引用:

.
% T# I: l' X! j1 L, [% v- V学习必读：2 {6 n; f+ _% B& y
  y. b/ @( r. x, W. ]$ f: K  c% t
1、看贴不要跑马观花，跟贴中有大量精髓，就看读者愿不愿意认真“淘金”；% _, l9 v$ Q6 n$ P- Q, n  X7 {  ~

7 L; t) P$ R' x' A* e3 Z4 f& J2、想学真东西就要认真学习、谦虚学习，更重要的是要勤奋练习；! C  o; X: }: P- M( M4 b

4 C* l# A, ^, f" [4 g3、读医盲先生本类帖子前，请务必先看此贴声明《医盲老师传授实修功法整理及有关重要声明（本版首要，必看）》 http://www.wwt.com.cn/bbs/thread-996-1-1.html
! g' z- G2 T2 f0 M3 |! K

引用:

.$ W4 M, G+ M( h/ Y9 T5 h% R, O, b

3 Z! @& c3 ^1 H  G        头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。愈久愈好。。。。
* i* \3 t/ E- }9 p3 Z0 p2 v/ E% P  B3 R; d
        其他：0 k/ ^8 `* m$ K
9 d( I# N3 P! p/ a- t1 g
        1.备一个小闹钟放在面前，计时用。
; l8 ]- g  c- n. v8 e; y+ K) t$ c3 O7 T: W3 J' w' c
        2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟。
. x' a/ }4 _! F* y, ^3 O: w" r3 s) K( H0 \: ?! r% ^3 n
        3.每次坚持的时间应逐步延长：比如今天第一次蹲桩，只能坚持60秒，第二次45秒，－－－－，那么明天第一次争取65秒（哪怕62秒），第二次50秒，－－－－，后天第一次争取70秒，第二次争取55秒，－－－－，以此类推。1 U8 S9 y3 F) V$ l' _

* ?" ?$ B& L, ^6 b8 t        4.汗出勿当风，勿冲凉。
; l3 ^# n: _: u2 N* A4 E* P8 a  @/ O: R1 v
        5.能一次坚持到5分钟时，就会体会到少腹内热能发生，后来会慢慢自动循经流动。+ H7 v# l" T* ]% @

- Q6 b0 ?' e* J! }. o        6.能一次坚持到10分钟左右，会出现“呼吸极限”，类似长跑运动跑到千把两千米的时候出现的呼吸极限。这时一定要坚持，千万不要放弃。
8 ~( E+ j6 A5 N6 j2 {% |5 |$ \
  u2 r# N) z. o% d  j; X        7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。! J. o. q" i( T# v3 ^

" I2 M7 S! \+ ~$ G$ t# r4 n        8.就算按5秒钟递进锻炼，第一次坚持5分钟只要48天，到10分钟只要百日左右。能坚持百日筑基，轻松过呼吸极限关，自会体味到其中乐趣，大有欲罢不能之感。
4 g" h4 Z% x. `; r, ~8 G* w4 W4 ?: `! X" z" @9 H) @* G. x
        9.有些东西自己体会先。有体会或疑问欢迎跟帖交流。

.作者: hsxxhl    时间: 2007/6/15 13:00
5 m! Q/ i' j) a2 n8 E" S* K) l3 _' [' u' i
请问:不知道可以治疗那些疾病?9 n/ [9 y8 n* Z
$ f& S' U7 y3 i& ?/ @( S
谢谢
  d" A% y6 N# c) z& E9 h: t

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 13:567 Z) [* i- E" ~) R; k6 s: |

8 r  H  p* ]8 Z        说包治百病肯定是胡说八道的，但是因为是锻炼人体能量层的锻炼方法，全面提高人体能量，对所有疾病都有帮助是肯定的。; e* W' D# v8 {5 O

: g. b4 k* x6 t) h5 R4 e        最先见效的是食欲大振拉（不会长胖的），肠鸣过后，肠道病肯定会改善拉，睡眠肯定会改善拉，，，，，，，，6 ~( L, q1 H* l

3 t0 }* F% {, Q' h) d9 h        注意高血压、心脏病等对大运动量有忌讳的病，要注意控制运动量，保持警惕。- V8 G) X3 [% f
精神病患者不要练。

引用:

.作者: Dabang    时间: 2007/6/15 18:32" I+ l6 V- Z& N! X% m5 V

引用:

.* L) Y: h, A; X
        两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。

." c; ^6 R, {4 m5 b
; O& ]" h$ v( T4 m/ n+ A# y
        蹲之過程掌臂可否變換姿勢？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/15 20:16
" l; W! C2 x+ N
  @$ x4 _- f# [! g        关于两臂：% E" f- o$ e- l" G
0 ?# ~0 e# R5 |; `
        一般练习过程中不变为好。2 S8 i; d/ ^% |2 I0 ~! m& c* [
+ J; T2 Q' ~; O4 }0 h* A1 ?
        一般为健身治疗，最好取两臂抬肩平（或稍低）环抱状。
# N7 b5 m7 d- D8 W$ _1 n
- L5 F2 R4 [! V; ?/ m1 |        练武术的和推拿的，环抱练习有得，可以取双掌前推状。
6 d( s2 t+ p* \$ Y  {2 j$ J
& @( \( g  S9 t: N7 y( n/ I        有时候臂膀比两腿更难熬，初练时坚持不住蹲中变抱腹状或抚双膝。
- W* p% C" p) [9 Z/ E0 {
1 H9 R6 }) Q/ |& `. o        还有练家取两臂平伸以练通背劲（关于通背劲今后有暇会发帖作简单介绍）。

引用:

.作者: 野医    时间: 2007/6/15 21:41. z& j" D& Z, H6 p) Q, }0 K9 o
- S1 u1 K4 J3 ?+ H
        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把、把他的病拿走。医盲师父，您有这样的办法吗？

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:05
! ^0 S' z9 e2 U4 v  n* z, t$ a0 U7 E+ Z, ~+ w

引用:

.原帖由 野医 于 2007/6/15 22:41 发表
6 X  N+ E( I! F0 z6 R        站桩是以苦消业，吃药是以钱消业，现在大多数人愿意化钱，而不愿意吃苦。我的一些朋友有病，我说你站桩吧，他们嫌苦；我说你服汤药吧，他们嫌煎药麻烦；我说你吃丸药吧，他们又嫌不好咽。他们只想你一把 ...

