作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 08:41
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  T7 O$ R! |: q" [        我写的东西都是我亲身体会，每句话都负责。以前练武站桩开头几日，师父在旁指点纠错，每日不下数十次。站桩是为了打拳，打拳即“动桩”。这些东西没经历过很难理解，诸位若有机会或能体会。多说无宜，站成死腰，不如不站。 ! L0 t+ `! t4 p  }5 x

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作者: 内外兼修    时间: 2007/6/28 09:10& f' w$ q  Q3 ]8 d
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        如果能不瞎想，站站也无妨，注意保持呼吸顺畅，不要刻意追求“气沉丹田”之类，女性最好不站。 ; v$ w0 p/ `; J/ s4 I
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% c7 M8 s+ m) F  Z" {( _ 作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:24
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        医盲介绍练法时并没有强调意念呼吸气沉丹田吧，你在强调这个只怕反而会误导初学去注意意念呼吸气沉丹田了。
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$ \; V  T) h/ Q; ^/ m        若先生欲介绍功法请自便，医盲介绍的，没有男女禁忌。' J2 K" A- b) u8 _
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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:273 G8 D! y/ J& H4 ~9 p+ \  ?6 E
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        你是那派的老师教的，医盲不想过问，或许你那派会站成死腰，医盲所学都是把死腰站成活腰的。2 B9 I4 a/ t' e7 i! @6 \
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        比如形意门的祖师收徒时，都喜欢捏徒弟的腰，不行的，就嘱去站三年再来。有兴趣的可以去找找相关故事看看。' m* H) O8 c4 T6 s+ z

. l: {& i0 M3 x5 J/ c        但是有一点需要提醒一下，武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求，不求名师鲜有自通者，只为健身的话，并无那么多讲究，当然有老师指导会更好。# d1 ]1 `5 W1 Z& [

: |: |+ \$ f* `/ M% b- `* ~        就说这么多，不再解释。看者自辨。. q: _3 b1 K/ C4 k8 _/ K  M* }+ M0 j

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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:28
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引用:

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原帖由 xiaoli 于 2007/6/28 10:07 发表
8 v# V: P! Y. {1 `: x* D4 a其实谁都知道这些要老师当面指点的，不过没条件的只能这样了

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. X; q$ [$ I3 x- u3 z3 _; m        放松心情练习，别听他人用意、调息、沉丹田的误导，保证没事。, |6 l6 h' {3 I

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作者: 医盲    时间: 2007/6/28 10:50$ v! R, z: z) m% Y3 R3 }
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        医盲见过不少女生站桩，尚未见出问题的。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/6/28 11:55 编辑 ]

作者: 医盲    时间: 2007/6/28 14:49! i6 }/ Q, I2 U- f1 E6 t
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        医盲介绍的，连武术桩也算不上，更别说是道家的百日筑基了，只是因为持久低蹲能快速健身而已，就当是“原地不动长跑功”吧，这样说，就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。 " X' C& e9 j6 c8 ]8 z

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作者: xiaoli    时间: 2007/6/28 15:03- g8 U7 m0 K  }$ h8 T
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        恩，就当自己傻站 7 ?( i5 q& c5 F8 W1 p: f+ p) A( j
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8 y  I* w7 J- z3 r6 x: G" Z. ^% j作者: 医盲    时间: 2007/6/28 15:179 m+ t% u4 t0 f1 H

" s9 c( g$ C9 m4 b        对，就这种心态最好！
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( F6 |( {' {- s# ?4 |' s* k# T% v5 j" }( [作者: 医盲    时间: 2007/6/28 17:23
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        只是医盲推荐此法自有医盲的道理。打个比方说，医盲推荐他人长跑锻炼，是不是也需要考虑姿势、调息等方面的出偏问题呢？要是严格说，是一定要考虑的，呼吸调不好，姿势不对，跑步一样造成劳损。
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        传统健身，调身调息调心，一整套的要求，互为发扬，但是繁而简之，从中抽出一段，不是不可以，只是看你怎么抽，怎么教。7 o4 M: T  e! s
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        二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数，还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面，并不见得就真的是完美的。0 A/ n6 B. {9 e+ }" [# v; v  g* R
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        说实话，医盲相信先生理论实践都很在行，但是有时候，就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少，但能够坚持下来的人医盲相信不多，而且，医盲前面也曾说过，能够坚持下来，到一定阶段，自然会提出那个阶段的问题，到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了，并无益处。' R9 O6 @  F9 N/ d. \
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        比如静坐，比站桩的要求更加细致复杂，但是有老师开始就叫你傻坐静等，什么要求都不说，等你傻坐静等出了境相，找到老师，一两句话就解决问题，要是提前说，可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的，因为没有体验。. }; j, m4 x0 i0 E- L7 z5 R

