引用:

.作者: tantiancai    时间: 2007/7/6 08:56: C3 G/ c1 q' ]1 P1 V; v& r
4 B) @1 Q- _0 N1 G( H$ h/ x: ]
        医盲先生，我试着站桩已经三天了，可是每次都会汗流浃背，早上醒来也会觉得很累（我是晚上练习站桩的，白天上班比较早，没时间练习）。我是不是不适合练习站桩啊？

.
2 Q, s4 y: e: I, c
( D9 v+ j$ U2 Z
1 m9 X, N6 V- x+ U- n , k/ r3 `- `7 t# n0 q+ N# C

0 R" ~- }4 M) a1 o5 B6 [& e

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:40! k1 b$ O0 @0 K
…… 9 O" L- s) A! {1 p( B1 r  \
' z* L' [$ m$ s8 ?. I6 w
        刚开始大运动量，正常现象啊。都坚持一段时间再说不适合。

.; |& A4 R& t- B( E

8 h' W7 k* `/ _! i
2 @! y9 W+ ^4 A9 C$ G0 t
2 s# z! F" J$ k7 k$ w
- g- y: Z% Y$ ]# Z" E
+ g+ J5 a! r. m6 N) S8 T/ G ( [% Z3 ]5 \# `2 a/ U
% u) q/ N; O9 r6 l, v! ~

引用:

.作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:25
3 i2 E# }( ?0 z! x
8 H& k. u: y) C7 e9 a: D0 L我以前都打坐，也有在试站马步，，脚好麻啊，可以站到两分钟了，，，脚会一直抖，不停抖，不停的抖啊抖啊。。。。 : l* Y; O3 N* {5 x6 {4 M

/ j- |9 T4 g% z+ K- ^3 t# n4 B
% c  `3 Y0 g) z9 W( I4 f! u' B; D# W1 P4 X, T
作者: 寂寞游戏    时间: 2007/7/6 10:33* W# e  L1 _; K2 `8 ?7 J7 i
/ x# ]1 G9 `+ f
只是有个比较严重的问题，，，站着站着，，，会突然感觉后脑左边有疼痛感，也不知道是怎么回事~~望能及时解答

.
, ]0 e9 R8 [' U, d( Q- j! h" w% {( _# M  [# R; S5 E. f+ M* o
, C5 Y# `3 f0 E% R: V! |
7 u" L( d+ V5 I0 B  U: Q
- G# o+ U2 U* I5 A. h3 A2 O

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 10:42$ y4 j$ h/ e9 i* i
……
9 A$ ?% p( H! i% C+ K
) L4 j  B, k+ [+ b3 v        刚开始肌肉紧张，正常的，坚持一段时间就不抖了。/ m4 ^, Z3 u6 y; A0 Y

: {( G9 t( p, {. b, r        到后来，有些人会起踵息，也会抖的。但你现在应该不是啊

.

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/6 15:27* S  g' L- d, s

3 z8 F# l. F* T9 L* e        昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳.& L1 i& D  E  `% I
                       ! s( P, C( h6 ^6 A5 C6 Z
        2,直接使用马步加两臂平举是否可以?
/ c) G9 R# Y- X8 s# L5 X9 E" u0 Q, Y# [/ ^) m1 d1 S. P1 S, s
        3,眼睛是否需要睁开?一切自然对不-----不需要提肛?不需要舌抵?3 F3 Q) G/ n  E! {9 J

- ?4 H) q9 u. d- V. p        4,每天累积30分钟?  

.
/ _' ~0 Z" ~/ L) ?$ s% `* M( ]1 @/ o0 w# ~' _1 L
4 D7 }% R/ l) A8 w  Y$ \
6 N6 e& f7 A+ p4 ~

/ u6 b: {+ l/ l8 i; A1 J/ l- L! c3 P  k7 w1 P# u8 U& P) d

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:38
' g. b8 C' v. V- o( w. V6 n# j4 k  K- \1 `
……) S& o$ D( R' G7 |0 X2 R

' h( I9 N7 \$ U6 i; x% j        1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖，前面帖子有说。待锻炼到一定程度，重心会自动后移。- O8 a) `( U0 u" P

" v3 d9 H& H, e0 _# \/ D, E/ F        2.可以，那么重心就更要前倾一点了。
4 a  y5 _( b6 ^+ B: d& ~( B5 C: \5 R/ \7 X& f+ i0 b4 c/ B5 G
        3.睁开眼睛锻炼。先不要考虑提肛。若曾习练其他功夫有抵舌的习惯，可以保留。比如医盲因为以前练功习惯，即便多年以后不练了，抵舌的习惯依然保持，睡着也如此。抵舌有益健康，但是在这种比较剧烈的锻炼中，刻意的去锻炼抵舌，容易紧张僵硬，反而不好。所以开始不作要求，等能够放松的站桩时，才提倡抵舌。5 G* e! r% v0 U7 z) T+ W
/ w% e2 e# ]  G& B- @
        4.每次锻炼累积30分钟（一天可以锻炼多次），逐步达到每一蹲达到30分钟以上。
2 Q7 m$ f/ y2 ]4 J% z* h" k# V* U2 o# V9 `9 I1 _. W; v+ m
[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/6 21:47 编辑 ]

.

