F+ ^( l- t# Z& `" U4 V
" i, V' f7 N- z! l
- K$ R$ s9 c- N, u( G" }6 I) S3 j

一段时间后的一字马

. @5 @2 e8 L! s3 v: _

# K1 g" k5 l0 Y5 L- m1 g# o
/ m2 ~% \9 I) E2 P6 d5 b" B% t+ {5 p9 [* y7 W3 V* d
+ P' p6 n/ H. R) X* m/ h' O: e! T
7 T5 @" h2 D* e

) b# F* o% q% P3 p! c6 G% B0 N$ G) B7 ]3 V

& q/ a+ o6 \7 [- E

开始的马步

& Q1 i: P  @1 Q0 u' _, x
2 t) p2 Y  _  R4 o  Z9 N- N) P

) v" [1 e0 ?; u2 m5 T- n% F, D* Z( y# G' o: g1 A: N

% Q6 D6 _% ]7 [- J, z) _8 K6 @1 K5 b5 {7 w
: b3 D8 P7 K% o) ?% a* R
7 p! Z6 Q. f, b5 q
0 x. |) |7 o0 K- u

一段时间后的马步

加一张去年的照片，说明行动就有可能（他原来一只腿也放不上去）、行动是硬道理。
1 e/ H. ~* W% b # i# R# N1 _: Q
2 |* v4 Z/ M! f4 W3 T2 P) @4 J' K

看来是堂主的经历，佩服

真的非常厉害啊。。。。。。