作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:21
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" w+ s) @4 f$ j; V, S. W        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41& N! m8 M+ _" e
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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/ }) s" o' I$ S/ A$ D/ H- e' D作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57' E5 [1 s9 V: p5 @

- ^% `$ Q  I9 _        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? ( C& a. S  A7 j8 q2 K* Q5 S

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
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2 r0 C+ X8 z0 A9 f5 ?5 v        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。8 I4 W* A% G6 [2 D" I1 j' i6 x6 y# n
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        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
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6 P8 b% A  X1 D1 |" L        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。0 w( C+ _, P4 ], ]3 l3 Y0 c4 |- Q
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; T- N0 g: T: ]# X$ r作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02. j- u# v7 C8 {" r& }7 Q4 c# b

引用:

." |6 h; r* m# r. e/ {) n
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原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表8 n& q/ ?/ d! F+ {" M
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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! S* Q/ [$ ^5 H% T# I        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。. g! J/ y* R6 Z0 d

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?$ Z& h; Z) p0 v1 Z; w
' O; U* K5 o" Y
        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。
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        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

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% ^0 Y: q2 R$ p- F, j4 i" @, c作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12
: |" g  H6 Z% K% _……
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        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。4 V6 T6 L9 p6 Z8 ~$ E8 f5 o5 |

$ t7 ]5 \( b0 q7 S6 A: h6 o        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
7 n+ y! c* r# A: J* ~3 G5 h: C) g+ _9 r% s: _) X3 r3 o" T, m
好东西,先记下.

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+ R4 M' ?' F' t& _. }+ j1 b

5 q& N1 d! q' G: t

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51
9 `; V) |# w: X6 ]3 B4 J7 ~
* E1 {( _& k2 Z2 ]: a# D; Z9 A很受鼓舞,& U/ `. Y/ ^$ U) x* r* i3 `
我支持你,, U5 e2 R6 z* G7 X* P6 P( n0 b. k

+ l; s' Y9 G8 i$ \% c; }' l7 T) S# X有时不是不能做,而是不能坚持做.
7 W' b! [, R1 \! _7 t1 \3 @+ c
/ r: Q! a2 k) l% e坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

.) y: U3 E4 [% X; ?) l6 ?
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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？
7 F+ S( W/ p7 ]  R7 G2 Y6 i& J+ e% T
谢谢医盲' I- _, l& [; ^  i

  `6 T1 W* l" r! `& l. R. `每次锻炼累积时间不少于30分钟。
6 r0 v8 b8 y4 s3 a) G, \: ]  Y: K
( j- ?% k% {" ^; `* G: y3 p请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

.# G. S# m9 z: M+ |* l! Y# @
- b1 n) t8 Y* Y2 f7 {" r

引用:

.4 z! ^* ^, k3 d8 ]7 X- z% t
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
8 [9 q6 d2 C9 h$ n: ^4 R. h' w
( y" ?/ R% o' A) ?6 I4 u……. ~/ v: C$ V+ _
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
9 x# r+ I- @& M% {$ x* Y/ D4 ~! ~1 P8 A5 R
        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50, D) @3 W% `( I, ]! [/ k6 ~5 K

. K( P* L% T* J. z' J" ~4 [        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ ( h5 [+ q) p* y: I; l" k& a
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        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。
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  n( W$ C7 Z  t* _2 a        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11. f# D  v3 E7 e* s* T* `, p  S+ F
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        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。0 o8 W+ u3 X0 ~3 @$ D$ y
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        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。7 w+ S8 Y# X6 V7 {0 r* B8 _7 F" N

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