.* B, m; m6 }, }+ v

* _8 e# R$ e/ `        方法是有，只是怕多数人不信。& x1 q* H7 H/ b  E
) _# m8 |  O( C5 }5 m9 M0 D
        医盲也怕受累也怕吃苦也怕花钱，所以现在就只用这一个方法了。
4 q' {( h: C0 |# E0 m; ~/ T0 k8 n5 Z
        有想知道的吗？' g# l# p& @/ K$ @0 ]

& w+ B4 w6 |" f6 V' L       （另外还有一个方法，不用担心受累，不用担心吃苦，不用担心花钱，一把包治百病，只是医盲说出来，一定是砖棒齐下，医盲就先去实践了，嘿！）/ \% ]1 w/ y1 Q7 U1 s4 ?8 k& N0 w7 v

7 G, X' S( c' z6 q! R! f/ S[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/16 10:09 编辑 ]

.作者: nmskqmw    时间: 2007/6/16 09:24$ n- x  [. r! b9 z2 d

% f' `! n/ J- }& v$ e. W& O$ T  V" ^        一般人受不了这个苦，所以实际上普通人是练不了的. @$ Y" \# P) d& _

0 W1 l* }+ M8 G$ D7 F: N1 r        而且真正要想出功夫，有许多细节

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 09:27) P7 m& \4 |0 y

7 C$ T/ U, |8 x. l7 s+ K4 S5 O        细节先不讲，有人想练习，练到一定时候遇到相关问题自然会问。

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02* ~( W. \' ~6 G  p5 e/ v1 ]

) `" j5 i2 U. C* y  h9 _* Q3 M# s谢谢楼主提供 !辛苦了！

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17- T& t' E# v! z6 u

+ D. b+ y7 U8 _$ a        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。# A6 M  u; P) z2 x. x+ V
' v! y2 \3 ^/ ~& e% Y+ V
        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：# t2 }+ w* o7 `' y

5 Q1 H( n' V& o, B; |6 z' t        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。% Z$ `# g1 a; V7 r/ I
1 x% @$ t8 |: {3 I; F; l" D! G
        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
/ k. g1 Q2 t9 p4 j1 D) O# Q2 i" n
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:438 |* O) s1 k- B2 L+ W3 L0 L) @' _

引用:

.! S9 b7 t2 {" d1 O
原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
+ d$ ^$ x0 b- p% C7 q; E$ _5 k! r
+ h0 s. m: E) i5 H! ~1 Z. h        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.
$ ]' U: M1 ]: m' _6 g; t: ~  N- B0 s  P* u- a& g* Z. o
        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
) E4 _0 t/ T7 E0 x. @* A" t& a
" V! L( e% ^& d: Z1 d& a3 B1 [        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

.……9 @: I2 m$ R' O( @" C
作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46" Y  w" x) O4 X8 D& ~' f. i: r

引用:

., e' g+ w4 G" G# J4 p# F% t& T
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
! S6 I0 C, [2 c; L
( p( X! c, D+ Z8 o) `* k0 ]1 G此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.  \. V% E3 d: g' ~5 N) }+ R% A

+ S: m( u. n/ l3 Z/ q        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
! q5 m4 w- B0 ^1 l/ R( l! A. K/ f' ]9 j9 X' _# l; g
        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
9 c/ e$ I( M# u! f0 F……# |# h+ [) K7 o+ `' B, Y( t
        请教收功是怎么做的？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59- h7 z* ^+ @  v8 x% [# f/ e* D
$ e$ D$ c% I1 J4 c8 k
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
7 }5 t8 y. m# r1 q7 H' S. ]& S* c$ Y2 T& p, z
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！$ ^6 f/ L7 Z6 E0 U/ _* M2 W3 Q
/ x' O  m  P: v  J+ A- ]% v; ~
        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
* g: m7 A% d. _. x$ X% l+ ]; X1 Y/ D
        别无玄虚。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09, G3 k  x7 B( _$ r

" f9 u0 d* r; f) h6 m3 X" w        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
# H/ l' S+ c0 a/ o% F2 E' H: x: n$ H! U) T* {
        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。" w- I, ?6 C! k; w' G2 j8 g
' Y/ {9 b/ g2 ]) L, Z
        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
) |7 I7 g7 ~' a$ k- t' m- d' v" s+ \- F
        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。
! D) B2 G% p1 ^9 t# U
$ L' [( d% B  u0 |- r: |% [' ]# a        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
7 h5 f" C0 i7 ?8 Q$ l, C/ P6 H

引用:

.
7 \9 `( d  f( `1 G' p原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表( ?: f3 }; i% U2 j) m- {' k
5 M3 @4 q  o0 f# }+ \
        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
( s' K  l& D# N2 q+ h' U( e  \
$ Z9 t) T! B; f% y' h  G. R        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

.
* }4 Q/ P5 G% k3 j9 q/ C3 U
1 @, ?4 ~- q. C4 q2 x' j+ i- i  ^; s3 e5 M
        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
9 I# D9 [  @/ I* \" t1 ?" P7 m        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html* d+ U" k. q' e

, M1 w+ e. t3 |5 W$ a        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:108 `0 T8 A5 v1 A& I
* V6 V) Z4 `8 L. j/ p
        好方法，我一定每天练习。谢谢。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
/ ]" |+ j& l, ~( O5 V

引用:

.
' _1 [( k+ J; M) \9 ~9 d5 e+ r% ]原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表/ I3 q3 o6 G( R- b
        若要注意收功的话，给下面2点建议：+ L6 T' `% ^: [. Z3 V) t2 p
+ c, l% f8 F: r9 `
        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

.
+ `7 e* \4 q8 s! o( S9 E
7 b5 p5 V6 }8 A: ~$ [" g3 }3 S        果然是有讲究的啊。
8 `; c0 a% Z3 O" }; P
- p4 G# l: U2 H( d4 G        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？
* f" F5 ]9 b% b
/ D) y7 Y) U# Y        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
% @$ Z+ s1 j7 L- _( T% b/ v+ h$ n% d: O0 c' D: E; o1 C/ p) A
        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。  y9 L& s( b" Y/ x7 Z: z  a

" [0 z/ s: e; l        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。4 V" _1 H5 A5 W  _

- J$ \' Z& R+ L& d& ~        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
! |& X% I# a" t0 _  h6 E% z; o: L4 [0 ?5 N9 U7 K
        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
  R9 w0 [) ]: F  r* S9 [$ b0 o, M" C9 T( P
        呼吸计数的方法怎么做呢？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:258 d/ c+ A; x2 z' s, g! z
4 T  b* }  ^3 w; _! M4 M. A
        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.
8 d' @, s; @0 b8 b! ]6 W9 S, @6 D& l! z9 p5 _! O$ F) x% X
        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.
) ~. `8 E. `0 q& \8 V/ T$ ~! a' b- E4 H9 y
        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
: @3 S2 r& F2 f# a. |) R: c  k0 M5 _
        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了. 2 A  R6 N! z% h

+ b  h: g4 t: I0 l5 P% v7 W6 U, ?* A" r0 F) M& \' I4 z
        有几点要注意:
" u$ P% [$ {8 E
: U) W1 D7 p, Y) C5 R2 b        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；* J% c& z, f" J$ v% }

0 ~4 X; ?/ N- C        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；- H$ ?% F4 u3 l- _$ {- i$ {

" E: k: h3 E# W& L1 e: B3 @        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。, S! s9 B2 X1 r# R- u

