引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56% M9 S' A! x1 p; C9 w/ E( O3 M
" G! E, j' E! Q6 ]) E
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

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+ V/ @/ `& o5 z; U% ^8 t1 ~
% T7 u) e  I6 k# X" l* z, }
3 B" E% M/ e6 m; ^- h5 s! A3 R! @
8 z3 j: ?' s8 y  B

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40
2 L# x& d! D+ J: E" z……
- N  v% u3 ~  l4 v/ j  B
- G5 @0 Q. K% q) C  c4 L        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

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  m5 L$ f+ t% R$ d
6 S- u/ S! S' |  B" F' @8 V
) _- p* t+ J, a" i5 M% z ( G0 k4 f! w5 W2 [: J- j6 R
0 H% ]2 r: z# Y1 e$ x( q* f- `
: w2 Y5 t: ]  b: h9 y9 Y) B3 O0 x2 L
+ c% V0 e2 `8 `4 d. D) h5 x
: D3 Q5 I4 L: L4 t: u' z$ m

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25
0 x& v0 M" j4 n# u1 l' l3 [6 n# \6 }( n& Y6 g& T; O& A
我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。   p! s7 e" w. p7 u7 C  v
4 T6 `% N- C/ j3 Y* W/ B

% u$ d  e) Y4 I) r/ e$ ?& f8 F9 m7 T7 {
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33
$ a8 W9 L- ~4 c
. i/ t" p; V) ^* z只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.* S( Y6 C3 w; f9 j
6 U- n, P' b# G  v4 }$ Z2 Z! v) g

5 J" m: t5 h: d7 \2 g! z
* |+ ~* T  P' }' ^7 T! G$ o/ j
6 {6 o1 \! w$ h1 o1 v( U

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42
4 _/ B, S6 h4 W7 I1 a……  }, g1 w; y! ?; q
. A# F$ H9 A8 K0 Q+ j  d) E
        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。
# j: c  {5 i2 w$ g4 b0 v4 z4 P  h5 V
        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27
% T3 C$ O7 K: W: C2 g5 |9 l- q  q$ {/ H, ^( y9 @8 w: C3 h
        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.
) J( y) w5 C6 T5 `                       & G# m9 M8 k& F- m) A& q! f
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
5 X! y* v8 \4 A* X3 ]; F4 h( ?2 e. l+ {0 Q$ T' `& e9 S" H% A
        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?$ }. v- a' P. g. ?! m
; G# j5 r: E0 N' Q6 U
        4,每天累积30分钟?  

.4 z7 g: v$ D6 s$ o

5 z7 O8 H; F6 f4 n4 c: ~; C3 X
6 i& _( ~# T9 C4 W% @5 r, x5 z! Q$ {! l+ u

8 @; ^4 a0 b# W& R4 x
6 v3 y" G" H7 i" p

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38. T% d. r& [4 i" C! U% W' T7 K: h6 @
4 i7 Y8 c4 |* d
……; N' A3 Q( _4 \% G
# n- L. t6 z  D7 f
        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。( S. k- P" u/ B8 h+ c

. Q% U( H" k+ Z3 Z        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。9 V. [8 n6 Y! B7 w4 N6 c9 Q

1 S1 a/ N, {6 a4 K" _9 C: [        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。
6 T+ h0 v7 Z0 o/ @4 l3 d2 Z6 W" A
, \( T' k1 Q. Y4 ]& j; B1 G        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。$ [" _3 M) H4 n" M2 F/ p
( u9 g/ b7 o: K. X$ C
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

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引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:57
6 v  {; p2 ]$ n" G+ U1 P& D( v  @9 ^0 Z/ P+ |  z1 d3 {, O% v
        您好，问题：1 a$ d$ D; S' ]3 h
" |! B/ _7 t6 D% }- ?) J
        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？. \: K; q; \# u3 s5 u+ x# [
5 c9 z3 [# I0 A+ {* K
        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？- E+ q. _  F% F* |! l
4 T% H; v! z% u" V5 f& Y( l
        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

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; O5 X- \7 @6 T  r% k/ j: m! j
% I6 W$ w7 ?9 X% B$ }% F
" v6 I! @; u7 v0 A7 k* Q6 c! A0 d
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& P& m: }/ W0 `4 f$ D" a. s
) D8 I& x' b1 s& U! ~7 U8 J0 X' @" c' _7 k& r: j

9 q  k( u$ h, \, y

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42; i$ B$ m7 [. C
……5 c9 R- a0 p) {
1 }$ @( a% j( f$ R2 U) j0 Q$ r
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）% y9 e$ U# f- [1 Y% x
0 ~  w8 f* @  v( y2 a; t5 Q5 Z  a
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。
0 g! }- q. N! K, ]9 }/ w  K8 \8 M4 T# X( M6 w' e. |8 f. E
        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。7 x! f3 t4 {2 w  m+ ]

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引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11, a7 i/ r& a- ?9 g3 s

/ c" I, w8 S& A9 Z& L, H        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

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6 v9 M: I3 W1 i* G6 _/ _$ e- m3 \& h0 q$ `# i

3 L  s0 S0 n6 i( z6 e: T1 q/ S9 c9 N2 t% O$ d" ]* U
. Z% J  N, w( w2 G6 _

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44; p3 @4 }: t, T. C+ `7 K5 H

/ z5 D* c. t, o0 k        不要闭眼！
- j$ b9 m& l2 a6 T* W: ^' A, j
: V8 q0 x/ B6 g, d- U3 `8 e2 \        一旦双重，容易发生意外。

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引用:

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( `% A- }! x! l作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
* _- d- }4 H/ H- w7 w8 Y( V; a2 M6 D        老师,此法简单好用
8 n9 f6 C& g5 r% L  M" J: ^' k2 V: S3 h1 T
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 # M( ?; S% {6 q/ j9 B/ M

.' {& U& [/ U; E8 E( t! V8 n

6 u, g- |$ R! Z# j' A
# G. i, Z" T) V% A$ n
" k: H0 k) i" Y% o9 r* ~
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3 K$ A1 k. I" V0 j6 U% h& |
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引用:

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1 d1 F7 ]# `8 H/ }2 R2 w1 m4 o- P作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27' j/ j6 }1 b2 l+ @0 j) D, S9 i

/ P/ I% z: p3 b8 ?        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
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.! c$ W, y% G" D/ e  _. ~2 Z; }
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- o' J2 |. f2 O9 T( @2 Y0 i# Z2 \% @6 y, X' T9 _% v
3 ]. C) |" \$ R) t7 Z

引用:

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, f  a) A4 m( {  n3 O3 {0 i* g; Z作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:368 U4 F7 C5 o; T5 ~  |0 R. Y9 E2 r
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$ N. h$ W4 W) E, k) O$ \/ X# h. \3 L# V9 Q0 K3 \( H  _% x* Y% T
        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。 " C# T: B, ]( z1 @  J) r6 e4 F

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