作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:214 Y5 I  o0 v& U% N' V3 J' u
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        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
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+ I2 Z. v8 U% e% e3 U! p        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
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        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.
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        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~
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$ v4 y1 _1 D5 q$ V* r作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:571 d5 B! s  n1 x" \8 X* Z& G. Y! Z

- _! G4 Q1 ~0 F. C! G: T        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? # @5 d" d! Y! z! d$ G

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引用:

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作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27, I/ d' v4 p5 D0 p" Y; t3 J% P. r( l
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        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
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+ u$ Q! U5 V$ M2 d$ b) Q0 W        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。8 ]- K7 O; D2 h

, y* ]( J8 M' B! b5 Z        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。
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( e3 \8 A' @. k* B# A" a4 |        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。
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0 O" c: q; a: U4 Y( x0 K1 o作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
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引用:

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原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表
* I& K# h/ G, v可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

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4 Y  \2 E2 K6 M# y        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。' q) |" x8 D, z' b

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?0 n1 M1 V" P2 P5 ~3 M3 B$ B
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        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。
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" N0 @* P% l- [9 v: t" h2 K        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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引用:

." K. d: D( `* X* ^0 T. q- `& R
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12# q; q1 `% p' m1 w  s8 X$ ]# v
……
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2 _6 ?1 a$ U  q5 L' t8 C6 t: _        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。" o, z5 A. H& T2 f- ]' a- J
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        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

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引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27
: T+ m0 z# O7 e: G5 }7 ~) }, L7 P) K
好东西,先记下.

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引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:51/ f. Q  W; L( E/ [& H& \6 D1 X. @

0 M" h. v% F8 J很受鼓舞,
. q  G$ w1 s; m% G% F$ \- T我支持你,- X; n' U+ z9 z7 g
  o" r: E# l& X$ U" B6 K
有时不是不能做,而是不能坚持做.
0 u, K% z4 O: Z* F8 Q% ?
# C5 N7 h& g' _' a坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？2 g0 _; w' A: d2 u) m

1 d' w+ y; P& ], `" }4 n( T3 B( z7 B谢谢医盲' r% I4 w' a; D

( Q! ?8 x" {/ M' [& Q每次锻炼累积时间不少于30分钟。
$ }- k7 {# L& W4 E" B; N  \; H: I7 L* k- G" n+ f# M- G+ U
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

.  @9 O! M2 z& P3 z
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引用:

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4 i. d) d0 P) y/ w作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02! t2 e( y' A2 s5 G; Y1 e6 ]0 g

" t4 G' d4 v8 S* U……
$ x; k6 |. K/ H; {. R) q        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。. G8 T: g  d6 x, S

+ R/ [) q: G- b7 n+ _        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。
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[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
. O4 b- q3 }8 O; E

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引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:502 b' }7 ?9 `8 M: D

  p' S5 K- v( r" K! e! E2 X        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？ 5 g4 |& E0 n  l) a1 Q1 X# _

- Q4 b5 i! N& W, F% Z3 v& v0 \* j        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 ' ?2 `: y( w6 K
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        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
5 L0 I/ F$ U/ K7 l& d……
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        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。* W& P0 p' _+ P& c% F- h" J
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        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
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