8 V4 C5 @5 M$ \9 A( ?        话止于此，各执己见可也。

作者: bluewing    时间: 2007/6/29 07:26
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我站了三天了，是不是大腿要向外撑开？感觉到这样才能逐渐到达膝盖不超过脚尖而上身正直的效果。- N9 h7 _. ~( f
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:058 ^$ g6 ^; A. G3 [" P4 u
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        刚开始不要追求膝盖不超过脚尖，等锻炼一段时间，重心自然后移，就达到了。大腿可以稍作意撑开，也就是小腿可以着意尽量垂直一些。

作者: 谢先生门生    时间: 2007/6/29 13:08
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( ?; g, s0 ]- u' y        做了一个星期，而且还不连续，腰就不痛了，原来的前列腺后遗症状也消失了，没有吃药。挺好。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:07$ L2 g, W) L9 V* ~; R* o+ F8 |4 I
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        恭喜你，希望坚持。付出必有回报。/ B* X. ]3 R; c
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作者: bluewing    时间: 2007/6/29 15:27
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0 P: A: v8 ~9 I, T: H" Q# F2.每天至少锻炼一次，每次锻炼累积时间不少于30分钟0 z. E$ C3 G4 H/ E' w9 R/ m
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        这点可太厉害了，我累计五六分钟就受不了了，今年29，身体较差。
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0 D- p2 f# T# q1 W- I! L# D 作者: 医盲    时间: 2007/6/29 16:094 O3 r% D! A! G2 i
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5 a/ @; q* V1 f        循序渐进，比如今天累计5分钟，明天争取累计5分半。试试。29岁，应该不难在比较短的时间内做到。9 m- Q" _; r3 L* n9 t
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        努力吧。

作者: 心剑    时间: 2007/7/1 22:16# a' Q' [0 g" B
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医盲大哥:2 w9 U6 [4 J, V& ^
        你介绍的马步健身法很好,我想最难入手处就是练者要过连续坚持10分钟的一关,刚开始练习只用秒表记时间有些枯燥,是否能借助一下此贴中冲拳的方法,只是此贴中所说的10分钟冲拳2000次的方法,其他不用管,我想为的是让初学更有兴趣坚持挺过10钟后再说,先请大哥看看是否可以借用此法,不行就把我的这个贴删除http://www.kungfuland.com/bbs/cg ... c=1221&show=100
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作者: 医盲    时间: 2007/7/2 00:54& A- x7 q* j! D# {1 ]0 X
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. |$ g1 }8 I: j; M8 e& n# M' z) T  D        多谢心剑先生。你提供的链接介绍的也很不错，虽然有夸大的成分，但是人们都喜欢夸大功效，广告效应嘛。% K1 p7 |# H% ^7 t5 S/ [$ C# ]* U. V

. N  |  A5 F7 }        是啊，马步站桩开始是很枯燥，但是比今后生病后，每天熬药喝药“苦”要少点，“燥”要少点，还有钱要节约点。" B) L* @/ [5 B! g
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        医盲也介绍了，不方便秒表的话，可以用呼吸计数，但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。( Q+ {2 N& D# @# Y
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        医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家，就要有其通用性和安全性，马步冲拳容易引以不必要的紧张，很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。0 G9 G/ E) T. m6 c5 G
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        练习马步桩，虽然很费力，但是要在费力中求放松（随着功夫积累自然达到的放松），这样才不会因努气用力等产生的弊端。( H* O/ s: h  N9 ]% f, h; V+ o- I
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        并且，本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西，如果在加上各种栀子花茉莉花，倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗？