作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19  {4 r4 D& a3 N+ q3 z

* `7 Y# [+ N- d+ {6 o1 }; P        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:44) o6 b  O. F" i# N+ \

+ \& X% d% [% Z        说说道理。
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:01! v! C1 m. @# a+ n4 l

; v" R# n  s6 e9 j        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊
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作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11: q# B% ]3 h7 ?! m' j8 [

/ o5 o' Z) o2 E- [# u        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。. R4 Q( I; a& @9 I0 T
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        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:17
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/ J+ @5 s( B0 V- H& a! w$ ?  w        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：( \4 D: g& r- M

) u) X& A: ]  K        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！ $ C6 T3 {' }" l9 D. Z9 v
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; R# h- A! `& ^9 d7 d/ c0 v3 |" E作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21/ i& `" p! G1 c9 f* k

5 A% O: d+ V  h$ c' |! x) D8 O; S        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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        但有几点需强调:
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        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.
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        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.7 G/ ^0 f$ f  ^; z4 o& l
                                     & u+ h1 {9 s/ o7 N& w# d, w  l
        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)! * \! \; G7 `( ?: x7 u4 r
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作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:31
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0 o6 Y9 H+ N( r2 J9 o. [7 k: N        因为求最快速，所以说马步桩。5 ~& i5 p" B  I1 R9 H0 d
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        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。0 n( `* m9 M9 |" ^5 \4 x

1 U* Z% I( _, B7 `. e; k* v        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.$ z! O. o4 Q6 S; d; Z* b( F- S

9 H- n' Q) ^9 T8 y8 w* R# _' `         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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8 s( O' }( E" u! O; Y- P作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:106 T' S7 ~- e: k$ H2 ?: X9 x, z

0 m: `3 c: ]$ s) p7 n6 s        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。3 ]/ {) R) m( ^- e( ]7 {; k# v

/ q* u, h8 J* {3 }+ n& H        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。; {5 m) ^% V9 O6 [6 F

( a! T* c) E8 ^9 }6 e# u        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。  Q" }$ }" _0 J; x: ?2 B2 |& w) @  P+ x
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        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。
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+ {+ C0 j1 B( u* d) L        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16+ t6 p+ ^3 R5 K- \; q, x
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        是的.8 H& T8 F, L- E. J+ r7 B' C
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        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍. . L/ _  H! ]0 c* |
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3 n! l4 S( T8 A' X# Q5 T作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19: p2 o" ]( A% A( [8 V

' `+ ^4 L" Z2 ^% s! P- i7 m5 P        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。, B+ ?& Z- b! _

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9 m2 P1 Y/ j- k# K% {6 P 作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:222 s1 w2 m. J: I. {
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        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53( L6 P0 R; u! h' j3 A% ~
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        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45* ^; ^6 j5 H1 _6 h  ^  K; o0 @
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        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。
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        医盲老师，您看我这样做行吗？ : p: d' m; j1 T. X

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; B/ j$ A- k4 Y3 E7 S* X作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:30/ S" `, S9 z5 Z) l! M- p- M
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        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。9 B$ h9 S5 ], e4 a4 j* P

' j) v5 {  H+ r2 E  ^8 U; d        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。* S9 r* }4 t. b# v  b
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        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。