返   还   功

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功效：
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    益精活络，固肾壮阳。适用于治疗阳痿、遗精、滑精、性欲淡漠等各种男女性功能障碍。& W$ Z# O! B5 W
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功法：% Z* X3 x3 A7 V0 D
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    1、练习时间：最好的时间是晚上子时，因为子时是阳气初生之时此时练功顺应了天时，对人体机能恢复更快，也可在任意时刻练。& R) }. J% Z& `% J. B. N
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    2、练功方向：早晨面向东，中午向南，晚上向西，夜向北。
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8 u% u- E4 i' c( `6 w    3、衣着：练功时衣着应宽松，不宜穿紧身衣裤，因为紧身衣裤束者身体，不利于身体放松（练功过程中气血不能顺利沿经络运行）。鞋子以平底柔软的为最佳。. b$ v$ e# P6 B# p" r
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    4、练功姿势：取站立位，头部正直，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂于身体两侧；两眼合上或露一线之光，轻闭双唇，舌抵上腭。全身放松，以舒适、自然为度，排除杂念，安定神志。! h7 w$ U& P% m  M

2 I1 ?* f, E6 N    5、呼吸方法：
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    采用逆腹式呼吸。即吸气时，腹部内收，当胸腔吸气到大部分满时收缩上提睾丸、会阴和肛门，意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田，吸气到不能再吸为止。
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! r: c, `9 A5 v    然后再徐徐呼出废气，腹外凸，这时放松睾丸、会阴和肛门，用意念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。
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    最后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，用手搓擦面部至热收功。练功时呼吸要自然缓慢、均匀、细长、升提收缩会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状，不要猛提猛松。1 Z& q" u8 p1 r4 n$ s5 S
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    初练时16次，以后逐渐增至36次、72次。( D3 E2 q' i+ w

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    6、练功地点：取空气清新，安静无噪音的地方，不能到污染严重的地方练功。& r$ d3 D$ P, z& m- t
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    7、收功：练功完毕后，慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
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; V1 n# f$ T3 u; j注意事项：* ^! f& T8 `- i+ S  n3 I

5 ?- l/ |% d$ U1 t: i. g" R    1、练功过程中始终要记住是循序渐进，欲速则不达，贵在坚持。- M+ i* d3 v5 a8 M% y9 k

' O- C1 J) J$ V* h  A& a4 A/ ?    2、提肛和提睾时要柔和，切记不能猛提。
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6 ?6 o* t+ s3 ?6 l8 R: y    3、呼吸要自然，缓慢深长。
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    4、练功过程中全身始终保持松静，若开始在练功过程中有些累了可停一下再继续练。' L% h+ z+ R+ y& p5 u
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    5、练功开始两月内严禁房事。5 ^1 r- N5 R7 v' N% Y$ S+ s  O

9 }0 e" c/ q0 M% Y# i- X    6、练功期间注意饮食营养。1 q+ O/ F. T! Y. C# Z1 [7 U

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看似不错的功法啊