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17楼
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小 发表于 2008-1-9 17:29 只看该作者
引用:.作者: sunddy 时间: 2007/6/21 07:41
* ~& U L3 s# ~; ~* e/ E* D$ H 敢问医盲兄 "头顶悬,含胸拔背"是何意?望请赐告,也请恕后学愚昧!9 x# I) g: e" I9 S( D$ y
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自从看了医盲兄“马步站桩”贴,每天都在练习 站时麻 酸 胀 痛 苦不堪言,过后休息 又觉其乐融融,真有一时地狱,一时天堂之感呀!想必也附合佛家的“离苦得乐”吧。
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/ f v' O+ S! f1 O 练习时间不常(早晚各3分钟左右)平时上班也没时间练习,不过感觉还蛮好,主要是腿有力了些,感觉大腿肉很紧似的 ,脸色也好了些。得再增加练习时间,以期达到医盲兄所说的“易筋洗骨伐髓的效果” 哈哈。不知何时呀!( p- @8 U4 N6 n1 Z1 `1 O
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坚持就是胜利 与诸君共勉!
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也感谢医盲兄这么行之有效的健身方法。 .! Y8 Q' f3 \% F0 q6 t
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! \0 w. P) a7 \3 x; \ I9 B引用:.作者: 医盲 时间: 2007/6/21 08:04
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头顶悬呢,简单说就是脖项要直,过去老师形容好像头顶一根线把头悬挂着一样,也就是头要有向上顶的意味或趋势,但并不是用力往上顶。3 J `8 z: E1 v7 W
- d: o4 v( h0 p9 m6 u: R 含胸拔背简单说就是不要挺胸但也不是弯腰驼背,仔细体会应该有点脊柱后撑心窝内裹的意思,但不是用力勉强,有这个意味就好。0 `) A6 z& L) b% V+ Q+ C7 l
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还有沉肩坠肘,就是不要耸肩,肘部要有向下沉坠的感觉。
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# O `" U- R# X; Q 还有松腰活胯等等,等锻炼到一定程度,都会慢慢体验到。& [. D" ^' K3 s8 y: {) `, [7 q. x
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每天早晚三分钟太少了,效果虽说会有,但要体会脱胎换骨的感觉,一定要功夫(时间)保证。 .
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