子午门洗髓经
; T* u# [; L7 @ D
) I+ e/ J+ u, U! Z5 G
起式
% y1 G8 E- p' e* Q* i9 g9 X6 k两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
: U& n( J W) o7 E v" s5 ?3 U8 R. e4 d; q9 ?% G1 m3 A
开步站立
9 b p7 {) @& N2 ]右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
( Q9 A0 ^+ j- d) D- z) Y: n2 N9 u+ g/ B7 \8 W1 b% O' a$ e
双掌上托
( t0 ^! i$ i' O; D% l [! K @- l. @
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
- u6 ?. r. L! u0 t, |6 x3 _8 s# I
9 n7 L. C- [+ ]. v" K2 K3 J翻掌上托
2 ^: o. Y* e( K5 b9 S
两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
) m# ^" r6 {. [6 ^
: S5 X( [0 X" S4 t4 Y0 I" e* Z左右分臂
( `3 k$ h5 z: [: c" F4 G1 n待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
2 V0 ~' K# H2 Q: t, g
) t6 I) ]: L; c4 |! J
双臂上抱
; S' N2 t+ w& l% T& o: |左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
8 _- Z T% [4 A- J
4 h% E$ F5 m- B) C- }; a0 O
……
9 E k: n7 r+ A6 ~. l* s9 s* O/ T U5 u3 h1 s8 F引用:
.
7 ] j' P- {$ \3 G5 K资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：2 u3 q$ B F" }* X: n
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
/ K5 [7 \( g6 }" m
.
) @: W% K+ t* q- p, L
8 }7 P9 s9 {: t' f
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
0 s/ }" n! A7 ^# h/ ?/ m4 I. w, Q( w: D0 j% a% C" v2 |6 r3 r8 c
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
" C! c) ?+ r, w7 G( ? z' ?& ^4 h8 O" ]" |2 h5 F3 ]( J
资料仅作方便学习参考、交流之用。
: d) ]8 M# u) d& e6 b% q. @ b
! ~3 ~( x1 i1 R2 e 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