7 y& v# E3 I" m. w        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
4 P# O" y" m0 V9 D  H# P, |
. h; i2 P( v7 X# m+ I/ i        愿意交流.5 O6 N3 H6 d2 ^  E
- ~6 g9 Q5 c9 E. _, j! g0 K
[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:208 @' O3 m# B" y; X
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:358 O% }+ _7 M5 j4 f
- p2 v" k( H, C
        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
, s# {9 A  y* _9 b$ F$ S( i1 W" x  a        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:228 t/ s  S1 E+ [+ U2 F
3 z7 Y2 B1 i4 Z1 j2 z7 U0 z
        能！干革命只争朝夕。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
( t$ G8 g1 I, a( t6 \
, N6 S3 i" W* v; E' `" \        站桩是中国传统健身的一大流派。! G: @$ `$ Z: O, |

4 z: F0 G: J# `9 L( g! O        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。5 S% Q: k' q- `9 B8 v

8 A) d+ x% z; g) Q        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
# g7 u- l8 F- V0 @8 K; u& p" {, x, e% i" X  w2 f" G
        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
( E# A$ M% ?6 f. e7 c9 f& y( ~8 t$ f% N7 p
        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39- [. G% `7 O1 R* o4 Z) u
……% b# ]& M# a" U9 e! Z
        经期可以站高些，减少运动量。7 v3 ~" {! F& M

2 |" D6 T3 M5 I% h6 t7 U+ E        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。+ M8 w' S( V6 v  H

6 N4 a! Q0 l4 W2 k* {        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41& j3 I+ w- N' t: Q
        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！& U% P0 z& V% ]/ U* j3 ]" `/ X

) m  s8 ^: q# n. C( f        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
0 o7 A0 n- {6 r. a8 L7 ]
+ _" |! c0 E1 o& u3 |- j5 [        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
, z; n: _1 f3 Z# ?0 x
1 }$ d" j( I  y8 E% b8 a, O        坚持就是胜利 与诸君共勉！) {" A) U% T/ @9 h5 o" Q
1 |9 v# ]2 W; s. H. {( \* t2 u
        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04, [5 T4 w! j' z9 H* I; T

- e% E5 _* g6 u; _% T+ d        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。2 [/ F! |3 q  w& k. d

! L1 d8 e; _, j  n; g        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
3 ~: X: l9 S# K" V% E2 u) _! x- W( j$ h3 y& n- w* ~
        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
) f( M6 r: ~4 _/ _" D' {9 ?* l( `5 \/ h+ k8 t5 S( q) J' b& F* t
        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。9 ~7 F4 }8 ]7 M# h: C0 O$ q

; L  p/ A0 k3 e* t* Q/ Z  n        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50
2 ~3 a4 g* f$ S5 `3 F4 M
7 e( i5 ]3 V. R, k6 e0 T        这么好的方法刚看到，我也要练！/ J$ }* c9 v3 W" z+ y' v2 P0 ^
# H1 n2 _4 T' y8 B/ {
        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。
2 g  f/ K% S  z
1 s* T1 z, H3 z: A, G        谢谢医盲老师！

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:113 f) F' d1 V# ^1 \* x
0 E' [% ]) f4 t8 C$ h/ p
        那就当然是三个脚长了啊。
- c7 b0 u' |) m: o" _
7 G" T9 @9 s# R* B        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。# Y& B6 f7 ^! G& @: S" Q# l( s

; ]) k/ ~' `$ [        习惯以后，两脚一开就到位了。

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24
) Q# x( z# e# E( j5 ?8 a7 c+ n+ J% g: Z' a) s; L7 E* T$ W! P
        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03. r% d3 L9 V6 z6 x- v

1 v0 l; |% x$ h        正常，继续。/ y! O  J; k" z5 x
2 k" q/ W! n2 L' H, S: D" g
        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。' h5 N9 D3 p3 u# z7 ]( \2 I1 W
3 F9 M; P# \& P0 U0 F! s5 y
        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16
) f) A" \2 V; R0 _: X! M+ x……
0 W4 T- z9 O3 c1 _' |6 I+ d        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
3 z; l; H4 \0 S4 G: T$ E……1 `/ h6 G- d% o3 J0 R+ X$ O' e3 I7 z
        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:274 M9 K. T4 w) h' i  r9 ?8 W1 o, E

引用:

.
' s3 n( s5 j! G$ A% `( e( f原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
; ?8 \9 ^. n; l) d8 e, E        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

.
4 W( s, a. z: C7 D1 g1 M7 B: C' }$ C  X0 f
% Q5 K+ g: E+ x. a7 v0 v3 M& k! F* w
        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
+ `) m# ~( Z2 m& P% [, g7 t3 I' |& ~# ^$ B
        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

引用:

.6 c! f* Z& |* P  \5 F6 N
原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表" Y# m0 S' ]' J! R8 H
其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/1 22:514 {+ G' e, l1 Q# H; y- p
% s- `4 A$ x' d
        今日第一次开练，只蹲了5分钟，一想到“头顶悬，含胸拔背”，胸背腹就紧张，双肩更是酸胀（双臂前伸，推掌式），如果刻意放松就做不到“头顶悬，含胸拔背”，不知如何改过？请大家支招了，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:00
' p) i5 c5 n7 Z+ o# N7 R……
! j5 T+ w, Z$ \" m3 Y" p9 U  T/ O, D
        刚开始不要去刻意照顾什么动作要求，等你能站到能比较自然的放松身体的时候再说。
/ V2 Z' {7 M  u8 W% S; {) S5 A. y  l3 U2 q
        两手，青少年可用推掌式，其他人推荐环抱式。

.作者: ycs6186    时间: 2007/7/1 22:356 _6 f) T) c1 I* V& U* s; |/ z3 `3 ]
( r3 E4 ^$ k  ]' k! ~7 }1 B
        该功法效果显著,而且练法简单.再说几点当初练此功的体会.* Y1 |# C" K6 ^; b' i9 d# x

% \3 c6 G6 U7 B6 r# H3 z        1、要想练好此功，首先要有一点吃苦的精神。只有这样，才能收到好的效果。这一点是和一般保健气功或健身操不同之处。
9 \; Y* d7 C. W$ C/ L
! f- t& Q  g( Z& Y0 p$ L* T9 Z        2、关于运动量的把握。练习时主要通过测量每分种脉搏的次数来了解运动量的大小。按一般的运动脉搏次数原则，即初学或身体差的人，练站桩功时脉搏比平时安静时快20-30就可以，身体好的或有一定基础后可适当增加。脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，或把手放低。
: Y0 v( b0 D: G  _
6 k, T/ H) ~' D& d6 [6 L, B        3、练习时一定要放松胸部和腹部肌肉，放松呼吸，让它随着站的时间延长而自然加深。而不要刻意去控制呼吸的快慢和深浅。9 s$ T2 O. l( m" _3 s6 G7 }* R

