引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:54
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% L' J3 Z1 v; L: t" K3 |        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39; a) {3 i9 M/ u! _
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        经期可以站高些，减少运动量。$ b, Z3 ~+ M2 j, o
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        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。4 f& {7 M' i1 Q+ X
0 G5 r& S, v+ j4 O' L$ A8 J9 X1 M
        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

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引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
, ~& C% I) L/ p$ r: a" ~# C! K        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！
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8 s& y- s1 D* _: Y! |8 c        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
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  h* x# m# P/ ~8 K. D- v        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！
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( P/ _- p# L, j" m- v$ n        坚持就是胜利 与诸君共勉！5 `' ~- @) o7 i" ~5 G- h
& G" T7 d: r: s( Q1 Z
        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:04
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, R' m; X& G3 E, }* u        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。
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        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。4 j9 m3 h) P7 p3 U. k- T8 ^
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        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。; S4 l, p7 I7 e# a
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        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。
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* a! _, i  q4 E. J0 f        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

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引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:500 j! [# L% U5 ^' j

; W) P4 s' z& }" M* i; x/ ^! U1 u        这么好的方法刚看到，我也要练！# i: _( B; t) a$ }1 R; h
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        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。* [+ U1 j; U. s- i+ t1 O$ T* B
1 ]) T; h9 x! S% O
        谢谢医盲老师！

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11
+ o9 S" M5 [0 ]! I3 j- z( {
4 Y/ {5 l6 C6 k. x) U7 ]+ B& E        那就当然是三个脚长了啊。7 U* z; {9 e0 [3 w: l
2 o- G. z1 }( z0 O& v
        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
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        习惯以后，两脚一开就到位了。

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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:245 l/ s$ o- `2 ~) v. w
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        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

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: T' S2 w3 W1 Z

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:03" Y5 P) p7 Z7 B- N
" s8 G8 o# ]/ j1 J9 U' n5 b' P6 k
        正常，继续。
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        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
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+ a" J4 z/ j9 l/ M: t        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16  B, D8 v1 f+ @; ]' J7 y4 \
……
8 c% p) |2 U) v7 T  R. J        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
5 O3 N( w# c; U) h+ P7 A……6 S* X+ o5 ~1 A, U; F# h5 I4 r
        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27$ R4 o' S" |. A

引用:

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1 C7 a9 s, A& s9 g, p, ?- E原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表$ n% A  W" m3 r( W
        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

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- F0 t5 a) d3 ]0 G) }9 W. R        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。
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6 y" I4 M$ \5 f7 h" r: \        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

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