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17楼
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小 发表于 2008-1-9 17:29 只看该作者
引用:.作者: sunddy 时间: 2007/6/21 07:41
! H! z. @0 z+ U, t( V/ |' { 敢问医盲兄 "头顶悬,含胸拔背"是何意?望请赐告,也请恕后学愚昧!
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8 ]6 d: S/ u7 @$ w# b+ d 自从看了医盲兄“马步站桩”贴,每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀!想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
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练习时间不常(早晚各3分钟左右)平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间,以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀!3 ~% H* F3 {1 N
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坚持就是胜利 与诸君共勉!
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也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。 .* ]" Q; r9 R/ v0 E7 s( h) f
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引用:.作者: 医盲 时间: 2007/6/21 08:04
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头顶悬呢,简单说就是脖项要直,过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样,也就是头要有向上顶的意味或趋势,但并不是用力往上顶。8 S* R$ l1 H |, T/ P7 G+ B
7 v/ H; c7 [4 n. j9 F 含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背,仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思,但不是用力勉强,有这个意味就好。5 F! @4 v4 {: S! E/ U
{1 b* M1 k2 }, u 还有沉肩坠肘,就是不要耸肩,肘部要有向下沉坠的感觉。
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) a, [/ k: l/ V; W- W5 f* v& L 还有松腰活胯等等,等锻炼到一定程度,都会慢慢体验到。" K& z) _5 I) g3 N6 w6 G
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每天早晚三分钟太少了,效果虽说会有,但要体会脱胎换骨的感觉,一定要功夫(时间)保证。 .
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