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标题: 文八段锦（十二段锦） [打印本页]

作者: 五味堂主 时间: 2007-2-20 23:28 标题: 文八段锦（十二段锦）

文八段锦（十二段锦）

      "十二段锦"又称"文八段锦"。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用，作为内功锻炼功法之一。
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      十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。原见于明代朱权(仙)《活人心法》中，名为"八段锦导引法"。后冷谦《修龄要旨》中称之为"八段锦法"，但实际内容与一般所称的"八段锦"有很大的不同。由于其全部动作进行时均取坐势，所以又有"坐式八段锦"之称。清代徐文弼《寿世传真》中将此法易名为"十二段锦"，并对每节动作予以说明。

      咸丰年间，潘《卫生要术》据徐氏本收录，并略加增删。光绪年间，王祖源改《卫生要术》为《内功图说》。
9 B/ R  _3 c1 o. ]
      "十二段锦"之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。有助于神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等患者的康复。也可根据局部疾病重点选练数节。如耳鸣、耳聋可选练第一、二、三节；心火旺者可选练第一、四、七节；五劳七伤可选练第一、九节；腰背疾病，可选练第一、十节。
8 n: F$ A! f0 L
      近代通行之十二段锦，多从《内功图说》。下文根据清代同治13年刻本《易筋经》的内容加以整理如下：

基本内容和方法 # w8 e; M9 g8 b. g, w

      歌诀： # R& C7 r+ l3 i: t% H& a
9 l- W8 m$ H% g( g# }* K& P7 R, L3 f
      闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。

      左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱，赤龙搅水津。- Q0 Y% _/ e- v  j. c/ t

      鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。% G: u" l7 t/ }" Z! o" H; ]

      闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。" y2 w2 Q' ?# q0 b4 A

      左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀足顿。/ b3 e1 m  F3 t, a8 P" A
9 t6 I, s0 e" p( p7 @, L2 I
      以侯神水至，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。( u7 g8 U1 P1 L" w" m% q5 i' w, C

      咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。
9 ]( S4 D  m. A9 s7 c7 H, X
      金块十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。

作者: 五味堂主 时间: 2007-2-20 23:33

修炼方法： 5 F/ L' G; H8 P/ Y* O# Z
6 B" Z: g! Y, ?

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作者: repent03 时间: 2007-2-23 09:32

真想快點見識見識~

作者: ttttttttll 时间: 2007-6-30 20:33

见识一下！中华之宝

作者: 提根棍 时间: 2007-7-13 16:32

真是好东西，边看边学

作者: 木公子 时间: 2007-7-22 16:22

ok看看
怎么样啊

作者: guojinxi 时间: 2007-7-22 23:25

楼主：8 [$ j1 k' z5 R' f k/ l6 t6 g
　坐式八段锦口诀
闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱，动舌搅水津，鼓漱三十六，津液满口生，一口分三咽，以意送脐轮。闭气搓手热，背后摩精门，尽此一口气，意想体氤氲。左右辘轳转，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津，如此三度毕，口水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。名为八段锦，子后午前行。勤行无间断，去病又强身。

作者: zxgsnily100 时间: 2007-7-26 14:38

有相信解释么，没有的话很难做好

作者: ancientwarrior 时间: 2007-8-9 21:32

挺好的，仔细看看。谢谢！

作者: nryspa 时间: 2007-8-11 09:15

谢谢。。。好好学习一下

作者: 朱雀 时间: 2007-8-18 16:05

好东西，多多益善

作者: noidtoreq 时间: 2007-8-18 21:31

好奇看一下。。。

作者: ychauto 时间: 2007-8-27 12:07

中华古文化精髓！应该仔细研究。

作者: wuxin123 时间: 2007-8-29 21:44

多谢了，先看看喽

作者: llsq2007 时间: 2007-9-16 16:53

也想看看

作者: qxj 时间: 2007-10-16 02:00 标题: 非常不错的功法

非常不错的功法

作者: 101loves 时间: 2007-10-30 02:35

好东西啊,谢谢了!

作者: kentsos 时间: 2007-11-8 20:09

so nice...thanks alot

作者: xiaosy 时间: 2007-12-1 10:52

谢谢分享！

作者: mowangshiwo 时间: 2007-12-2 11:35

网上流传的版本很多.似乎都没涉及真正的核心和诀窍.

作者: aryong 时间: 2008-1-4 00:34

谢谢!真是好东西，学学看!