7 e+ w' X7 ~" `6 T4 f, B4 \1 p) L& T        4、完全不要加气功的意念导引。有的站桩属于气功流派，要加调息，意念导引。我理解的医盲介绍的该站桩功法应该不属于气功的范畴。我当年联系的站桩和此类似。但可以加一些放松肌肉的想象，这都是为了减缓肌肉的疲劳，延长联系时间。还可以面带微笑。时间久了，日常生活中也会面带微笑，这样真的可以化解一些压力。这都是本人的亲身体会。
2 }. i# [2 w3 D- B
) x; t' g6 q; k5 Q, Y. S" [        5、练功到一定时间，会很想练习，每次都愿意多站一会儿。这时就是功效显著的时候了。体内会发生一些良性的变化，感觉特别好。好象对性欲提高比较显著。* V: p, _* ]3 V/ ]* f) C

8 ?( T+ z' e$ R  i+ {        6、为了增加趣味性，避免动作单一枯燥。可以变换一些动作。( }' w5 w4 `  L% E/ k0 Q4 s

' Z( \9 f  ^# I1 X* l2 X$ P, |[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/7/1 23:39 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 01:15
  X$ e6 ^' l1 l$ a5 C8 z……' {& q1 t+ d; z; v
2 V: b2 K* e3 I
        多谢提供参考经验。非常的好。) G8 U# r" e, ~
) a& a5 H6 q4 R% J2 a: ]7 B9 o7 u
        关于第2条中，“脉搏太快就可以站的高一点，否则就站低一点，”，就失去了本锻炼法的意义。如果是全面介绍站桩，是不错的。作为马步桩，可以采用“少食多餐”的办法来克服。
# o$ J  |( \% f% w0 j  ^# [9 y9 L  z- @1 N0 Q  \9 w3 c
        第5条所说性欲会旺盛，的确，人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。1 f6 {  k$ j- }. z) o% q
5 p: h8 [7 C- I7 \$ x& o4 b( P
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/2 02:16 编辑 ]

.作者: 心剑    时间: 2007/7/2 13:210 h9 R2 r: V- t, F  K9 D1 a; w: U

2 |$ [2 U! W# Q$ i! E" E再有请教医盲兄:' ]- {( G7 P0 O+ Q

4 W0 E# h( ?) H7 z0 @2 q       你说的"人在精神身体特别好或特别虚的时候，都会性欲旺盛，特别好的时候是家有余资就想消费，特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点，一是由于经过锻炼身体复元健康了，二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了，所以前面医盲有说“不要浪费”了，有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉，生意很难做大。所以练功筑基阶段，好比做生意的原始积累，一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外，千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。"& W& Q, S' t  t% p! [- F

( h/ [' O% u0 [* F! d5 N/ E      请问练功筑基阶段要多久,如何注意性欲旺盛的问题,特别是未婚的青年??

.作者: 医盲    时间: 2007/7/2 18:23
& N6 F) z& c. G/ C+ Y, \9 _; b: S& h& P  W
        关于筑基，也要看是什么门派，各有各的讲究，前面提到过，形意门的老师喜欢捏弟子的腰，主要看僵力化掉没有，没有化掉，就接着站去。
7 X: z; i" A* }% Y5 O9 h5 W) P' \4 ^% G) s8 V# J
        至于作为健身方法，医盲强调站过呼吸极限后，一次应能到达半小时以上，可以放松的体会其中的奥妙，这时如果不是懒惰作怪，多半都是欲罢不能的。因为神清气爽的感觉简直妙极了。至于年纪渐长以后，慢慢把运动量大的健身方法转向温养型的，就随各人机缘了。
0 I$ I1 v3 s( T5 ]5 f9 a9 P. l9 W% Y$ w  Q$ U
        关于性欲，未婚的（童子）应该尽量避免自慰，并且在感觉冲动的时候，加大练功力度。
* g+ H0 o8 v( D+ B; q5 e% }
0 r- ^8 ]; U1 j6 R6 K( h6 _+ a        已婚的，不太好办，毕竟牵涉到对方，按照过去养生的要求，（月不过）春一夏三秋二冬藏，现在年轻人是没人能做到的，那么就尽量不要感觉疲劳为度吧。

.作者: wldandan    时间: 2007/7/3 10:04
# G( x0 Z1 d) \! @( {5 i9 M  Z5 O! @2 v. \* b$ |# h3 n5 T( n
        最近腰扭了，不知道能练习不？
5 ~' ?; ?/ D+ G- W+ j* V
! w% [8 i. ^4 ~* m9 @        另外，医盲兄能否推荐一下，腰扭了练什么恢复的快些啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 12:26
4 Q4 @7 i! I8 f8 H4 O! f& c8 M2 V) J( ?  @) f7 F5 N2 _
       只要还能站，就能站。* p  ^$ G. M  k; a$ |

2 I( m" P' o' i6 p! a& [% f        医盲在别处跟帖有说，腰岔气了马上想办法打几个大喷嚏最好了。9 e0 ]8 @* F2 V9 z/ [; D4 ]

( }4 W! U4 Q5 j6 N( |8 m        ……

.作者: 大磨菇    时间: 2007/7/3 13:28/ L8 i% Z$ ^9 p  b) I% c1 v3 O

  u, L! E! c6 @2 O' m5 @: C3 L* y       练了四天了,一天比一天坚持的时间长,现在可以持续1分半钟了,练完后感觉,腿到足部都发热.感觉很舒服.1 e4 q( Y3 M) j& d4 p
+ `7 g( ~! k! k) h1 Z
      今天才看到别人在说女生最好别练,为什么呀?是不是真的有什么不好的影响?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:03
6 A' w/ j  I4 w! C4 m( D7 R4 @5 l7 N* }& v* \8 j5 N+ k1 S
        众说纷纭，自己的感觉最重要。

.作者: bluewing    时间: 2007/7/3 14:24. K2 I0 s  p+ L+ G! q
……2 [6 L9 y) y+ A! N3 p

) e9 p4 K# g6 R; D5 A        听说是会练的腿粗，难看。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 14:43
6 X0 [* [) P3 e2 o" e$ w# n( ?7 v  o% S/ y( `3 _% ^6 s) p
        呵呵，多粗，象大象腿吗？
% U; S) U: q4 [% y) v' F" q5 ~( _, a8 O2 Y  r/ J
        就算练到和女子健美运动员一样，很难看吗？何况这个不是炼肌肉的东东，肌肉坚实是会的，要是过了青少年发育期，想练粗还难呢。
0 T+ H) w% T  k0 v) T7 ~9 ^0 j: S
        没把腿练粗的，就别乱听说传说了。

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/3 15:14     标题: 站桩的时候可以听录音吧
) N/ |: C4 t, Q' D# D) c+ H' J# V+ J1 `& E+ Z
        请问医盲 站桩时可以听录音么？+ _5 I/ N% c* }! W9 P
4 R, {" A# K- I0 D3 g& V! b
        可以看电视么？  

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/3 15:26, V; x9 C" k3 {; Y3 l/ N( q

7 C2 B+ k0 ?, ~& l6 L( E        初练虽无大害，但易神气外越。# c4 `7 }: p, s! b7 |
7 H; J" B6 T! T; F9 o
        所以，不建议。  

引用:

.
4 M1 r$ u2 f& i7 @9 R& K0 x作者: 尘埃    时间: 2007/7/3 18:31) Y( i1 i) |% m6 B* ~# K

