引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02. v8 S; l$ z. ~" h
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谢谢楼主提供 !辛苦了！

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:172 [  P2 n$ R$ _2 H9 y$ y
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        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
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3 t7 S7 \) J2 {8 o# z8 _  j) a* b: h        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：2 w( c# B! D( I6 W, O$ w% S
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        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
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        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
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        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
7 V- C  ?: _' g* w! f, i

引用:

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5 Y3 p# A4 ^, e0 M" o原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表& T! L; P7 N% K0 u1 [. S1 _* @8 g

4 G: v9 |' C: a4 L& W: q        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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3 A- C) a! @" f        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
* K5 t4 s* N( w/ g) S0 _- z- R' O2 T2 I) \* o- v
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……
: O& v. F3 F* }作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
! T% c' X/ F) ~, N1 G' K& S

引用:

.& o) {8 q7 N7 S3 b0 h
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
) R# V/ w, o* u9 e$ `8 ~8 [
3 v) _: |3 a9 W4 f3 R  c4 g. y此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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! s* ^) f- @9 b/ H- H0 b( J        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。# c. {; C6 [4 ?! h5 P( O2 q

. j  k% [8 _! E5 p* D& p& d        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:389 {. ~8 a% G# {$ P& r. U" v# f
……$ S" o% V( n8 h; H
        请教收功是怎么做的？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59- n8 r- H2 R- |  \9 ~. ~2 z

# x6 R( H1 M8 D$ B* h- a4 o) A* H        若要注意收功的话，给下面2点建议：, o9 {& J$ ^: N" ]; O& ^

: M/ K6 g5 f% O  }# [  C# r        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！; G7 r) E5 X. m* L1 I, ?

7 l% T# a& z# \; J$ K* \        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
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. N! t6 y3 e! H; A9 r+ V1 G        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
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6 M2 C4 H) H( V/ @        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
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5 q3 z) [+ S  a6 k2 i        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
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        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。, v; ]& ]) e) }" W) T; `0 ~

/ o8 V2 P5 D# F9 G. X4 g        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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