作者: hwangkj 时间: 2008-2-17 21:58

見識見識
好东西，边看边学

作者: zghapu 时间: 2008-2-26 16:26 标题: 感谢

谢谢您，马上让我的父亲试一下！

作者: AAA2008AAA 时间: 2008-3-8 11:44 标题: 回复

有没有图解，如果有就太好了！

作者: lypdl 时间: 2008-3-18 01:00

坐式八段锦图说

作者: navonod 时间: 2008-5-25 01:05

adsfhkdsfhew

作者: dzrd 时间: 2008-5-26 20:39

但愿这个不难学

作者: 高山流水 时间: 2008-7-1 14:50

谢谢了！有视频吗？

作者: 高山流水 时间: 2008-7-1 14:54

太棒了！一定好好学习！

作者: heelele 时间: 2008-7-31 09:15

真是好东西，辛苦了！学学

作者: xianzhe9 时间: 2008-8-2 20:48 标题: 请教如何进入“修炼方法”

"修炼方法： rrzwafxq
rrzwafxq) H- D7 [" F$ H) D4 L) X& R
（此部分内容回复后才能看到，请进入论坛浏览）rrzwafxq"在下是新来的，不知道应该怎样才能进入，求教了。

作者: ww86317564 时间: 2008-8-12 08:20

好东西，顶起来

作者: 十八子 时间: 2008-8-16 10:58

好东西，谢谢楼主，其中几个动作在练习中。

作者: huanmengpiao 时间: 2008-8-16 17:15 标题: 见识一下~~~~~~

见识一下！！！！！！！

作者: hnczlzy 时间: 2008-8-30 00:33 标题: 真是好东西，边看边学

真是好东西，边看边学

作者: 寒山远红 时间: 2008-9-9 20:44

八段锦，闻名已久。

作者: yspacey 时间: 2008-9-13 13:09 标题: 好文收藏

好文收藏

作者: 易春秋 时间: 2008-9-24 18:56

好东西，谢谢楼主，其中几个动作在练习中

作者: 老邮差 时间: 2008-9-27 16:44

学才能习

作者: autumnpool 时间: 2008-10-6 13:31

感谢楼主分享的资料，是该动动老胳膊老腿儿了！

作者: 胡小兵 时间: 2008-10-6 15:49 标题: 想学，请指教。

年纪一到，想把命报，五味堂前，多请指教。

作者: shengming12 时间: 2008-10-15 13:56

谢谢！！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 烟雨虎王 时间: 2008-10-16 07:11

堂主不错哦·边看边学了·

作者: steven87095604 时间: 2008-10-18 02:30

见识一下！中华之宝

作者: zhangjiangyun 时间: 2008-10-19 00:01

找坐式视频找了很久,想参考一下有些动作不是很明白,看一下先

作者: zxc01 时间: 2008-10-22 07:04

见识一下！边看边学

作者: toutuo 时间: 2008-11-18 13:17

正在学习，谢谢分享

作者: 林夕茶轩 时间: 2008-11-23 22:11

学习学习！感谢堂主！

作者: wksunmin 时间: 2008-11-28 14:11

边看边学

作者: mudao 时间: 2008-12-1 04:14

谢谢,值得一学！

作者: tlxmadd 时间: 2008-12-14 10:53

认真学习，中华瑰宝

作者: he981 时间: 2008-12-14 20:30

看看，谢谢

作者: 无闷 时间: 2008-12-16 09:02

很不错的健身功法，谢谢楼主啦。

作者: talvin 时间: 2008-12-19 20:14

看看学习学习

作者: yanzhiwu3022 时间: 2008-12-30 14:30

我一直没有练成，学学堂主的方法

作者: wlyok 时间: 2009-1-1 16:21

回复看看内容。谢谢楼主！

作者: yan9015 时间: 2009-1-30 22:03

不错。。。。

作者: lchy96 时间: 2009-2-9 17:06

我也来顶一下！

作者: 溪谷茶寮 时间: 2009-2-11 11:13

想了解一下！！！！！！！

作者: swhzg 时间: 2009-3-29 21:44

谢谢，长了见识

作者: GWR123 时间: 2009-4-23 20:41

谢谢您提供资料下载，边看边学，身体强健，工作才能顺利！

作者: landfly 时间: 2009-4-28 12:10

好东西啊看啊看

作者: g5597997 时间: 2009-9-7 19:44

是文八段锦好还是武八段锦好。

作者: stangxu 时间: 2009-9-27 18:13

好东西下载学习一下

作者: 赤子学人 时间: 2009-9-28 23:32 标题: 八段锦是好功夫

同题，有病治病无病强身的好功法

作者: webccweb 时间: 2009-12-14 18:39

好东西，边看边学

作者: happywm 时间: 2010-1-7 16:33 标题: 好帖

感谢楼主发地好帖

作者: cityboy1985 时间: 2010-5-10 14:19

谢谢楼主,好好学习!

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