引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:025 M& N7 y/ w/ i) ~

$ U, d: ^) d0 P  J' {* C谢谢楼主提供 !辛苦了！

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0 k6 }' Y8 y+ o4 z2 s9 z

( x7 A8 U$ h, D1 o) d% f; d% O' ?$ |! w+ Y& g% B+ o8 _

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
) k  G) x* H; o, A- T* @7 \/ m3 H3 \8 J& {9 T7 X& Z
        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。" c, A6 ~8 ~% V- @' F$ T' o

+ R) x5 Z4 O$ x- L        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：5 V9 b8 O/ g7 L5 o9 ?! v" f( K

# S4 R! F* b4 T5 a        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
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% u7 X- R* W" y8 j8 X9 q        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
5 x  U% i0 o4 b, z1 ^6 O' g5 M$ C$ m' t7 X, f! x: k! S) o6 @; A
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

.  F$ o) B* {7 _5 K, h
/ F4 h2 _7 `+ J$ s
- S) A. q; [+ }
9 T  `  Q- l' b9 G% Z
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1 Z8 I5 D* f. O0 x- _: e. m" m4 l
# P( b7 z- X( i; f

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:435 b7 [2 U! ]! ^* Y

引用:

.7 D# O% K! v  M6 T" q
原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表3 W! W# S0 E. d  R
& o% f  ^- S. D7 Y$ U( E+ W% ^+ T& g
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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/ f) B3 _6 F+ D/ |2 j% v7 v* Y3 I* P+ i" b
        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。9 {$ d  }# u# K# O; L
, F2 j2 n; v( C/ d
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……
7 A, U1 ?3 M# g' B  ~1 D作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
$ J7 ?) Z& ^% _0 O; U

引用:

., s/ g6 o- g' w- m8 ~: g
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
( Q/ }- f2 _0 K2 t* s3 C. ]/ x' k( e: O$ s
此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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) K6 w# L! G9 |2 v7 O
' a+ T9 I( m0 m& m! s        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
' i1 y# H+ R7 o. K7 V. y1 {% w1 R# f, D2 W5 u) i" J' |2 |3 U5 I3 [
        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
7 `; ?4 @4 N7 G5 k+ [, V6 s; I……# B) ?) l1 M1 u
        请教收功是怎么做的？

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, x  ]* g1 ]2 I' M' h' {; v' I, k5 }# \& L. ~2 K+ R  j) I( H

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( W( P& n9 b$ ?

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
5 z* I) S/ {8 m4 `5 {5 ?; q( v- c/ `/ Q) }. P
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！5 r# ?( V' ~- _+ c$ R& W' l

8 w* b/ L7 w  s& Z7 v        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。0 @% w+ T& e% `& K" P( ]. m. @; f
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        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
) v  p" d* h/ O$ C# n/ f. j8 M% N3 y5 [" P+ ?
        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
* P! i. n! |- }7 t+ g
. Q/ h4 ^+ d* ?- i8 ^+ c( A        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。" T: k6 ]. h9 h0 R
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。# j3 F5 z! {& w+ Y, d. q: P7 O
6 a( d5 A. n0 \( S4 `# c, Y1 F
        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。; D% W/ W$ l" q  P/ P. S

0 S- R9 Y8 H+ r0 n        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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