引用:

.作者: wangsm    时间: 2007/6/16 20:02
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谢谢楼主提供 !辛苦了！

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4 J) Z4 Z3 y. A1 M
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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/16 20:170 m5 H4 M$ q& m# }2 e2 x

- j1 X. `. ^+ N: l5 t( ^; @- h- w        我只蹲了10秒就载了，还大口喘气，可能平时疏于锻炼。# ]  [1 G# m6 j) i' B
9 s5 n! p) r' x" E
        请教各位前辈，每次到什么程度才可以休息而不至于没效果呢？

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5 ?- b. C7 B& G0 }' j, a. D/ v( y! m- M4 L3 ^, l" Z' D

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/16 20:29     标题: 回荷露：; G3 {3 r* n: A
# s9 g7 e: G( m( z# t9 J7 n5 {8 i
        人老先老腿，这样最简单的就可以测试出人的健康状态了。
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' H( ]8 q: K) Q        功不唐捐，蹲10秒有10秒的效果。 但蹲过呼吸极限那一关，易筋洗骨伐髓的效果才真正的开始出来，脱胎换骨般的感觉，会让人欲罢不能。。

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引用:

.作者: 继承百草    时间: 2007/6/17 10:22+ W5 O" N0 l: P; E8 V4 r

0 m1 R! }8 f$ V  m* V) [        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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( u$ E; S, O: G6 ~7 D! r& p" W
4 D3 i+ s$ d6 e! a3 d9 P$ x

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:43% o- B$ S/ U5 g7 Y

引用:

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0 W! e* z: V$ x' k9 h原帖由 继承百草 于 2007/6/17 11:22 发表
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        能蹲二分钟,过后开始出汗,双腿抖得厉害;收功后明显感觉精神振奋,就是不知自己的动作身形正确否?

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( G* ?6 v3 t2 }3 y" d; t
        且先蹲着，姿势对不对现在不重要。等你有能力考虑姿势的时候，把医盲说的简单要求体会一下。: H6 ?) z& P2 L, x/ m5 y( p! y$ U
8 R- _8 u$ i9 ^# n' R5 U6 C0 @! P: O
        另外，刚刚练习，精神振奋要注意不要随意耗散了。

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引用:

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2 `0 R# x- c( a* e7 G) \) w7 ?作者: 医盲    时间: 2007/6/17 19:46
9 x0 E( L, M% ]

引用:

.7 F" d, `- W) P+ b) W
原帖由 luwei 于 2007/6/17 10:37 发表
; J9 ?/ Q) J& N* Y! ^) g4 h$ L" q
此功法确实不错,只是比较幸苦.要有心理准备.有兴趣可以参考下这篇文章www.7gong.com/article/dacheng/article_894.htm

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- W, I& f; u4 T4 U$ R1 j, ?4 r
        大成拳是好功夫阿，养生桩也很管用。6 b3 [* g* t6 P8 N" d" S2 H( y

+ W+ |# Z% V1 |( {. U2 K, j        想要快速脱胎换骨，养生桩也要蹲低了练才行。

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引用:

.作者: 荷露    时间: 2007/6/17 20:38
5 Y; r' S8 O% v7 A……
  k5 p/ `: x3 ?        请教收功是怎么做的？

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( [4 j7 f1 }8 D$ ]9 I
  _" z$ o& q: |$ T5 Y) |" }4 f4 T9 {; S) I! |; I9 n9 U

. {9 g# q& c) S6 V! Y9 m+ Y. j. E4 f2 g
1 W! t) l) m  i; W% g
, @( e0 B& v# B$ f$ ~7 q$ j

引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 20:59) G0 w# K" x- }9 u0 C, z9 X

, M5 g% ?: o2 X# n        若要注意收功的话，给下面2点建议：
  ?/ A/ N% `8 i! `* |3 T
4 z; N& a: J7 E( }1 ~. M% O        1.每次蹲完，一定要在极端疲劳的情况下起立，不要松懈蹲下甚至坐下。故事供一笑：小时候跟师父学武练马步，一蹲累就坐下，师父就骂，叫你坐，练完马步就坐以后长成个大屁股，可能医盲现在屁股大就是那时候不听师父的话的严重后果，懊丧！8 G6 w% S, b0 [" t( V. P4 n& R
$ P# h5 C- N7 j$ F* o: c
        2.练完后，可两手抚盖小腹处散步至心平气和。* x# Z: B( K2 G- T" Y' n" p6 r% I

% ?( A- |  p) M        别无玄虚。

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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/6/17 21:09& d0 z# P* C- S3 _) W
$ V1 v1 D9 s+ Y, ~3 m! N
        有朋友问，为什么一定要两脚平行隔三脚宽，有的功法只要求肩宽阿。$ s' b: v1 \" m

9 y/ @$ E6 K6 c        这是练家的特殊之处。古来练家讲究内劲服人，但是内劲由丹田外达，有几个关口非常难过。练家有云，明三节，齐四稍等等，就是说的这个问题。
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        人有一个关节是终生都不开的，那就是胯关节（除了妇女分娩时），但是练家又必须把胯练开。这是内家拳的一个特点。内家拳有成就的师父，走路姿势都有一个特点，这个需要各人自己去观察了。
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* s; c7 S% u8 c; C$ T3 K4 x        马步两脚分开三脚宽，有锻炼开胯的意味在里面，点到即止就说这么多。* X( B4 e; e5 x" x0 i9 }* M9 U) f
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        我们健身并不是要练内劲外达，但是气血畅通总是需要的吧。

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