引用:

.作者: 小菁学医    时间: 2007/6/20 08:548 H. S. c/ {1 _

  Y, m! T3 r8 P) i1 w% {" t1 Z+ g9 J        继续关注！请问医盲先生，女生练站桩，需要一些特别注意的吗？经期、劳累的时候还要坚持吗？还有站桩是不是要既不空腹，又不饱腹的状态下？谢谢！

.4 q8 R. ?6 n9 l( G% q+ @) V

, S/ i* P) F& w/ N0 l" T, x( [& {# r* S( J3 e
( |, n7 h& {, y5 F& \
$ k4 E$ X. f" \4 t" Q
9 J7 v+ u6 G% d  u" M9 L; V( c

1 U/ ?& ~3 v1 m: Z) X4 Y8 ]1 E% C4 H/ M

, u& M6 u! i0 }5 t2 X

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/20 10:39  z5 l9 ^8 }  c, A, L
……/ _9 _; h$ A# H6 v
        经期可以站高些，减少运动量。
/ l: C0 {3 O8 B$ i, Y' N2 \$ [5 E
, z' v8 G/ c4 v        过去练功讲究早上空腹，现代医学说是不科学的。' x. ~, i8 t. e0 K* {
+ X2 \# m% Q* @
        那么不过饥过饱时练应该是正常要求。

.

引用:

.作者: sunddy    时间: 2007/6/21 07:41
! {  w, s1 b8 h2 J        敢问医盲兄 "头顶悬，含胸拔背"是何意？望请赐告，也请恕后学愚昧！
1 Q/ q* m; Z( T4 y- |  _. j( A6 a! I2 F* ~3 K" w1 c( {8 d6 E
        自从看了医盲兄“马步站桩”贴，每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀！想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。! Y) G& b( f  @2 x

1 F. ^0 ~4 F; {; h$ a        练习时间不常（早晚各3分钟左右）平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间，以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀！2 F6 r/ v/ M. v9 F
& Q0 Y; Z$ q3 D: Y4 r" a7 H
        坚持就是胜利 与诸君共勉！
- w* {( O7 K+ ~. R3 m- Z$ ^, a
4 E3 `: }; u" i# Q4 y7 v) x        也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。

.. F7 R( T* i9 z5 J
$ f/ @9 p, ?) a! k
, M& K( y4 h1 \$ j
0 X  o; j1 z) Z+ B4 t$ O

6 E# e( A; q1 t1 S/ O: M: w4 ]! J. r. b* `; `6 n

& q. y9 y( G  M' z& X" z' z1 I( }. C4 ?: W

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 08:040 {& A( i( h: g9 y, Y2 C
* h9 l5 x( k* r0 m5 l7 o
        头顶悬呢，简单说就是脖项要直，过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样，也就是头要有向上顶的意味或趋势，但并不是用力往上顶。% F  }* J5 g" i0 }" y6 N

" H' n" k& L5 K* G3 {- P; b        含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背，仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思，但不是用力勉强，有这个意味就好。' i$ h( |) E% a) N% }8 R
2 e' k; z5 ~# n
        还有沉肩坠肘，就是不要耸肩，肘部要有向下沉坠的感觉。
& u) g9 b- s5 j( ^; p9 I) v1 h( w1 x) T5 ~) O
        还有松腰活胯等等，等锻炼到一定程度，都会慢慢体验到。. v, V. Z8 |' N, B2 U
+ y/ s5 f9 h4 j! o, p% b7 X
        每天早晚三分钟太少了，效果虽说会有，但要体会脱胎换骨的感觉，一定要功夫（时间）保证。

.

引用:

.作者: 日丽风和    时间: 2007/6/21 08:50
7 A0 h& u9 e7 N, U, \( L
! Y9 G1 q7 |& e! O, [        这么好的方法刚看到，我也要练！: _; G# R) M0 |

. i- x0 [/ ^; e. G5 }- [* E        请问医盲老师，这两脚相隔三脚宽，是指脚的宽度还是长度？若是宽度，觉得这距离和“如肩宽”差不多呀。( b0 V3 f: [2 B% v1 {4 X% l- M5 P
9 c" H2 P& v1 D! N% ~
        谢谢医盲老师！

.
! w" N! d8 [& a# t# O6 r0 E) ^0 I, [, K# V% R
# {, K" G  H' p% ^+ o* U
9 B- ], i" {/ b( Q: K, X( E

