少林达摩易筋经十二式图解
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' q: S9 f* u: d) _五味堂 · 五味堂主 整理
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7 g" v" F8 W1 v% A 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。; U& M9 }9 S+ f) F& i8 h! O
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《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。
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现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。4 P. X+ u: R3 D$ @3 j x# M
. I* F7 z9 v1 X. Q0 Z! J, N 这个版本，为五味堂根据北京体院88版的《少林正宗气功·易筋经十二式》为蓝本，参考部分资料整理而成，供读者参考交流。+ c) t/ b! S4 w" h+ A
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2007年4月30日（农历二〇〇七年三月十四）星期一
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h3 `# R! h# y! ~1、韦驮献杵第一式
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6 |6 W1 o) G3 ~立身期正直，
% `! k7 W5 x u M: I/ S; @2 U; E1 Z环拱手当胸。
% \! m$ V& [0 Y4 W* X8 b$ I$ K气定神皆敛，
& ]4 a' u2 s2 S3 R4 ~7 ^0 @/ J心诚貌亦恭。
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: P J8 l7 Q5 Z* s 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立一分钟。
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2、韦驮献杵第二式
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