引用:

.( t8 E5 Y4 f9 ?, I7 i! H
作者: man1234567    时间: 2007/7/8 18:16     标题: 站30秒9 `' J9 ?- X/ M  l
; D- P2 k- ^  r& v; n
        我站30秒，用手按住膝盖（否者蹲不下）。这几天右脚食指走路有点痛，以前（1年前）跳跃时伤过，据说骨头断了，但没看医生，不知有关系没。 8 H8 U) j- x4 M+ l

.7 n' r) _1 F6 S) y5 @9 G
% @6 ^# |9 {2 a6 d  J% A! i' W
- ~+ s7 x6 f/ L% Y$ v

5 |$ g# s5 ~) Y, I! s8 t8 w/ E0 u( p# O7 N5 {2 }' i) t9 y' r

引用:

.
3 u% `) M# d) I* `/ \# r/ B" g作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:38
9 s' r/ f0 X- y# {4 i* Q. D6 ]7 Z……
6 S# D0 G8 e) V- x& d2 t1 h* y: S$ h! z) h1 G
        30秒，应该不算运动量超了。" e/ z. m: B, E, Y9 \2 \0 x
1 G- s4 o- `9 V& @$ M2 J7 h
        开始锻炼了，过去的伤有点反应是正常的。其实你现在就是开始慢跑，也会有些反应。要是反应过大，就需要到骨科去看看了。
4 \' X- q( p0 W2 K$ j! R

.

引用:

.; J# i5 ?3 v6 b+ e6 U) `: r  V
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 08:52
8 k! @1 o+ n1 z8 z
2 I, x2 X, U9 B        我已练近半月，一次最高到了45分钟。---但没感觉特别的效果，不知为何？（我是看电视时在练的，有影响吗？）- |% k) @  o. N6 t
2 O, M# Y% D) F4 S
[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 09:54 编辑 ]
8 v2 i! I! ^7 H5 P- S' K0 _

.. i9 b/ r& s" a1 ]) p

5 W; k" X: o( c1 V' U4 D
6 x' F8 x) b+ o7 a* N/ Y, e4 |

1 g" m! ^. n$ I7 C

引用:

./ B4 O9 @6 y! q" b
作者: 内外兼修    时间: 2007/7/9 09:34
; |; K, X# d3 Y
- B( \1 x, v7 u  f6 S        时间长了，不能看电视。饭后散散步，广步于庭，对身体更好。 * g! S' T0 Y# k0 p" C( s4 J

." X( z/ b: h$ G, d2 z7 ]

0 }( m* ]# m/ L3 G2 B. t4 t  S$ E
" e+ W' I  u$ b! q# s: N! e& c; {0 T

7 S  o7 L+ H; a+ h

引用:

.
4 H0 X6 ~( ?* D; m8 f1 ~9 p作者: 医盲    时间: 2007/7/9 09:46" f- R. h9 N* ?4 U

: W. b. b* X7 y; y8 r        曾经有说，劳动和锻炼的区别，就在于意念。
! ?6 H5 e: ^1 [! M锻炼时，自己首先有一个我在锻炼身体的意念，其次，传统锻炼的意念一般是回收的，也就是说，更多的在自己的感受上。& g! w6 B: U5 g2 R2 z

. U0 k3 f; A/ I& ^% J        所以，不建议看电视时锻炼。
) u3 }! v9 c8 M; B& B

.1 R+ D) O) V0 K# j' _- n
) s" ~1 y' i- u0 P# v, I

2 X% `! \6 h; y8 l  W6 L7 Q% ?9 ]1 U8 a
! N& P* L# f# W# E* E3 {+ h
% U# S, r8 E4 k  Z6 c5 y  x

引用:

.! I, M  X' }. h( `" a2 \
作者: 秦钟    时间: 2007/7/9 10:27
; t9 m; g6 l5 ~5 T( M- g2 `# `9 V; o# z# @/ O: j* s
楼上二位老师，谢了！！
7 R1 G3 H- _2 P7 M1 q" w* x& E
4 a- G2 e4 s6 H2 c# O* N" Q5 P[ 本帖最后由 秦钟 于 2007/7/9 11:30 编辑 ]
" i6 q3 O$ ~- `4 P" ]! S

.

