作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:192 t& ?, ^! S& X/ I& W7 S

& F3 l  d. R" H' i! E! `        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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2 p2 \  Q2 d1 d! C作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44: L, a) m0 a" Q; I2 ^7 G

5 a+ i& V  N  |( `' W; d        说说道理。% ]4 j7 M- O% {" {
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01; L$ s& n0 ]2 U$ s. x* B' G( [$ O
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        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊 " s% E9 i7 U6 p- k

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- ?; j; J" ?/ G; I) ~; }/ h作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16. M/ G- r- r* }$ m  D1 |8 u
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        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。  p, C0 R& F% D% n5 c: H4 {% \: h

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) `$ Y) K# v4 Y7 |作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11& v6 m+ m( I$ z4 o' d( J
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        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:176 V$ v5 [, L4 V

8 B6 h6 l/ D; E6 X' f        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:213 `# w  x2 k3 U/ E* K
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        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!$ Z* T5 h3 a4 }/ ^

: ^+ k/ {3 ]' Q" g        但有几点需强调:
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6 P. p9 n2 i$ I: }        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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7 ]! I4 y' B3 D+ q0 W: u6 Z        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
4 Y( Y1 m2 d2 `. V+ O0 z                                     & n8 ]* z, g/ F# E3 g5 ^; O: k; d( {$ D
        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31
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  `2 s4 s- f# a# _' L* A        因为求最快速，所以说马步桩。/ }  ]& ^: w$ X4 O

+ G! G/ u2 C# M3 S0 f* _        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。
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' B. ]! d; V! k! Q( [作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44! M( w- x6 |: S: M
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.5 h+ {( Y( N3 m. L0 _

" X& v  D( k) G) Z2 B         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损. # F7 d( C* W9 @9 a0 R

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10
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        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。0 e3 o1 B; j/ C2 ?. D' S0 s

& v9 ?6 a" O: ?  Q0 k3 t6 U        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。8 q$ o% \/ |# P$ I! l% l* |
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。' I& ^3 }3 q; N" z& K

' l; s, M' K8 {- H' `        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。 2 a& M1 s9 A/ d! e' ]
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. |0 k4 Q: D" F作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16
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        是的.$ J( X2 C, D8 `# X& ?

$ R/ j# h1 n+ v        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. & o- U& r) D: J: k2 w6 V
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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6 F5 c, I/ y& {) Q8 A; z        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。
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! \# `! r: j! p; x! u' g 作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22
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- q- e+ S, I2 R        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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  l4 o1 e1 o+ I        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:458 F6 |8 s: S4 e/ r# |
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        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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        医盲老师，您看我这样做行吗？
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作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30! v& H! a! R( ^0 [+ l% _" d9 R
……
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- r" u# G) f3 o0 a& F; p# V        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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# J. K. r# N) }# s1 Y5 b        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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% }! J% w: I! J' H8 f# ^: P        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
  D: p/ k. l. X# |
2 R& k: G4 t5 E; S# y        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。