作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:212 o& _3 f9 b9 r( e2 t8 L- V: f
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.- A  u) o- b* W2 B
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        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41: E' u' {' |/ U5 U

, B2 J( h6 ]/ N4 p" f7 F" s        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ # R6 ?4 F5 G4 H5 n3 a, b8 x
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' u+ b  E0 g, t" U作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
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        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? 2 n) O& A$ R8 b5 n6 K6 |+ }3 C* y4 r

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引用:

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1 y1 a! |; [8 w7 W' t4 \1 e  i作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
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/ O7 x5 R! a9 T" q        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。) P3 u- ^+ c: o" R9 s3 {) e; ^: l* Z7 e

. x3 s" I& I8 p- C/ c        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。
  m0 z. U9 J8 r, C5 N* N3 c1 ?- Y% |6 I6 R6 W4 @1 F
        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
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+ n' i* O( t' W( [        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。
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6 [, K6 s4 g* w5 B- @# W# r: x
3 H* W7 H) a: w作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
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引用:

.1 ?) _% Z/ k9 H- h& U/ r( F& w
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原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
3 Y2 ^3 I/ G" g+ U' _可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
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        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。
3 `' _2 t$ }; B' e
4 i6 Z4 n4 j# m: Q        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

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9 p4 w6 ~. ?4 R- v9 f作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
  X6 p8 U  O- l( u7 j( l, q……
) x# g  w9 ]2 T' w/ v1 x
! z& d7 s5 T: \( C6 w8 k+ ^6 ]( E        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
" |, |6 o, \9 l1 ]' g3 A+ U+ O, t% A
        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
2 y- V7 z. n$ K  L
. v( @; w* c, Q5 e9 s! h好东西,先记下.

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9 |, H# J" r: k! V, L) `
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8 [6 G* |2 ~( ~5 V9 F

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
) {  l) V/ R% p5 b
2 ?* }, C8 c6 G( a  h) B很受鼓舞,
  r0 ^4 L  [0 I1 W9 o我支持你,
8 h& i% G* E- e. _
4 p2 P( l5 Z, X# g有时不是不能做,而是不能坚持做.. w: S0 L) i9 I% b: r

, B! c* b) L; Q" O/ m$ s坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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3 X( o8 m5 D& z. p# y$ Q+ b* J; |- b* \$ P6 U2 t4 M6 E

引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？" h+ }7 D, s4 o" v

: W# X) R7 \8 i8 `+ h谢谢医盲
( z! [7 z; h2 \5 }4 z( M7 c! o9 {& q5 t6 R' z- e; C- `3 Z
每次锻炼累积时间不少于30分钟。
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5 w  t# j1 Y6 Y+ o& \( `! ]请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

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# i# v$ k4 t+ N! V) B) T- a" S

引用:

.! e6 W8 d3 b9 E+ Z
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02( c# y8 g" v$ `% l1 U' P4 S. w

) q' z# g3 L% m# W# P……
% A6 z% B2 ]+ x% r0 ]# W- q        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。/ f0 o" \* D" d5 w' T4 }4 |- V

+ |  m, v$ a" D' r( l6 y7 c9 M3 z8 ?% K        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50
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' T: o- Y: q4 g" v5 H( ~% ^9 y        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？   a( E/ i0 d* W0 a

- v% Y6 t  n0 O# U" Z        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
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* ~2 b) i4 F' L( x9 S' T# P) B        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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1 ^. Y; v4 a- ~; K# k4 k0 j
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
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1 D2 g/ B- t- m7 k5 t: g: V9 h6 U! ^, }; T; l/ l
        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。4 ~% p# x+ R$ i$ \
4 P% H- w8 K9 {$ _9 c4 v, o- v
        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
1 {( J' s7 F5 ], e

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