引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
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: ?) o5 W- ^# M) K! T9 U        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39
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        经期可以站高些，减少运动量。" w! l8 _# u9 ]& J7 I) C

0 y7 \# N$ ^; T' f' `        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。, `' L$ K+ U- U9 P/ }3 e) O4 L8 q
, v: X& N9 g& Q5 x3 r) a
        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
6 }  S" x3 h, k1 w/ w0 \& k; ]! P9 V        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！) o0 R) l& X8 j: {. a. Z

) w$ c6 p4 g6 B) `7 B        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。$ r6 V# y$ k: x* k

$ z+ m2 n! O0 G5 _. ?        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！& y  E5 m  R) C3 e
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        坚持就是胜利 与诸君共勉！
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        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04/ A  Y$ b$ c8 E4 I% ]

9 Q5 L1 J+ Y/ j6 Y" W' j' t        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。$ I; I* v2 [7 f  u* G* o2 q
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        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。
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3 Z, }# [9 }" L0 J        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
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        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。7 e) Y# J  a4 x3 z- ?

& J  ]+ x- o3 X" I! q9 Y        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50, s) `. L2 [1 Q" X; [

3 r8 S% G. d* e7 u& \' G! T        这么好的方法刚看到，我也要练！; q4 ~) i% \* B7 ?3 H
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        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。5 I5 Z) |( w. L
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        谢谢医盲老师！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11& H6 o+ j9 l$ [9 Z6 G

( W. _4 h; Q5 R0 Y+ p+ s  M        那就当然是三个脚长了啊。: a1 u. y% O# D/ z9 ^$ @! c. r( \# J

' F# t) Z. l% B+ v$ `% U! W% x        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
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8 y1 {% m2 ^  `9 C        习惯以后，两脚一开就到位了。

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:249 W  t  b! t' i

5 Y3 G8 l/ ^" W- K6 P        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03
( |3 y( V! A% l+ D' `' }# O+ `/ U, `0 v6 W5 V& S3 G% Q: V
        正常，继续。* [% t# {. ]0 o

! ~; F$ o: }3 h8 w        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。* Y. T4 a0 n! Z. q  s4 l

( G/ T( F% Z, f4 `& T/ d" j) {        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:165 j! O; e) h5 K. _/ r
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' k) s$ I( J7 K& p$ N$ R8 u( @5 h        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
* K( k! ]/ ~5 s……) y3 u9 {; v' ~; X1 V' \# C; w5 [
        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
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引用:

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原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表2 S) T/ J; i( N: M2 P9 d; K$ g
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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/ t5 C6 g* t! ]! {- P        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
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        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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