引用:

.作者: 水中月    时间: 2007/7/9 10:476 Y& x* F" {5 P, z: P2 p

* t" }6 \+ a  H3 l        我目前一次能够坚持到25分钟了，以前收功后头皮脚底发胀发麻的现象没再出现了，大概五到十分钟时腿是最酸胀的时候，熬过了这个阶段就感觉不到酸胀了，只是有点儿颤动，我仍是用双手合十置胸前的姿势，大概十五分钟左右，两手上臂热感很明显，全身上下也就这里有热感，一直没有体会到腹内热能发生，我以前练过瑜珈用腹部呼吸，好象呼吸没觉得特别困难。收功后一身透汗，比较舒服。5 M7 n2 n$ w- p3 C7 s% R3 E3 F" Z
4 c+ e) y  D: U/ ]
        请教医盲，小小孩子可以不可以站桩啊？有没有好处啊？
8 h# T1 X6 z4 k: ^
  p" ^% M! ~( e" d5 W# ~3 D" A        我女儿五周岁，看我这样练好奇问我这么练以后是不是可以飞啊？她一直期盼着自己可以象小鸟一样自由飞翔，我说是啊，这是基本功，先练好这个，以后说不定可以学到飞的本领了。人家一听很激动，也要练站桩，指导她站好，我在旁帮她数数鼓励她坚持，第一次居然坚持了三分钟，战绩不错吧？昨晚第二次我说看你能不能坚持到五分钟，人家很努力真的坚持了五分钟（这可比我老公强多了），到点就想一屁股坐到地上，被我催着来回走，自己走一会儿，复又摆姿势蹲下，蹲了一会儿很惊讶地问我“咦，现在腿怎么不酸呐？”

.
6 X( _6 ~) D) S! C5 T1 r0 Z3 r) {- ~5 T; \# ?( i/ M" h5 \
! F+ \! b/ t8 @% R2 O, `# ~' P% ~# e
# g' W- P. V6 k- L/ J7 h
0 E4 p1 y: d1 H$ i+ [9 }7 E

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 13:535 b4 p7 Q- P, a: f
……9 _. B* S; v/ y/ x4 W/ m+ f* s
2 Y; |& b  Y9 {; j9 ?$ |
        小小孩可以练，但是大人要时刻注意他们的反应。因为小孩纯阳之体，有些功夫稍加锻炼就可以激发出来的。
* T4 r: a' T5 B1 g. j
) h$ z* w; ~8 D        医盲的侄子，三岁时医盲就教他练过。
4 i$ q3 N4 U! u  L  T3 V  m3 P  Z2 g4 S! h! ?& y1 O
        过去曾到几个小学武术队交游，队里的小女孩也有不少都有练习，多年过去，没见那个女生说因为那时练功留下不好的影响，例如罗圈腿之类，而且，长大后，身体底子都要明显扎实，显示出一种健康美。

.

引用:

.作者: 3025    时间: 2007/7/9 14:285 I+ u; }; _- H) r, A
……
$ u, ~8 I+ |4 l9 P: C$ }/ K) Q4 F( H2 k) j/ |$ x
是不是两脚间放两只鞋的距离？

.1 l# T4 T* V2 z

: L7 _3 a; p  S- L8 h* z# k+ F/ R4 }3 T8 E; t$ Z0 b
( S" |% I4 f* C; f; _2 J
6 a9 e$ C# R: x$ ]

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:554 d% }& D/ I' Y( |% \
……
  m2 O' ]+ h# i, j6 O1 M        比如你的脚长是25cm，那么两脚的距离约75cm。这么说明白了吧。

.

引用:

.作者: z-abcd    时间: 2007/7/9 19:528 C5 z' l! W$ C) {0 p2 X

1 x. D! A6 q3 W  f5 Q, _站桩站到鼻梁骨酸胀是怎回事 ？老师教我

.7 N; _' _  M* k' T6 s& G1 A

/ O% P+ o5 v# ^* D: z8 `) o5 j. G6 M3 a9 Z9 f% |0 C

' |8 I' V$ \6 y4 i  ~$ p
; e' }5 ?) e5 ^: n2 o' J! c9 _# v9 v. K
( J, X. s5 t4 `

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/9 19:56
+ E0 }7 t) J( }6 W2 }* f……; C5 p7 i1 p: j- C5 a3 x: Y# E

: k/ N2 p7 d: g6 `* M        正常现象。注意放松，呼吸不要用力。

.