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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
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引用:

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原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
; K$ A  B( J3 z1 m( x% Q% R
7 B8 J, p2 D2 ]) v- d( L8 Z        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。 2 l7 E. {4 u1 W* h9 ?

) ]4 Z2 |+ B% j7 I7 }' R        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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( d3 h! f1 Y+ Z* S        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
3 Z0 f4 k( w* ]! r        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
5 x- V( ^7 Z9 l% j8 n7 f" w. S- d: Y: F" o! f( W. r4 w
        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10
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8 L2 ]1 ~5 z* N. }& N# U& Q        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:349 j9 a6 R  N5 N# v9 ~

引用:

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- f' j* F  y0 G7 [/ \* g原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表, t% l7 e: g1 B1 R8 F4 q6 X
        若要注意收功的话，给下面2点建议：2 ^, E) [. W: l# l
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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        果然是有讲究的啊。4 t& Y* i2 M0 |( M# `4 U) R

* K, E% d6 V9 o7 ^9 [        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？$ {4 r) @% b9 C" {8 F# f: v% q3 }
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        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
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+ F* a' a. e6 A. v0 j6 F3 }        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。% P& `  J; Y: v* ~

  a( R+ J0 g, z/ k        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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; R: J% Y( ~& x% J        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。/ L- I# O/ P6 R0 ^. E
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        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:096 `! k% s+ o+ ]& t0 t
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        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25
8 Q' X$ q6 X+ Q: W5 V- A. `7 e7 o5 i$ O, A1 [6 }8 f& N1 s
        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.1 e9 e- r( U6 ?
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        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.' T8 D0 }7 b4 C$ `
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        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.* J) E1 f8 k9 v0 E7 @
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        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了. 0 l. t4 w: a* Y4 l) H

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        有几点要注意:+ I. \& d; C4 A
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        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；; ~/ s$ K: |+ m
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        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；, g/ |+ S0 c/ x* e6 z& h

, r% B; l  H- u: I. X% {$ L; }        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。, w4 K: L0 H2 H) v' n+ [
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        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
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        愿意交流.
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% v% b9 N6 C) V8 s[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20# p) z2 u& o$ }$ N1 l
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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/ Q. I8 `$ L8 c: ~2 B) L& k. K        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01! W( Q# H) g) B! |  o
        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
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7 t4 ^, @' z8 J' a7 @3 m1 `! U. B3 ~        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:305 _6 h6 ]& p: l1 e( i8 W

& M0 ~8 y) S2 b) i, D        站桩是中国传统健身的一大流派。- m( x  j6 ~: l  |
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        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。* T6 f( N7 T4 F, R- T
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        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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