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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:00
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引用:

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' w8 k/ E0 E* F( ^, E1 n1 E原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
1 q" r6 `" A/ w! A7 u* V# Y
& P  H; t* i% f2 I) Y2 @; I3 D        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。
  Q- z. F. `. |& h: h! ]* v; h* r0 n4 f- ~2 z' \3 C
        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

." V. x7 X, R- S' D& A

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        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
( l/ f5 S/ e' V! W' y) f' m. }        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html" z' f2 ]  a3 }' l

3 V' ~% O; _! H$ h/ U% s        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10# C0 F6 k& h  _/ W7 D4 D  z

. X. ]! M$ T, ]! U        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34
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引用:

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原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表
+ M1 A' x% X. }8 j: L1 P        若要注意收功的话，给下面2点建议：! w9 z, k" a6 T# H5 n5 `2 h) [

/ P; |9 W  D7 ~' {        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

.3 ~) S/ f% [& R, _

. {4 T4 e1 z9 W& i* ]) W8 J' H$ w        果然是有讲究的啊。3 O2 V7 V" S$ @1 X; `

9 x# I2 h' W8 |" Q3 \        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？
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9 T2 q& S5 g3 L& _        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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  b$ y8 M) }5 D( }. l
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39
7 X# Z- Q7 @% ~! G/ L
4 N0 C1 X) a+ M1 J        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。6 ~; Z. G1 U  v& B. ^6 Y

0 W' S1 P4 W9 _4 I        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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' a+ T8 e0 Z% G% z$ X        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
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: m; N5 Z; i/ o  A1 [, c6 _0 @        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:09
0 S: @1 `9 f- ~3 R- T1 I3 v, P+ ]3 o
8 y1 Z. S9 B$ F  Q5 X  T        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25- J& q4 @. y1 \

1 K3 E! W3 N4 [$ U* t; x; r8 D        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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引用:

.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.) v  L2 R% C' Q  J/ y& C0 ?
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        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.+ E# |0 @& n" X# N4 Z  J

3 D; z1 W+ D( B! F; ~        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.
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; F( Y' y: q5 E8 x6 o3 r        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了. * |& F: C  O) {8 v* p& |# O5 q

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        有几点要注意:( g2 t+ K0 d+ ^/ s0 S
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        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
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, p6 s0 `; `2 ]! l3 J        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
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5 i5 k- X( G9 Z        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。5 {$ p5 S6 X; D" C

. B1 s: q% n- _: w  ]        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
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        愿意交流." B8 d! `7 Z$ g" w

' L9 s; H* d( l+ n$ s: F[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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引用:

.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20
0 \8 ]7 N& S- K. r! s2 O: E# b- G, M        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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6 Z. Q4 R7 ?) X; N8 u9 ]$ j        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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引用:

.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:01
0 D7 y# v3 W9 f        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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: D4 C1 E" y- P9 k$ a7 C+ i8 t0 p8 R4 X. h, L$ W

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22
) R8 E. [5 A9 W9 X, U) w; i$ H! w4 b6 ?4 V3 J% e
        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
. L9 d5 G# A+ X# p# F: h: f" O- r: Y8 c8 l3 a% z
        站桩是中国传统健身的一大流派。
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8 K: N$ c4 t; L, g        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。
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        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
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4 o' a3 A0 m& S        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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