作者: xshfl    时间: 2007/6/26 09:19
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        给点忠告，马步适合男人练，女的最好别练。
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- D7 I7 u' W' s3 ~- d0 P作者: 医盲    时间: 2007/6/26 09:443 L1 P, W. p( B. h4 @3 N/ ?3 |
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        说说道理。) a' d" V+ K& N$ b% m' I
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作者: 烟飞烟灭    时间: 2007/6/26 12:017 E9 \; q" a* b. _8 x$ y. K

% `  |. D. F# E5 x        桩架这么低 练起来的确辛苦 不过效果也显著啊
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作者: bluewing    时间: 2007/6/26 14:16
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% @4 Z+ y; r  b        网上绝大多数马步的图片，包括少林和尚的马步，脚尖都是外展的，怎么回事呢。还有很多资料都要求膝盖不超过脚尖的，是否要这样。; q6 v- }5 C$ [* e. N& ]( ~4 W+ O" z
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: h: O- o: X/ {8 x! p+ ^5 E, h1 e作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:11: [9 C7 w) X* s( n, f; V" u: {

* h- v2 K4 F0 L& Y- w$ O" C        两脚平行的作用已经说过了，脚尖外展要锻炼开胯是很困难的。医盲在通臂劲的帖子中说过，由于前人将关键的东西杂糅在很多东西里面传授，传到后来，恐怕有些传人都不知道到底那些是关键的东西了，更遑论关键的原理。6 E0 {; a0 T: l

& |. K/ ?' U* |: S, p* I- b7 [        膝盖不超过脚尖的说法是有的，但是那是锻炼到一定程度自然出现的，开始练习不要勉强。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 17:177 F5 Y7 [8 T% @( J
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        希望有心习练者再把医盲主帖的话思索一下：
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        “对经药石按摩治疗疗效缓慢，用什么锻炼方法可以安全快速的强身。医盲把三十年所练所学所闻在心中理过一遍，得出的答案居然是最简单基础的－－－马步站桩！！！ ; Q' j$ E: e# f  z7 U1 Q
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( A# N' g2 l7 Z# {2 k$ A' ]作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:21
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        确实如此!健身最迅速有效的方法是站桩!
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. ?( i* d; [0 \# K" B5 H        但有几点需强调:% l: l3 E0 b; k# {. [
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        一.初习站桩,姿势不必太低,若站平马,很多人坚持不了十分钟.5 G- L) e+ z1 }/ u3 d1 R/ w: ?
                                     1 x! J5 d( |* T6 ?5 {% _
        二.站桩时间宜逐步递增,每周或每隔10天,增加10分钟,从20分钟,30分钟,40分钟,渐增至1---2个小时.站桩重在坚持,最忌一暴十寒.
8 K( C; w/ O" b# q) g" [+ n                                    
/ ]2 u* n6 M/ }- n$ ^. h8 B        三.练功与养生必须并重,若只练不养,反受其害(连潜能都消耗了)!
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; }3 n& S5 P: Y$ o8 ^& d作者: 医盲    时间: 2007/6/26 21:310 `3 }$ ^2 {3 z8 [2 I/ Q
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        因为求最快速，所以说马步桩。# T* ^  }( h- d/ U

4 D, {$ p6 }- G; o- J7 Z9 ~: j' r        若有人能坚持锻炼并出效果，自然会问到温养的问题，那时再说不迟。% P; m* U6 F) _/ y  X# R

6 {) r; d# y, F. {6 T( N        所以只要不是垂老，先蹲三年，自然说得出个子卯来。
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作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 21:44
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- N0 y( Y0 I- X6 X9 o7 x        马步桩苦啊!当初练少林内劲一指禅站马步桩,头一个月苦不堪言,后来反而轻松了.6 b$ _) k) h0 `% Y+ A
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         结婚之后,这些都停止了,个人以为,练功者要节欲,否则,功难长进,甚至受损.
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' F3 A! t) i5 q作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:10
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! V4 N  U4 f0 E. G  ?! V/ P1 }        开源节流，想要恢复身体状况的，都应该知道这个道理。民间中医论坛对这个宣传力度还是蛮大的。2 e% x9 m) K  H
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        我就遇到一老者，从少年到老年，终年不辍的每天坚持马步站桩，发黑齿固。0 o" u- c- n* N) w

( B) v* P! E9 f  `        虽然这个医盲不是太提倡，但是也可以看出站桩有得后，绝非有练无养。
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# h' C) L6 D$ {, Q* v. I        当然，能够坚持三年回复充沛，再慢慢过渡温养功夫，是可以“少受一点累”的，而且效果并不差。4 o# A5 K; C* @  G8 I* q

' r& _" @; g! N        要是没有站桩的复元之功，起手就练习温养功夫，难免力有不逮。
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3 F6 F* D+ d6 K1 k8 j1 |, g4 ?作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:16
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        是的.
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        另:初练静功者,往往坐不住,气感差,若配合站桩,将事半功倍.
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& J8 N- L  t5 y2 H: K作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:19
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        有三年马步站桩的底子，练什么都好说。6 R# m9 Y. e' y% H" C

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* i9 [1 g5 w, q; N+ n 作者: 杏林箫客    时间: 2007/6/26 22:22
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2 K7 B* Q( c5 o" k        是啊,养生,技击,静功,有三年马步站桩的底子，练什么都好说。

作者: 医盲    时间: 2007/6/26 22:53
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  h0 U, N3 X+ \3 v; F$ [7 e! Y        因医盲另有所归，所以这些只是作为旧事，提供给有缘，庶可少走医盲当年弯路。

作者: 秋之月    时间: 2007/6/27 13:45
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* s' m; n/ `; p4 x        我身体虚弱，也不年轻，诸多不适。见了医盲老师推荐的马步站桩能快速健身，便开始练了。现练了5天了（每天早晚练一会），现在最多坚持1分钟多（一天累计也就5、6分钟），到最后腿打哆嗦，两大腿面发热，起来后喘粗气、心跳快、有时出汗，我便双手放小腹走动一会，待呼吸平复些再进行下一次，不过后边的都站不到第一次的时间，但我想只要每天的第一次能比前一天的增加就行。
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: f7 n% A% l: g        再，我早晚还打坐一会，这样早上是坐完后站桩，晚上是站完后再坐。5 o) Y  [0 e  s" A/ V6 M

8 H% Q8 ~3 F* O+ m        医盲老师，您看我这样做行吗？ , {1 m! o6 _' j* N

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  i8 w7 l9 q$ f# x作者: 医盲    时间: 2007/6/27 20:304 `" Z1 Q1 d- {0 y. L: b3 p: M
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        后来站的时间肯定比前此少，这是正常的。
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        每天每次的能增加哪怕1秒，都是进步，坚持必有回报。6 [, T& a, \# K. }* E( z

) {/ T7 R3 B" F! l4 B: e& ~7 \        再，晚上打坐，应该和站桩时间拉开一点，就是说站完后要多休息一会（彻底平复以后）再打坐。
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        意外的收获：你会发现打坐腿子更经熬了。