, m& m" B- m- z2 Y1 }9 E9 ~6 I        请问一下医盲先生，伤精患者多阴阳两虚，适合练习这种功法吗？- {7 W" m" k& E5 V; ^; O; O1 R9 m

& C: y% {+ V' \9 {9 k% |9 l* A1 S1 g        谢谢了。
% s" y9 L0 `& y/ W! Z" W
( }8 m  I) G5 y4 K        如可以，需要注意什么了？ 1 `1 R& e; d# Y1 `

引用:

.
& J9 T8 E! b  q; P作者: 医盲    时间: 2007/7/3 19:12  t2 \) _: ]$ ^. _: a
! Q0 i6 F# z1 e2 j9 q5 r6 }$ f
        绝对适合。
, h2 Y; U+ Z4 n+ u( U, E
- X" }% V* O/ A8 _/ c        注意节约（见157楼）【在本贴为42楼 —— 五味 注】。 8 p, |! L) x, Z1 k0 J9 U$ `
8 ?- v2 h4 A; ]% l% I1 S

.作者: 山人    时间: 2007/7/3 20:42
" D/ h) j: Q! K
2 a$ T% [) w+ }        不错。+ g, A* B- M$ D6 r" C& r" y
. ?! Q% w  \1 v' H
[ 本帖最后由 山人 于 2007/7/3 21:45 编辑 ]

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/3 22:56
# Y% a/ }- P2 m! g- ]. b8 X; t6 h0 m3 m! `/ L- L2 C
        “注意节约（见157楼）。”  呵呵，看来老师挺含蓄呀！报告老师，我现在先练蹲马步，而后是通臂功，最后是摇肩，不知此种搭配可否合理？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:05
/ M- G& U& D  U) H5 j6 w……0 _% k$ B8 p7 {& ]+ U! C* B
        到后来，马步和通臂劲可以合在一起来练（就是马步能自然放松后）。7 P& M5 e7 u3 ^) G4 R

( [6 \6 q/ o# A3 X3 y        摇肩先后都可以。
3 E4 I! o; F, S: g$ |0 `: s2 d6 D6 j! d+ e' v* h; P  @( @
        只是，马步站完就摇肩，要密切注意呼吸的变化，什么变化先不说，等你有了变化再跟帖吧。
9 C8 f2 Q( [! k$ x- I! ?: L

.作者: 九月四日    时间: 2007/7/3 23:39; U2 e# [' }- i4 q

% ^3 O& r; i# I" l! Y+ u. Z        医盲老师，我今年29，膝盖由于打球有伤，能练吗？还有，练这个能解决无法晨勃、勃起不坚不持久的问题吗？如果每天早上6点多起来练半个小时会有效果吗？几个问题请回答，谢谢！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/4 04:09' \+ Y1 W2 X7 Z0 i  l) \
……
3 }9 G  g) D, H# |1 Z
3 @% H( B4 [% f# U+ A; J        既然还可以跑步，站桩就应该没问题。  w1 Q# c: ]) I' v/ C
9 R8 u! K; @6 d8 p1 h1 ], l. z4 X
        排除器质性的疾病，绝对对你的病有帮助，还是前面的话，刚开始有效果时，一定注意节约。
' ?  F" ^1 K& S3 O+ B0 x
- X% {( ]% y7 a6 @        早上练功不错，注意疲劳程度（刚开始会有影响的，熟练后练完感觉倍儿有精神。），以不影响白天正常工作学习为度。

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41& e/ M0 E5 e3 J7 L) u0 ^7 S1 A

# k6 w9 |3 d0 \# w+ x0 X: N, X        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
% r: `1 c2 {: g; ~2 K, \8 l% z" Z3 P4 I3 [3 f, R
        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ & l+ q/ R5 q. U" i
) N* n: k8 b% e: ]

& K6 v/ a( G" |9 A+ Z* m' V# p- {********************************************************************************

- N' R! T$ Q! E7 g

$ A0 P$ {$ f4 N$ l$ [9 O) e/ u
" E* T+ l, b2 v2 t; ^4 _! J3 D6 s" e1 g8 t1 W+ l$ e5 K+ H  L: V  \
作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:577 m5 Z; Y& \6 P  c

2 e" k+ U9 z$ \: Q1 X        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? 8 |# C) E  d' t# }; W6 {1 Q

引用:

.
+ n$ U% R" ?0 w- z, J作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
5 g3 H& Q( U5 [9 E' Y, U
' h! }3 E0 D  k% L        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。1 n0 c) {) e4 a% O8 t

; m" Q( F- e& d8 Q9 v, ?        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。1 |+ o' O; a% P) c- T/ |

2 s, L) m, ^  z4 n0 j3 c. ~' [        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
, g: ~' C# ?+ G' ^# D
8 F, S; R) p' [3 |! O        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。  N9 L9 |+ ^! O: J3 w, l6 ^4 t/ F, f

8 c9 m% v5 V" e4 H3 r+ ?& g& A! X9 {. `3 [9 v! V

/ q! s- c# H" `9 n% s: D% c7 k
********************************************************************************

; S# U- W1 u+ V; `3 \" d

) E; K/ W0 e- j( x
8 q4 F# _- B  q, {. q
$ ]. n2 c4 N+ A) Q& x, [; n3 u) \. d/ ?3 a: @* Y( \8 E6 V
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
; X% }$ }; v2 _' K5 j5 o

引用:

.2 P0 I8 p, Y& s! L7 d

( V; d+ o& Q* g" v2 J, W原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
( v2 e9 d4 s: ~; y可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

.
. U4 Y* b# G7 b% B
! X' j$ ~+ K! U$ T" ?        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。8 w. x. d- {( G1 s

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
, S2 g+ i5 l" \6 Z1 X" B8 Q$ ]9 \( i
        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。
5 F8 P# u, M2 X0 B9 \
) W" _1 a2 |/ w+ C8 Y        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

引用:

.
2 ^* y5 y0 k  F" @6 z5 h# M作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
" q. \$ U3 W7 E! s9 C……
  O9 I- V" d5 y$ }! Y% b5 i' H+ v2 J$ r  V
        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
9 u1 W1 B% n0 }% R6 a, l( K/ q% e5 H( n: M7 d! Z3 f% |5 L
        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27  m% q2 v; g- ^% N3 a3 r9 Q

: q0 @9 Q5 t. A% l) @5 }好东西,先记下.

