引用:

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作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒/ `$ d' [. l& q

- A- Q7 e0 y1 _: k' }        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 1 s+ o8 O7 \. }

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
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        30秒，应该不算运动量超了。9 q# m8 E2 Z( t! `/ T( M. _6 s

; E  `, X6 Y: [# Q- I) N  H8 N9 D3 r, [) F        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
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引用:

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作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52$ t% w  J. w- Y1 l; L

7 `0 s9 L; e/ B5 _  }        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）
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5 c7 \+ c! C0 M( r0 w0 @[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
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6 h( k6 V3 R2 W, A. G
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引用:

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作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
0 f2 D2 r! w; s) j+ N, c8 c: }" D5 Q+ C& ?8 P9 a6 c
        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 ; C% [  X6 P* l9 T) q& Y( H: p

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+ r+ M6 S  e# @$ ]) v' P9 J
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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46
% i) V4 {) J! m* ^7 E4 \
1 P8 \' U3 m0 ^. s8 b1 Q% D# o7 q, `. B        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。' B% ^, W2 d- Y0 u/ Z; E
锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。  M9 Z5 o0 T6 ]
6 I; B& U! {1 |0 Y% x( |! |
        所以，不建议看电视时锻炼。
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5 T3 T0 D+ J. M! k

引用:

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作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27# p/ A( U5 i+ P5 \4 l5 _
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楼上二位老师，谢了！！
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[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
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引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:47
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        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。
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        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
  T0 [4 n4 N& J# A$ H1 Q
$ O1 T9 B1 R' b* ?; V, V        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

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3 P1 ^' V; O4 G& c% V3 j6 C/ C( e/ I& M" G

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:53
0 Z% ?: m# G: G- X) S/ m4 ^……1 {' s+ E6 w( L7 X

, C' L, N6 ^  B( M. x        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
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        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
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7 |( _2 Q- b4 Q        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

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引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:28% f, v8 |) ]/ T: C3 ?% m
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2 H7 V' z/ ^7 P' ~6 \1 O. n" X是不是两脚间放两只鞋的距离？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:559 h9 n* `* |3 P9 G7 D. d
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        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

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引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:527 A6 `( q2 o+ s2 }

8 t* u2 [5 l$ P站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
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        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

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