引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:026 ?7 y+ C8 q! |" k; ~
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谢谢楼主提供 !辛苦了！

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
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        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。( i0 C7 C+ B- C( n
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        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：
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3 s( V/ j% W9 d& I" V" {  e        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
7 _  }4 H' D& Z0 d+ s+ J- {) d( E
3 b) x0 Z7 Y+ M- l4 H9 |8 G8 g# Q        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22
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8 ~. Z& y: {/ W# a- g        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
# D9 O+ J* c# c* Z) s  ~* K

引用:

.$ i0 d0 ^% S0 Q# ^
原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
" ~: {# ?* q8 v0 z# E3 V5 B2 p9 o, G) D
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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* F7 P' ]2 B& m# j& C9 h% ?1 r' U) k/ X# c( V0 [6 _
        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。1 W9 y" W/ Z- E; g4 X" ?

3 ?$ n3 @* H% g, t0 V" z        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

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# s% f/ U  ^! u" \* w1 e1 z, [9 {5 e作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46& S1 S% q2 @6 n

引用:

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+ D) h/ w8 _4 {) x- y! |原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表  K$ b9 c( y4 s0 b

) C* q' s) \/ ?# ?& M此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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+ q, f1 X% r, _1 Z) I        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。
6 w. |) P2 p& Z
  L& y' s. |) E' v; v        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
4 I5 T+ R% f, ?- n; P……7 [' P6 I& J  V. p
        请教收功是怎么做的？

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' L  t+ \/ B3 n- R( S# j/ O6 o/ b3 j3 Q6 P9 ?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
8 A  K% A5 X: T
; ~3 ~: v  |3 _0 r* F- l* E* t        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！
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        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。
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        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
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! z2 M9 e& H3 {9 e. L$ j/ E        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。' ?$ x5 y* @) @
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
  V$ x4 P. g( @% |# j! W
$ a5 p$ J# `  C' p# O  z        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。% B7 n- i: w! W
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        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。  H5 A. f3 {  h+ K

: J9 z- L* Y; x% n. ?3 F& N        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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