作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19% e0 s2 k9 P4 ^6 z9 @& c

9 P2 U" @$ h9 t        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44
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( D4 B; _- W1 J9 R8 s, j        说说道理。
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01
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1 _$ M- D' Y9 k5 [        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊 , y3 h2 ?) K8 Y9 \2 Y

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作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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3 A6 f. c6 }+ E' n2 D        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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7 [) x  q$ }7 B* `; K: T
. B* X0 S4 y  P/ i- B0 H作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11; d8 f3 m0 P4 ~3 r
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        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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3 W# P2 r1 n4 P1 A1 H        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：5 i) A4 P9 a. o8 l& S: U4 i3 [- l
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21
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        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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1 j3 F5 F: l' k        但有几点需强调:; P5 J. l- S) j0 n

' \- U: W2 i5 W+ j3 ^( O        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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7 v3 K& A$ F# w        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.3 l, _( ?& m) W8 \& R- t/ @& [
                                     + x4 D/ i$ |7 O1 y7 Q/ |& `
        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)! ! D" p6 P# e. _5 m; `/ @3 u
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:313 I" F0 V/ D% p* B& q
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        因为求最快速，所以说马步桩。; [! u" p! [! ?0 U
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。
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% I1 c% j, b5 _2 e        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。 & x1 J  k1 C, Z0 e# D  t

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3 e1 n, X% i+ H$ y8 X作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.# z1 X" S8 s2 L! }3 q) o

8 d, @: Q$ p! Q  w1 Y         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10( |  l- M! t1 U2 M" f; O) R* m4 a

$ H$ J; e9 f# X( ]8 T7 U2 `        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。/ D& f5 Q3 h( E
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。
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- }: k8 ^5 N- I, Q+ ?; y        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。0 t& V( g* s) j7 T6 i

% U) E9 N4 `3 a# I8 N0 z, u7 h) m        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
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        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16) P7 d* M7 g$ `  {. E. p
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        是的.
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        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.
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" B# Y5 _& X9 ]9 M) c# R作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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; V$ m+ T3 x3 b2 L/ y        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。
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( w+ A3 ~3 \+ s5 P9 u' f/ m 作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22
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        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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" m# |" [6 l; V* j% n' K  T        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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$ E" u$ t1 |1 _" L! ?: `        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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        医盲老师，您看我这样做行吗？
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/ c$ ?" ]0 O' S, p& U& ?作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30/ S- e2 e) J. S8 k/ c: E. ^3 u# U
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0 \, `) C8 N; v, b% z# G1 a. L+ M, r        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。
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        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
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# O5 Y7 `) S* G, V$ ?        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。