引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
, @; i4 s# n' e# C6 c( p, V# m- m( i6 X2 f$ H3 \1 J  T
谢谢楼主提供 !辛苦了！

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' {$ Y5 v6 G+ e! [9 z8 e* a+ d! F4 n2 T2 g7 n

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) s5 R6 w: G+ g% C& h- r) g
  d7 S, U: K0 n9 t; U+ D+ v

引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:17
4 z3 R  r/ a9 D4 t
+ D' P  x% F- g8 }        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。
2 t( W7 b: r: X1 N- g+ A0 i
  E* d& X' ]# m: o. U$ j' x7 e8 x        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：1 b$ N" M  r4 O0 u  U

* n/ n. d6 L7 ~4 Z8 ]        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
2 ]- Q$ x* U$ v9 x; j& p+ b, n( V- R$ T0 q& h5 x2 e
        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22+ [+ w7 I/ \  `, B7 P) H$ }

/ T2 o: D; Y" w, u- @( G        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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! X' r& @! n% v# x9 F) J
' F4 C4 A4 P. |1 I8 Q3 J0 G4 u

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43
' c! V; b2 G8 B! B# ]1 E+ ^

引用:

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" [, K! ^8 p: P5 h3 l原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表7 [0 g+ x* {' D# u7 H5 g
0 P) b# v$ w2 Q3 E/ t* H+ G
        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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) f- c- U3 D& q1 S& p, `! T1 s9 {& L! l2 g% `, D% ^% H" Y. ?
        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。
5 }3 `% B# x: ^- j/ p/ S7 l$ M, Z, n
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

.……
1 P' ?0 \9 {% z7 O作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46! m5 F4 O  H7 l9 M5 Q

引用:

.4 P' D% Z4 g  X- H0 i3 C( X
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
+ H* \% A3 S1 v& e0 C5 L4 X! h3 ~' _  p% y& q/ C( _! N
此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

.9 Z6 H1 D. V( D  m8 S, N5 e

6 `3 I  k6 G* i7 V* m        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。7 L7 U1 s5 @1 p$ X: |& Q: q
; x! |# A# J9 b
        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38& \5 Y. P/ i( ]
……
( q' u, s+ j: C: W9 ]" W' q        请教收功是怎么做的？

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: V4 W. S& K. A, ~/ M, X

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59
% C9 w7 A9 E1 d% u( w! o' _+ T3 X4 V5 S
        若要注意收功的话，给下面2点建议：6 ?4 Z, W8 }; K' W: z* r
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        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！
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/ o5 q) f9 a5 T' U  u3 V        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。, ~/ l% x- Y' a/ m9 U* }

: K* f- y7 V+ ^        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09
; _1 M$ J$ c8 ^+ W! F" Z; ~2 w( ]0 a( r" W6 l+ Q# V
        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。
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        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。/ I1 w' D$ j, e6 R/ ]

8 w) v+ \8 ?5 o3 u; e/ u4 }) G        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。0 B8 y1 B, A% J: P0 e4 \
, o9 ?. z, ?" f$ D4 K
        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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