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
% M: d4 M. y1 P! i: p5 x2 v! o: [% \" J" R: H1 c
很受鼓舞,
5 y2 L: A& X' W* f2 y我支持你,# c# k5 r3 |9 b, J( b. i

( V$ X7 c* E+ f: D# F7 S5 l有时不是不能做,而是不能坚持做.
( i7 Z9 F, y! v/ o9 q7 V4 j1 o  q$ w( k1 s) j
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？
$ [7 }/ l) w; B
. m0 s! ~( U( [4 f4 h2 N8 x谢谢医盲: N1 C3 Z4 [+ e: u! H) q

5 }7 m5 J6 R- I6 |/ l( i每次锻炼累积时间不少于30分钟。; g0 a, g5 r: Z  U- _. M5 z

7 C1 g) C% E, C) t' U3 r请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

引用:

.
. b% c% u7 S9 r" n) S作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
0 d3 C4 G' L% V# Q& d6 d* V/ A8 O1 j- r, o. K3 c: C/ v9 e
……
1 f0 w! j+ }4 L% L( @        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。1 p' a7 v; k5 @" J+ R$ L! h$ Y

- |5 j3 A8 f0 s" t3 c        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
3 s! a, O6 T, K5 P7 ]- R9 {9 F" B" z
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ] ( T' i  b4 d7 K/ T" }

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
/ D" v. r4 ?$ [" L! o9 V5 r' c
) ?0 _! K# u1 X: l        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
) V# P6 [: C: P9 M
) n7 c" H/ x/ C, h7 f  s        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
3 A5 a4 w) h# i" }2 I
  y( C' A$ a4 Z0 g( p        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11* {, a$ M4 j# _8 n0 n" h
……8 ]1 T( _6 ~* d

  z2 e% ^/ U. ^, @        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。' p4 T2 W- k7 `8 q

+ b% E, c  A' i1 p        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。+ K& V3 A$ P5 `4 F2 H9 ^

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56
9 {9 o1 T* @& ^1 B) X# b5 ^8 W$ T; P( V& B
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
1 _9 ^- f# M; \4 J" E0 |…… " \& i3 N& ?$ d) L1 r  u

9 {1 w. S: v3 t: B, \- X1 b0 H        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25
2 h" ^8 M& h; z. g: ~( x3 B. ~
; s- P1 c9 ~1 r. K4 @/ s; C我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。
! t' a( j. I' h7 _5 e# \( @" f
. a  r! v6 _; O6 n9 n9 x$ \* p- ]+ o$ F! d$ A% p
/ d- k/ \$ s0 f. C; M
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33" O( t4 q$ H: @. U

& ^) {6 u" ]; |2 D. w只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42+ Z7 _! {# y& L3 w4 O$ v
……) _& p) f* A. I. A- m5 D4 X1 M

3 m0 n* v. R& N; i) N/ Y        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。6 M: B' l+ S, B6 j  N  N' C
" o+ f5 F1 Y3 P
        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
7 z8 X7 r9 q1 m7 ]' y. e' g4 |, \) H
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳." i! J: X. i9 `( t0 a
                       ) ~" h: ^" f- D9 h% d7 `
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?" t( ~) K' ?. Z. ^. [, R( u# s& T

* q' L/ v7 e1 J$ A5 ~1 W  M        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?. Z* P# J" P% G6 f0 X0 a
, ]7 H0 {5 I/ t5 U+ b& z& t
        4,每天累积30分钟?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:387 D* P# D8 t( y4 s. Y+ r4 k

7 }& y/ _5 r, [. j/ d/ X……
! w! r& ^8 M/ A! u) y# ~+ {, L' c' m1 ^  r) z/ D) a2 ^  T) H
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。+ b- f: B# q3 o; C
. a/ \- h9 i+ @" ?* G
        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。
6 x! S1 [* d3 }4 A6 B1 ^+ v
8 {- E. {' ^; d# y; d. J        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。( _; h0 c' a8 b2 S$ v+ Y
8 v' I" @) |% q, Q8 l8 U/ _. ?. r
        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。% F. C+ \; F: \% b

# V; ~0 b7 C+ P( s0 l[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57$ l' k6 X0 [( x+ l" T  [8 F1 h7 q
" K% o7 P: Z) \3 P8 \" V& U
        您好，问题：! V" k- g! @' N9 C, {& i( y# ]

( f' N/ i2 F1 @! ^9 e! x        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？
9 d3 X8 ^8 @* n) a) h- F* W9 C$ `+ l3 v8 N1 c* s
        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？  R8 T9 }/ S  F8 O0 q
: ^' S6 @! p. ]; }  m0 _
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:425 N/ p2 B- \* u# b! t
……
0 L. \$ \& z! I- P2 J% J& ?; k: I5 ?# Q9 T, `
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）7 i: B- b1 j& g' i5 e# K: z3 Z& o

$ e0 i5 [2 o5 o/ I0 [% g        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。: S+ q. z0 ?8 `

# m' k+ w. z: h% K        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。' Q* |& V/ W% Y( d

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:111 i/ }$ p4 w' W4 }% k

4 Y8 h- a$ ?% x& G6 [+ _, f! M        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44  C3 R0 {! j2 E5 Z3 s
- Q$ C8 [- ]; R9 a8 w
        不要闭眼！% H4 }+ z1 D' J
- F  B! p( D7 |: C3 w
        一旦双重，容易发生意外。

引用:

.
, ]0 k# I# V+ Q+ t作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:040 v% z1 z6 K# r- @. M# p" \
        老师,此法简单好用
2 b7 h& u4 o/ X. d7 v$ L) t4 l/ n+ O/ l' t3 \5 P
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师
! m( t* n) j% X

引用:

.( G$ J4 L6 S) n% u
作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:272 g% U9 R4 D6 K# Z! B
% a9 n* J5 A- H! B7 R: G5 w' V
        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
- ]+ }3 h% M& H+ ~( h% w+ J) L

引用:

.
. x4 U7 v! A0 k+ g0 E' i作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36' [6 y7 P' Y9 \. `7 j5 _' A
……
$ G1 o, V$ a: Q1 w5 e
" d; \( C5 a9 s+ ^) d) d        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
/ ?& l$ @9 N3 m% W) E3 H3 k  V2 G+ L" D

引用:

.' Q% T# w. C  x& I; @
作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒# F1 F3 E* ]2 s1 W
% M$ X. f) t0 w
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 # u4 A' j* l& H" Q1 x

引用:

.
5 N6 q$ o; R; Z/ q/ Q作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38% q) y+ e. H7 G6 \8 Q1 L3 v
…… ; C) |" G+ X$ I: p- v

& G  |0 q, e( {        30秒，应该不算运动量超了。
4 d( R' H$ w/ m9 g; I
) G6 R; ~: X# G) x3 |0 [& R        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。 ; z7 J3 O5 _/ w% R

引用:

.( @) i. t1 S' a" }; [9 I
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
9 r! P# J0 U' ?9 J
4 s+ }7 ^+ o# {; _3 ^6 \% |/ a        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）. v  [. k4 V# N, b

1 o, X0 G- `' t; `[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ] * T- D" d) S6 }

引用:

./ V; s/ ~/ ?% O' U" Y
作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
. F/ _' ?' j; @" E+ q& N
  d5 [2 F. O) R" N8 q, Q7 v        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 6 ^  ^# x% @# a  E

引用:

.9 \! U5 D0 L' G4 R" E- i
作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
2 ]+ P3 l3 u6 T1 Y
# I0 T& ]0 M# N; v5 h        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
1 B2 f" Y6 P& o锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。
" |+ P" R! h! n7 k: y1 K# c1 l9 _0 D% o5 `
        所以，不建议看电视时锻炼。! p9 T5 b1 I2 _, ]. s/ M& a! z9 [, h