3 @! H# W% x0 _/ |/ C8 y( d8 O1 X8 N
# D/ I4 [. C0 g; E/ s$ Y8 A. l( p" i* a' e

4 y% F; {. L) v( m

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 10:11; {+ h+ O$ _( W. J

4 q: V( g2 g. F0 b5 Y( A        那就当然是三个脚长了啊。
4 ]! t  p) Z8 K
* |6 T3 V6 k' v1 p1 X4 L        一般是左脚摆好，右脚跟对左脚尖，然后右脚以脚尖为圆心内旋外展180度，再以脚跟为轴外展180度，正好３脚宽了，然后以脚尖为轴右旋90度，两脚的位置就摆好了。
* H( X5 |- l3 \5 _% T& Q4 z: |' w! C& ^( y
        习惯以后，两脚一开就到位了。

.; D; O9 e+ L7 X

引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/6/21 12:24- m5 r7 @: [- p0 S% ?2 e

" s- ~1 l1 ^6 C5 r7 M) Y        请教医盲老师，我目前一次可以坚持到15-17分钟了，收功后首先感觉头皮发胀发麻，继而感觉脚底发麻，这麻感慢慢传到脚趾，以大拇指麻胀感最为明显，手的姿势一次是合十，一次是叉腰，同样手指尖的麻胀感非常明显，好象双手合十的姿势麻胀感会稍少些。请问这是为什么？是否因为我的姿势不对？

.9 a/ U* H/ m  m' @5 u

0 m3 d) v' G) ?$ j0 _* k, I8 n, }/ t) n* N+ D) M3 m  Q! f

5 b9 t0 C$ X& J; h, ~/ J: J6 Z: V
. L0 h4 b- y/ N1 Y9 {. ]# F# x) [; F) G0 T( i4 W
- t1 i# l" ?% Q) A( \! j
5 [" \2 M3 C# O/ b

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 13:036 P$ D$ l8 \. N: j( F2 y

+ f6 L& k2 S8 D/ t        正常，继续。8 N; U4 o: `- R2 p
2 r' e! q7 V+ d! I, \
        要是非要讲点科学道理，那就说过去不通畅的细小的气血管道正在逐步调理通畅吧。
1 n8 U9 H/ G2 j$ L/ e" x) Z/ W5 M- t
        两手呢，按传统讲，一阴一阳，练功阴阳能量增强，一合十，阴阳相交，归于中和。现代科学理论俺编不出来哦。

.1 X  A# U7 C+ l6 u) E% E" z

引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/21 17:16' `' B6 L# I8 S- O( |9 j
……  W" u1 Z% a8 M4 S' N7 R
        我太瘦练没事吧?是不是胖子能变瘦,瘦子能变胖啊?  

.
$ Y. Y$ Y  D" T9 i ! u7 F0 X& R' X/ K
) L9 n; K( f  C4 B

# N8 P5 S) E( z. N, q, B
7 L/ R2 O# `6 R; h" ]* C, }$ h. U. H& n6 d. T8 Y

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:21
9 ^" q1 Y; c- P+ O: F……( s0 o( ]& b" s! ^. i- `
        呵，没问题，保证是双向调节：虚胖的练结实，虚瘦的练健壮。  

.- |# d) e9 l1 u* ?$ r. E6 |- ~! L1 _

# s; X( L) t8 ~% y8 ~; `8 x1 p# `) R( v8 R( L' x. Q6 u
: U# l8 c4 ?6 e0 `7 g6 v; r
5 v+ b' }* W: o
7 A( |1 B# s- R  C0 O1 x
0 \0 u( |6 m" T! S) h" W: }6 Y6 j

" ]3 g  k7 Z, A; Z, d: ]
+ _( v6 d6 V$ l) z2 |+ f9 c' ]4 @7 l- w) f0 \9 `4 i

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/21 21:27
2 m7 D/ x/ E2 }

引用:

.. ~! L9 g( J4 M0 c3 O. m) B! O1 l$ \
原帖由 ljj2743 于 2007/6/21 18:37 发表
! v% _9 _$ s4 u  q4 ?4 }        这是个好办法哦！但身体差者没必要一开始就下蹲那么低，可以先从高桩站起，站的时间会长一些，逐步延长站桩的时间和桩法的高度。另外，练空劲气功了是很好的办法，这功法在八十年代曾经风靡一时，后来被禁了，但前不久经国家体育总局的批准，又可以面向全国教授了。-------我没做广告哦！我只不过是这外功法的受益者而己。

.. t4 P/ n& t* B- m" w% S

. P- V4 r0 w8 `2 O
% U4 S5 `, M7 J" ^9 V$ Z        蹲高是蹲高的练法，只要能蹲５秒，就应该从低桩练起。除非你兴趣很浓，身体许久没有变化也一样坚持，那么高桩有高桩的好处。  ?! V8 L: U4 Q" ?& v$ E6 w2 C
( O3 ]) M+ P3 Z/ [7 e1 G4 Z7 I
        空劲气功作为一种功法，又是另外一回事了（医盲认为：空劲气功偏于耗散）。国家禁不禁和自己练不练是两回事，除非是牵涉政治的如法〇功，就又当别论了。

.