作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19
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        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。 8 R9 y$ s9 Z; i' l

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/ w' p& m) R: d- l' r作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44  Z8 V+ P8 z+ Z& `, P8 ?
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        说说道理。
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01
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) \, \7 c1 R$ m1 N" C" c- x; K        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊 2 a9 `, y1 H/ ?7 ^
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作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16( y9 u% w$ i2 r

; V5 M3 m3 S, J1 n" G8 h6 d0 o        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:119 `* k- _0 D7 s! t( ^. I. X7 Y( e3 B' K2 y

) C' O2 o3 O6 L1 q; ~* g        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17% F* v% ~, `, K, @" \( u
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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. a, P! C( ~/ x6 Z1 G7 Z0 r+ K" ^作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:217 X  f3 ?' s9 D3 s+ j# ]

6 g& ]- C$ _: L0 Y: O# N        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!- }& r, \  J4 n) p- g5 @) s( {
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        但有几点需强调:
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        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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5 d1 U% G6 \2 k7 F8 E        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.: U6 y: d& d  Z" j. m1 u7 ]
                                     ! R4 ~/ V! Y& l" a* H
        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)! , ]. ^  T, M3 ~9 D! c  ?

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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31
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. D5 N& }, d* c. c5 E! X4 S% {        因为求最快速，所以说马步桩。
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。4 V1 Z  }2 G" v# G6 Q
& p4 J' K: b$ U  f: b/ l+ R
        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 " ?" ^/ i# P, C/ G4 o) t+ S8 R" p! S

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" J/ c' I3 \" }" q作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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) m9 J' `8 Q# `7 B% W/ k* W1 k& G( s- p1 C6 {9 J9 }
作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10
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        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。; O4 E& d. S: h  w! z

* ^: B4 O6 |% w; m        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。& Q% e3 q$ R* t% w
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        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。8 h: r- C' L7 Z5 F. O
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。& c0 z) j- ^4 c; X

& o8 S$ }8 t; I5 |( `$ s4 g        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。 ! L8 r/ u4 j% h  `/ m
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5 y& _' X/ e5 G作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16* i! [8 W/ }0 k. q
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        是的.
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        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. 5 o" c: M( I* X
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
6 V! L8 l5 q5 S" q. ?3 k' Y! p4 H4 e1 x4 \) A- Q4 ]
        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。' H7 \  I" L" |5 l0 g
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:220 {, a$ h4 W6 B9 _& Q1 k0 M5 T

# ]: @1 O$ U1 S% O# G        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53- B) p& p/ k+ ]' F' c; Z
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        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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1 h* L6 X7 T7 N) F5 L% c& G5 x, ]        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。$ U% ^% ]! A3 i) V" p0 r
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。- V% B; x; p/ m8 ^, i, X

$ R. H) V( w* g# W8 u2 Y1 ?: _' d        医盲老师，您看我这样做行吗？
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" r3 p9 f, `& G/ Z9 e- |作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30; g, l- I, e+ }/ p! Z) i
……
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        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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( q' H9 `0 F' |5 K) u" m        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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/ W0 e5 P/ ]2 N! P7 b' V: {4 W* H        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。- H' g$ v. x4 Q+ j  i
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。