引用:

.
2 C& y( {% v1 r( k' U' ~作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
0 Q; q8 D1 H! u4 _( o% j1 H' A! n& y. L% b* _) Q0 X7 y
楼上二位老师，谢了！！5 V8 A% \: t8 H2 a- X! A
8 B+ ~0 G- m5 s/ j. c: m
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ] / ?! p+ K3 k9 |! [+ S8 S9 r

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:476 l4 y4 z1 T. k/ R  D0 ^

! N2 q2 e7 T. K        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。
3 q0 \6 K% k; h) e; w4 |0 E) ^! @$ `# J. o
        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
" D2 t$ O6 o# j* m; I2 z8 H
3 Q& i; @; R1 ?        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
7 y( E" w: x' ?, N( T  @: u……
) Q' R. Z9 x# T' Q- Q* @+ @" m& w. @, H1 @6 ?# |' J9 H
        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
3 ]) b  g7 s1 ~6 f. ^8 \/ s! b' r# U
        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
+ o7 z' q& ]4 I. I! T$ T" i& k& z& k9 D2 ~0 {8 _, X
        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:282 V( X) B7 p+ G
……# M$ }: k2 i, t$ O
# h" X$ B: M+ \0 T( C/ l) v1 `. e
是不是两脚间放两只鞋的距离？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:55
, {$ u( }4 {1 h- {4 j……
" O9 a; E) _- @# r6 N        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:52
4 `  F/ R7 i6 C1 h% H: C) K( Q& X" P# r& F' V, K
站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56: Y% S: W% i- d9 p+ A, H
……
5 b- S. V" K# q3 X( c" h" A; h) M6 W
        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.作者: 秋之月    时间: 2007/7/10 07:34
( E' f3 Y. M- Q; J) S% a
5 i: h2 U( W. O" X5 ?; f        我平时常有心慌，坚持练了几天，能站1分25秒，发觉站时很易出现心慌，有时体力不好也很难超越之前的时间，担心心脏的问题，这几天便没敢怎么坚持。

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 09:44* G* n1 x' x( z2 r; I% D
……
9 A1 Y* }, n- A: A" Q# x0 B        心脏有疾病的，一定要注意反应是否能够适应。% e& Z0 L6 v2 b1 J3 y+ L: }. N9 m) J
9 N3 }" a" R& {- Y' ]
        前面有说，心脏病、高血压等疾病锻炼此运动量大的方法，要多加注意。

.作者: 知音难觅    时间: 2007/7/10 14:048 _7 p$ b3 p" f) c4 Q5 G$ M/ |: U
, `1 X' |7 Q& m: x$ s
        医盲老师，我的左腿曾经受过伤，前几天就能站到5分钟左右了，但好像到了极致，双腿抖的厉害，根本放松不了，这几天反而蹲得时间短了，莫非5分钟就是个坎？
' p$ ~: T- g! ^- X$ Q% O0 `  M% B# q" v; O+ S& C
        对了，受环境限制，本人只能在夜深人静时才能锻炼（22：00左右），不知练功时间上可有要求？
* N+ R- g2 j4 ~6 k/ B# P, r
$ ?! l& [. I4 r# j* F: n* A5 {[ 本帖最后由 知音难觅 于 2007/7/10 15:09 编辑 ]

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:22+ q$ G# x5 U; B
……2 ^2 J& [8 x( i: ]3 ?+ \# B# w  E
        这是一个过程。就想学写字，一段时间会发现自己好像很退步，但其实应该是自己的欣赏能力提高了。  x! W- N; Z" M

9 B" n. j' [. U        坚持几天，发现5分钟的坎，忽然就不是坎了。
+ A! f/ I, l4 Y$ M; G9 N2 i" \1 ^
        时间不拘。

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/7/10 15:40
1 m  a* d: N, y7 T' ]4 F. C3 b8 I+ V0 w- \! v
        老师练完什么时候洗澡呢?还有现在一站总想放屁。有时还打嗝。怎么回事呢?  

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:25
" {$ q% M8 L4 L  I! y, u( T……
7 y( z+ i5 q2 u* k- W4 Z$ @4 S        汗消了，呼吸平稳了，身上不感觉燥热了，就可以洗澡了。不要洗冷水。
6 u8 r3 a2 i1 @% q7 y, P: p2 \+ ^2 \/ D5 Q( T
        打嗝放屁（注意有没有肠鸣辘辘的？），饭量增大，都是正常反映，慢慢应该会打嗝少放屁多，然后慢慢都少或没了。/ G- M2 h& x! |  b% z1 E
( |, e! q, \' }- d$ d5 ]& M
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/11 10:07 编辑 ]

.作者: tanke    时间: 2007/7/10 21:05
& R9 X1 z$ I/ q% [) ]& \* @
" E& {* V" [7 r; ^% n4 X站此桩有没有时辰地点讲究？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/10 23:26
) }* v7 o9 ^% S……
* N& n( U( @( t; [* v6 ?  Z. i2 w4 T4 a        先不讲究，但注意空气新鲜，不要当风。
4 B) Z( u/ H. `' ^& T

引用:

.. g$ Q4 Y/ ~- @5 M" T
作者: 一叶    时间: 2007/7/11 07:02% E6 W$ f* D7 T" g

. F9 Q# f; Q& j# M        今天早上蹲了4分钟：60秒+45秒+60秒+70秒，中间休息的时间比蹲的时间还长，上班时爬楼梯都有感觉。另外感觉大腿明显着力，小腿好像反应不明显。请老乡指点！谢谢！/ u7 U: a* _9 v' m  V- \

引用:

.
, B! v5 Q+ Y4 w/ W4 k) j- V$ X. y" l. K作者: 医盲    时间: 2007/7/11 09:06
9 Z! v, B; o1 `3 J8 H! E0 e, C1 `3 O( Z2 G4 C
        随着体能的恢复，中间休息时间会缩短，前面帖子有朋友说过，起来抖一抖腿 ，马上就可以再来，这就是恢复疲劳的能力在变强。
/ n( |& A- M% v# [7 U- ^小腿垂直向地，当然很难感觉到力量变化。" Z- ^9 v6 z0 X/ o( f* O

, p" ]* w3 M/ y* b        另外，爬楼梯的时候，建议参看呼吸节奏一帖的操作。7 D% M/ f: u3 {0 O( b

.作者: 一叶    时间: 2007/7/11 10:06- H6 F3 l" p8 X, H

. I* ?+ w# G5 B/ ?  K5 b        谢谢先生！" Y* x) b7 L  s: g0 b) t

+ {( i" ]/ Z, I; y        反正今天上午在办公室之间来回走动的时候，大腿感觉很厉害。不过没关系，我会以此促进自己！/ E6 z) {# Q% |
2 B% ?" _# O$ x; J7 S" h7 I* J, K
        祝先生安康！

引用:

