作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41
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        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。
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# ?! d9 H6 y1 T& N作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:10
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        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。
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3 X8 C0 K: j& P; o) {5 Z; n1 d+ y) q 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24
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+ e: o( e3 Y4 G+ Q- Z( Y        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。
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        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:27
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6 u' i5 @, y1 P        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。
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        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。
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        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。
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        就说这么多，不再解释。看者自辨。( J4 |" }& H# U+ |2 ~9 a

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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:28* D1 q# q1 X* F( v) q. x* ~; Z: H

引用:

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1 y6 o! t; v! ]% P原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表
# u: {& f# o  q3 H! f其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

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6 t) @. H8 r9 }        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:50
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( u/ x& e: l% B0 S7 q1 w* D        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:49
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- r0 l" c: D- f; i+ S+ \        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。 / |! u$ ^! u* }8 b: A4 A; \
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* y7 m/ s8 U# w. i作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:03$ M% B1 U% ~$ k; ?
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        恩，就当自己傻站
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:17+ z+ z" i( e- m2 H4 s1 W0 a# c
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        对，就这种心态最好！
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:237 S. s- e/ s8 p+ C; _
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2 M9 n, E6 E$ w1 P) b1 o        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。, h# }  _3 Z% f& L3 q/ _

/ l3 I, p; i" D/ m% D- B        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。, e1 X2 \0 O3 `% R( @! v% `

6 V2 V3 O1 L$ M4 {& m6 j$ O) x        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。7 I0 E; F+ A0 L0 a2 a

" G$ L! t. F; W5 G  u5 K3 m+ O        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。
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        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。1 O0 A$ U4 Z7 j  @: p+ I

$ o* U$ B' ]9 |        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:26$ t4 s% |: I  k

" R& @8 g5 x, i" g% o. g0 k我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。/ F4 }% h9 ^# A6 d2 t! A/ l

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4 w/ d1 ]0 K. L' n 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:05
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- |/ i3 j1 ]" D& U5 q3 y        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:084 p/ c8 C# Z2 m0 E1 w9 F0 h8 g

4 [! Z9 C' d0 N3 c( B7 r        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。 # Y, U; J" [6 Y4 x$ s; F$ S/ e
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:07
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        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。; f2 g+ r, O# J5 s0 e+ w5 g7 R

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# s, y# l! ]+ }2 }! p$ }$ J2 { 作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:27" ]3 ]+ \/ l0 I# e+ D
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2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟- K: j8 g  E3 t  N% Q, u0 V' S
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6 Z! P) S0 f2 |        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:09
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& {; i. \9 a: o" ?8 n6 @3 X        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。
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( f! z) G) F4 m# p        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:162 I  b' @8 M. }% O6 O, w

# o' s0 g0 k5 e* [# L# Y( ~医盲大哥:- E6 w, o9 V7 V- V% y/ U+ J
        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100
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# H: B; }' B. w& f9 ? 作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:54
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2 \! X$ v$ H8 V6 N7 X: V        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。
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# x' B% P9 E- q* d: {  G        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。; n. @9 F6 ?4 X

7 C4 p4 d- w4 t) R! z# K& t        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。/ p) K5 [% @2 [0 N" v7 B
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        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。% `) v$ P# X' ]3 l' i1 N

7 R, m9 L4 \, K6 @4 m: t2 ^        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。+ e* o+ Q7 u$ Q
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        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？