作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19
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& _# O% D" I2 x% \- g  [        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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8 `* `) l6 y( k- I作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44& `/ v* I+ \; E- S7 ]& @: g
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        说说道理。/ p7 Q" S2 D/ ~8 c

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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:017 o' {- x8 b# P- D3 u0 _; r* G

) g4 N3 }3 W8 Q" T6 Q$ [        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊   z& p  T! ~6 G" Z' `* J  I* L; x

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& [$ [6 g) R; {/ P7 g作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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+ n; L2 b& G. J7 e# t  I        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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  w' c8 g- H7 z: w2 N! [5 ^作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11  B$ F* n5 v" |. Z4 R; H- s
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        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17  P1 V8 f, y- r- h  M

8 Y" g7 I* p1 K: b" O/ Z        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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$ W9 f# @  K( H作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:217 g( b, s4 X4 l) Y

* B4 I9 e- D. |$ c        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!# R! a9 V- u; F( F; e5 ^( X0 m7 X
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        但有几点需强调:/ Z, x/ k% g! R

' z+ a8 [+ @  }* i, {: O        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.1 J" W7 Y  K4 Q' F
                                    
# @) _! ?$ w0 V8 i$ @+ V        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
3 H/ w1 I/ p* w; I2 J" x                                     8 }  y, }; K1 W; V* Z5 O- K. }
        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)! 7 l5 T; W3 C0 d: t. c; u4 E

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31
* y' {9 c/ \- V
. v% d; y; f' i# k, ^        因为求最快速，所以说马步桩。
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 5 Z% R% ^1 J; _* h' c0 \1 G

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! g7 c8 }( n& g6 h3 g4 q作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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* g: }0 V. b1 z. G4 N1 ?" B/ v) v# C
. y: L0 h( g% F1 \4 M( \作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10
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; A6 g/ P0 p8 w$ z; n( A        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。3 W7 \6 F3 N) B0 R2 h4 p
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。) w8 E/ H4 d2 j3 y7 d. |# P
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        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16
* z2 k# }5 a% e% Y9 Y0 R( P) `* I% i& Q& Y  h9 D
        是的.) W+ ^' d- t5 v" |3 L/ l% h# B2 |8 G
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        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. $ `9 S3 M) I. n3 W: N8 `

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。* o0 G! x& x2 O' W* q
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: Q) f; |! d* o4 K
: Y- T5 \6 [# ^; ?+ D, d 作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22
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1 m, Y3 Q/ U8 T# d; B/ g- m        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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/ Q" g% N( N, Q9 K: u        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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( x1 E* o% c$ H1 A        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。7 r" M6 h) T0 s2 ?( h
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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        医盲老师，您看我这样做行吗？ 5 Z' V% F+ [- X* A8 a% Q( Y2 d
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作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30% q% z# o& v% l5 C* Z
……
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) T, A" _5 r* r' Q( Q6 ?8 B        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。* S* Y8 p9 |4 @8 `$ h

% J  o" ~, [- E& |% K        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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" v7 b* y* z4 U, k        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。" o) o! R3 k2 k6 ^4 B$ k! h

3 K0 z# L/ A$ X( {        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。