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1楼
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小 发表于 2006-8-8 01:54 显示全部帖子
返还功（原）
返 还 功 , W& C$ R6 V+ Z/ s
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6 t- }1 T) L5 A3 D7 ]8 T. @5 ?- l, p' q$ i
. p7 A6 Y& s' x7 x功效：
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$ x3 T2 _- Y. W# Z+ e5 |/ G7 n1 ~ 益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。4 ~& U+ K2 V3 Q5 P5 n
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; V+ J) b0 Z# w功法：
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1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。 v) Q6 H5 R" a7 A' ~" U8 q8 i
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2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。) G# }/ Q- g/ a" ?, h5 k, K+ G6 m) v
- C0 X' W# H- n3 `3 U 3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。
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4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。
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5、呼吸方法：
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采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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) _8 {4 C9 _3 F4 l) p- D 然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。+ u0 o7 ?- {+ U- C
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最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。: @' ~: q$ P( e2 f
: W! `: U! W# S 初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。
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2 [7 y& w8 N9 y& W+ I$ \ 6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。5 Y$ {; _% W7 o( G' M" Y1 p
; v# }( Z1 I9 f7 K 7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。+ T7 L' B- Q; I7 l% L, W1 U
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注意事项：
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1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。
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2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。. `' n: F% O7 C8 ^! U$ \0 G4 t" t% G
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3、呼吸要自然，缓慢深长。
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% B9 @6 d! \9 |; |& B 4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。
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5、练功开始两月内严禁房事。
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6、练功期间注意饮食营养。
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