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.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:003 K' _9 Q  k5 z$ E# p( h

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  X. t* a0 {2 J& `7 ~* w( ~+ z原帖由 晓醋巍 于 2007/6/18 17:44 发表
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3 v) q* N! b& r- w& {        呵呵是不是损坏植物啊?开玩笑。我们这有个郭振亚师父。楼主一定知道吧?我快三十了,我看我还是从马步开始练练吧。 3 v1 v. A9 ?9 R& o! m" I

$ Y$ s) Y) ~$ o1 i4 N) c        你是说八卦门的郭师父吗？听说过，记得好像过去还有过一本夜战八方呢。

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$ r2 _+ Z0 r  O        三十，正该练了。晚了太吃力，早了空蓄力。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 17:02
0 i! X" W2 k* z4 G6 I! M3 U; v3 f        http://www.56.com/u62/v_MjU4ODY1OQ.html/ g0 }. l. W% O" l6 A

4 [% F* d; X# V6 k$ B) K/ Y* I        单刀看走，郭师父这套刀法甚是流利。

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引用:

.作者: huijie388    时间: 2007/6/18 17:10
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) X& }) A9 _. E* u        好方法，我一定每天练习。谢谢。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 18:34+ u" `- f/ C" f8 N: l$ r

引用:

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# K4 H8 z) W: N原帖由 医盲 于 2007/6/17 21:59 发表, d3 d. [; P/ L8 N6 c. }
        若要注意收功的话，给下面2点建议：
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& T( s  P: Y- H        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个 ...

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4 P5 A5 A, G: C4 Q% _        果然是有讲究的啊。9 q9 O1 g9 o/ c3 J, R0 I

2 }  Q: a- J( e1 z$ f2 D7 W        顺便再提个问题麻烦老师：两膝是外展还是内收啊？另外，我站桩的时候如果不憋气就喘得非常厉害，无法控制，这正常吗？3 H, ~& e2 ]. I/ x/ Z

8 o+ ~: A) U) G$ D& I        老师说只有死人不用担心病痛，也不用担心吃苦受累花钱，我的理解是将病痛吃苦受累只当作是吃饭穿衣一般的家常事，以平常心来对待。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 19:39% W) N/ b# j5 A+ h/ ?
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        两腿分开后，两膝盖还能外展吗？那也太勉强了吧。当然也不用勉强内收。
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        因为运动量大呼吸发生短暂的闭气也正常。你可以采用呼吸计数的方法锻炼试试。
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2 Q. H  |* r' a- a        主动吃苦锻炼，比被动吃苦得病还是要合算多了。
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        生死本是平常事，吃苦受累平常观。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/18 20:095 b. W3 U4 W9 e$ w0 O/ Z4 ]2 ]

8 h( ]0 E$ ?; |" x        呼吸计数的方法怎么做呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/18 20:25
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        计秒改计呼吸，每次增加一个呼吸。

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.作者: ycs6186    时间: 2007/6/18 20:44     标题: 我25年前练过此法,确有奇效.
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        我当时读大一,患有严重的神经衰弱,严重失眠,西医中医都治疗无效,一般的跑步锻炼都没有效果.偶然在书店买到一本小册子,是讲站桩功的,好象作者是"余永年"(是某个地区铁路医院的医生),后来作者或其弟子(不记得了)又出了一本书<<大成拳>>.4 I2 n3 x& O$ T
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        我就是从一分钟开始咬牙坚持下来的,每次坚持不了时就想到自己的病痛,最后终于一次可以轻松站30分钟以上,置至一个多小时,每次都想多站一会,根本没有腿肌肉痛的感觉,全身非常舒服.练了二年,我读大四时,感觉记忆力和理解力特好,学习成绩名列全班前几名.; f- Q' G4 e# m
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        可惜,后来身体好了后,已经多年不练了,现在偶尔站时反而和普通人一样,特别累,难于坚持.近年得了腰痛,看来我要重操旧业了.
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        有几点要注意:
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        1、不管呼吸，只是尽量逐步放松全身从头到脚的肌肉，设想每一部分肌肉都很舒服；
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        2、如果腿累了（尽量多站几秒，要实在坚持不住）就站起身，放松一下腿部肌肉；
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0 s$ k  K0 q9 @! x# A  X" H        3、不要加任何导引等气功意念，把全身肌肉放松几遍后就把注意力放在听自己的呼吸上，呼气时默念“松”，把全身肌肉都放松。
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        4、这样理论上说，时间越长，效果越好。但初学者要注意控制运动量，一般从几分钟开始慢慢增加，以不过度劳累为准。等一到两个月后就可以加大运动量，直到一次可以坚持30分钟到一小时，就会有明显的效果。两腿走路特别轻松，好象全身轻飘飘的。我感觉对治疗失眠，提高睡眠质量特别有效；对人体精神、体力有很好的提升效果。
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* u% u' l0 ~7 v( M        愿意交流.* i9 C' B* ?$ j0 K' v4 r7 c

, N8 @  T- R% [1 r, u[ 本帖最后由 ycs6186 于 2007/6/18 22:01 编辑 ]

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.作者: 晓醋巍    时间: 2007/6/18 23:20" ~8 F/ B; ]$ M
        是的。八卦刀的郭师父。我们本地很多人和他练。虽然离不远但是我小,认识工夫晚。到现在才知道郭师父这么有名。他好像不收徒了。他儿子在打理一些事。医盲老师是哪里人?

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:35
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9 t4 J  S& j% o5 @        医盲是湖北人，虽然曾涉多种门派，但终究是关心健身功法比较多，所以少年时东练练西练练，结果没一门深入，更别谈小有成就了。想起来，后悔加惭愧哦。哈。

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.作者: xiaoli    时间: 2007/6/19 08:016 y9 X# ]* Y: L9 J2 J3 |
        医盲老师，我42岁了，能不能练这个？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:22: ?- ?) Z0 S, i; Z7 q. r. E
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        能！干革命只争朝夕。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/19 13:30
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        站桩是中国传统健身的一大流派。
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        尤其是各武术门派中，几乎都有站桩的锻炼方法。6 m( T/ D1 T' m

3 h; J, Z. F+ y9 {' \        但是因为各门各派侧重点不同，所以各派桩功的锻炼方法也不尽相同，锻炼的效果或目的也有差异。
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' X: S+ n7 R/ b% f0 h% v8 c- J; D: x7 Y        医盲可以这么说，医盲介绍的马步站桩，是桩功中的“附子、人参、甘草”，健身效果肯定是比较快的。而且，对于各门派的桩功，绝对有促进作用。

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