.) t2 _9 W+ z7 b# u
作者: Liushen    时间: 2007/7/11 17:18$ U0 T" ]1 F% P0 ~$ c; l& \1 [

3 t  `% R  u0 Q( D% C        医盲,好人.我支持你!! L# n. R' b% J: [5 d+ y
! \" }3 S. _6 F" _
        好心好报,祝你好运! 5 G3 c' Y9 T8 a6 D5 V# m

引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/11 17:466 r( Q4 S' q/ U& f3 f) \

( r; v  k  _1 r! E* r' s多谢。
3 v; ~" @; K3 X# V

引用:

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4 y$ {2 s' B: y% I1 r) b( _作者: 一叶    时间: 2007/7/12 07:03
' l' ]& ?3 W9 w0 o% f! z9 U
5 f8 V7 O% D! Z. Y        昨晚和今天累计超过5分钟，每次的基本能坚持1分钟保底，最高记录是90秒，呼吸的问题好像不是很大，更厉害的是大腿受不了，只好站起来。不过比上一次有进步：坚持了！
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1 S4 v6 d: m. c0 W! q; b        明显的感觉是大腿似乎变粗了：可能是充血的原因。
3 {+ r3 u: l) Q4 l7 P- j7 h+ H/ u4 B3 u. @6 ~) ~
        谢谢先生！
" {; j* ]7 R; y/ j7 H& Z

.作者: 海姑娘    时间: 2007/7/12 17:54
) m, n0 E. x, F, m! y& _5 W
8 f3 {% H0 ]+ t        从晚上明天早上开始，有什么问题再请教医盲。

.作者: 尘埃    时间: 2007/7/13 11:305 A, R( N& P$ b/ f

) B* w. M5 j& A        感觉这种功夫有点类似少林内劲一指禅的入门阶段的，一开始也是站马步桩。
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.作者: 医盲    时间: 2007/7/13 19:55
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. e- x) Z5 q$ j: L        多接触一点功法看，会发现有很多传统门派相关基本功的影子。

作者: tanke    时间: 2007/7/13 20:57! N) `' K6 L$ K: g

引用:

“7.能轻松过呼吸极限后，会渐入佳境，一蹲数十分钟不是难事。身体内外隐将疾逐步攻动。 ”

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1 g5 i6 ^, V  b5 R! y) ^
就是说到达这个高度后，体内隐疾发动，搞不好会病一轮？

.作者: 医盲    时间: 2007/7/14 22:20
: X0 a9 ^; j, o( j2 }0 I……
2 |" I5 L( J" q        关于练功去病状态，可以参考相关文章，要医盲写，一大篇好累哦。
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( T! a/ s* `1 R4 n        此功去病状态，较温养类要猛、快，意思是说，有些浅显一点的旧疾，可能你还没体会到翻旧，他就过去了。即便深层大病翻出来，也不会有生病时那样难受（而且，生病时难受过后是难受，去病时，难受过后是轻松。这个是区别的方法之一。）难道为了害怕去病现象而把病它留在体内吗？' |9 T2 d, _% ~" J0 \$ |; }

$ w" o( h: Q% `' `. H- M4 @! Z        聪明人应该会抉择的吧。

.作者: 赵立军    时间: 2007/7/15 06:34
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呵呵，确实是一种不错的健身方法，我站无极桩感觉也不错！

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 08:075 W6 |! N+ z9 M" W

& y5 i( x; ], T4 F        无极桩是很好的功法，两法的侧重点不一样而已。

.作者: 机不可失    时间: 2007/7/15 21:13
2 l# a% f' e4 W6 Y) B1 F1 Q) S
. Y( s1 \' L% P3 S8 ^2 @( C4 j        请问医盲大哥
" ^. T) V" M  C) d
5 b+ B  ]2 t) D, X. d3 D$ h5 j        我站一次就放松一次大腿<两手晃晃>,这样好,还是站完了再放松好?站几天了,只是大腿非常的酸.其他地方没感觉.尤其膝盖很凉,一整嗰气血不同..是不是站到大腿不酸的时候其他地方才会有感觉?

.作者: 医盲    时间: 2007/7/15 23:157 ^( e! w0 I8 f
……7 x1 {! s  j9 c0 H. c6 q- h* T
        有点没看懂哦。
) S4 {0 s; J# ]! z7 S0 \) F
5 `+ A8 \* U! j! T        刚开始肯定只能感觉到大腿酸胀的，因为这个感觉太强烈了。等站到一定程度，能够在紧中求松了，自然会体会到其他感觉。; q0 Q* W# p4 O( q+ X5 M0 _( P

8 ^6 Z+ y6 l* D' _: ^+ [, ]        每次站的累极，就起立稍事放松，接着再站。9 @' \* A& v# I( _; r8 n& a

2 j& ?" `% f  ~& Q. E        膝盖是人体热力最难到的地方，慢慢会变热的，加油。

引用:

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7 }1 Q# N- Y& w1 p0 x  B* T+ }) K作者: 晨乾    时间: 2007/7/15 23:242 Q9 J3 A- z. I) y4 C( Z7 [

% A' E1 e5 S# o; Z" Q( O. w- a        刚刚练好十组,最好成绩47秒,呵呵,加油; i  S2 Z, H$ r; z& X/ v7 s! X) f

' M: L( J4 b) x7 F- }        总共加起来就是~~~等等,我都用一张纸记着,让我用计算器加一下:316秒,只不过区区5分钟，但已经感觉真的又痛苦又舒服.许久没有这么出汗了,而且打了嗝放了屁,现在肚子好饿.
8 e$ r9 T, R9 Z: J: k0 h6 c* k5 ?7 t/ P
        我是用马步加通臂,目的___减肚腩!!  ~3 R' g" F- l: B! ?4 Q

: S' S* j7 {5 n2 D        还是按照我自己的运动量来吧,30分钟,太恐怖了,慢慢来.每次我都是蹲到两腿发颤无法自己,才起来的.# G! R6 k! ]; z" x
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        症状:打嗝\放屁\肩胛骨酸紧\两大腿酸紧\肚子饿\精神亢奋愉快,想满世界奔跑.
  v. _2 }% p/ v8 _+ B- A( }. F) w0 s2 l

引用:

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  ?; C7 M! q" S1 A作者: 医盲    时间: 2007/7/16 06:40. H. k3 o2 `+ p2 I0 f7 q4 J

+ F4 c$ X$ d7 {& v/ K2 y        呵呵，正常的反应。痛并快乐着。
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7 `. T, _. p% G3 r/ o9 T9 e" \        打嗝放屁是已经开始对肠胃消化道有作用了（当然先要排除不是因为别的原因引起的啊），暂时的饭量变大也不要怕。
( J) X1 j, x& e$ T/ R( K1 ?
) ?! d4 s* e3 `        建议：刚刚开始的时候若是肩膀还不能学会放松，可先不＋通臂。
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9 G) U1 t( @' x% R# `  K1 c7 g. S        强调：虽值夏天，练完功也不要在没有恢复常态的情况下吹风、吹空调、洗澡。
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