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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
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引用:

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2 c' E& H6 z9 m- K原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
3 V! P8 c9 D: V. t( ]6 h  Q
8 M3 ], m( y* Y+ M! K9 E7 l        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
5 Z; \! v4 v4 M
2 C2 k( N9 h7 t; F3 X2 O! @        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

.5 J. p- l, t9 J* O+ g; R' |

4 w9 y; R  i; G
, Y7 F+ c% Z) H/ F4 V% F: z        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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4 G, O! m- `% [- k* D+ y  S# a* D, C
3 W) N+ H2 L/ L! m) t

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
- }" [, m" P/ ^0 Y! e        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html
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        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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; Y$ D% W  h2 e5 _4 }- R

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10
# g8 ?8 \+ B! c! _/ ^4 X1 h* \( N- y( K  `0 o) B  b
        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
: C1 O; d$ C. E( {. L) z# ~

引用:

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原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表8 p! [' C: {) d
        若要注意收功的话，给下面2点建议：3 ~; K& ]9 h" E) ?& p& `1 e0 x! K

3 [- ^6 @3 G% w8 t; G# n; ?) G& l        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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5 E: M2 G* i( \7 b5 b  _" C# @0 c7 C+ u# n. I* F* |
        果然是有讲究的啊。- S. s' g; e9 k
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        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？6 @0 l( |5 ~  V6 J1 z  o

; p$ D  c: j# S        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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+ S+ U4 F, @4 V( p3 ]- C
/ {/ L# h) a* v$ E* q6 [$ @
( H, i$ [: I% x' r) I- N+ J( @4 P

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
) F& q) q% d; t. Y1 O0 o8 n& B" p# @0 i% J
        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。, J7 t9 W+ S- M% _0 E

0 j. D0 F  C& G. y! E+ _        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
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* u* ?0 W8 H8 [9 |, x9 I' x        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:092 ^" R; f  C. v

7 u" V, `- N3 f. p- P        呼吸计数的方法怎么做呢？

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  K; ]8 f6 q$ ^. X' U6 q# ?% v

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:254 \# W% _0 g% F
& M! e9 L6 T, y8 ]$ P9 l. W8 R( {
        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.
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, y# r. w. V$ d        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.8 e2 X9 W8 i/ F0 w+ z
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        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.+ @% Q2 d5 A+ m
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        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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' p' \7 l! [( {! B7 y) x        有几点要注意:9 l+ P1 Q/ X. |' ]
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        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；. Y* L8 O( f8 M6 w7 D* h

' t0 {& C9 \/ \% U6 c& `2 l        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；& o' e1 w( [9 i. ]. ~

; T/ u/ M, X% ]2 _8 |' f; w3 _( @        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。
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        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
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        愿意交流.' L9 n4 U( P& R" S

" G( e* Y0 s) B' h: U# K1 h[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20! N. E7 i2 A' a% |$ A% O
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35; U2 P; B/ r" V  m3 {

" E6 N* O, x( I" @        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
, J/ F! C" A' L8 ]  `        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
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5 `  Z' S' I7 ~% _* `* W% C) F: n        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
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+ L( ^5 B+ w7 V/ J1 l        站桩是中国传统健身的一大流派。; N. A' N% a$ {' o- A7 D5 q
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        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。/ ^4 D$ F( p0 r! N- {( ~5 L4 e

. {  ~3 t$ B- T! X# c9 F" U) S        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。- K1 y; e/ P' @8 V) G) h; a4 B
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        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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