引用:

.作者: tanke    时间: 2007/7/6 19:574 B/ Y( X5 F; @' o

& [& A- }* d9 N) k        您好，问题：1 q' g* Q7 E# L1 u" p7 a

) q! C9 w2 w7 w2 S        1）稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀，脚后跟明显受力更多，于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善，但那已经不象“马步”了。如何调整和克服？
/ p6 R. D; q0 \' {1 m
; F' X# O  I* t0 `) K        2）是否要有意识开胯？两膝盖是要有想开撑的感觉还是向里合的意向？
" ^2 U3 V" T: ~5 m  q4 J
- f5 f1 B! ~0 ~. x/ z        3）意识上想着呼吸气息，对吗？

.
: E; G$ X& i/ K$ Q! q8 I& n2 x+ I4 F6 _: b+ f0 f/ Y
- c+ s) w% R; \' ^9 r$ y% d& G; H
$ h' {' U. ~! q& H/ t" F
/ q) e- L% E; s
4 V5 ~7 A# F  ]9 z/ S7 i

/ [3 V$ \! D' h2 i! v& x* M* ^: g' Q0 n

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/6 20:42* Y3 k4 P9 j: o, O, [3 _
……) a* n1 i3 i2 Y7 Y' i
4 D; u; k* D5 S: [: v) g
        1.就脚掌来说，开始重心偏后点没关系，但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。（见上楼的回帖）5 L% L0 Y# _/ a; I* s* w
- ?' v# X2 U2 G9 H" @6 N3 W
        2.能有点张开的意思最好，但不要勉强。
) w) M) ]1 f3 X* O; {1 J  n
. x5 G+ X$ [7 i5 H        3.开始锻炼建议用钟表计时。用呼吸计时的，不要刻意强化呼吸。2 V0 W  Q4 u- V0 G9 v% t

.

引用:

.作者: miaoyinsir    时间: 2007/7/6 21:11
% W: s; }! v4 ?' ?; f
" [7 X! j! E! Q( Z1 l/ \& g        医盲先生：我想开始还是闭着眼睛站较好。不知您同意吗？

.7 l* L- u# C7 I' d  C# E* L
; n3 v; D4 I7 ?( h/ r& M" B

; w% n( Z- Q5 m
" p3 f9 s2 q( _& E$ Q4 s( B" t7 K4 X* B. L+ n

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/7 22:44
! V+ v- S% U8 E- U7 z  @+ h4 G6 J
: R  [6 j+ I! J- }4 E        不要闭眼！1 e1 i7 `; `# i) c
  s7 Q% h: I' ~9 C8 D; {' w
        一旦双重，容易发生意外。

.

引用:

.) L8 J1 J7 y5 P
作者: zjlxy111    时间: 2007/7/8 10:04
4 ?$ ^, R  |$ A4 C5 ]6 |) S        老师,此法简单好用+ Z" k  a5 u. J( @
+ T6 u8 p' E  R* L" H0 H2 q7 v' X
        现在已经开始慢慢练习,第一次只能45秒,现在能上60秒了,谢谢老师,以后有问题碰到,还要请教老师 0 p3 l3 X5 y4 Q3 \4 ^& j- }

.$ U$ f0 c# c5 {# y* V  k
, K) m( u1 k/ p1 K7 J7 _
' q( Y# q! Q' g, ?5 g8 z

: g9 b4 r5 [# v' a6 d8 I5 A, E& ~* i% d3 K4 V; r3 K

1 G4 i6 v% H* b. Z, Y
********************************************************************************

: Z' S2 s: c2 t0 G: k7 g, i. [, b" c# t3 ^
8 _* \# l) }9 }/ {' x

: c& T+ x5 k0 V# n: }1 A3 b* Q( R8 Y0 z/ ~# v) C6 w; E; t

引用:

.
) A0 E6 K2 W2 w3 n0 `- O作者: 元宝宝    时间: 2007/7/8 13:27( b6 V9 H% a+ P* N# N
0 A* C% E7 n% g6 i7 |. H
        受益了,现在明白太极推手也是开胯的了.非常感谢.体力弱的我有个建议:可背靠墙摆正姿势站桩,等体力强些适应了可不靠墙站桩
1 t. m  M) z2 V& U

.
0 o$ [9 {6 S- K8 E( L3 g
. Z. J( O8 R% q5 l: \, o  R
# z( x. P9 @: f5 s
3 k7 }0 j8 b9 @2 y5 K! o# }/ d3 ^% K# D
4 I6 b4 c+ R# o) a4 q3 T. d6 A

引用:

.4 H$ I7 H  n  _- m" C0 V8 u/ ~4 a* g
作者: 医盲    时间: 2007/7/8 18:36
: [+ I- e6 k. X; }……
* g7 J0 F5 c, P7 |1 j& g# ?3 ]
" |' K  s& e5 P+ l8 [        练功背后千万不要靠东西，尤其是冰冷的东西。
- S( k9 A) Q6 e; O1 T+ g# y& [- ~

.