作者: 大磨菇    时间: 2007/7/4 10:215 V. o* T4 N. O; |

2 Q# F8 N/ q- Y' d        感觉没有比这个更方便更适用的健身方法了,要求又不高.腿要粗就就粗吧,总比病怏怏的好.
8 V. m( Y; Y( W2 _# W/ _
" J; m2 J; ~" \        白天休息时间在办公室的角落里练,同事们笑,有的也试着站,结果大部分都坚持不了好久,可见现在人多么缺乏锻炼啊.年轻的朋友们,趁现在还没有什么大毛病,赶快锻炼吧.消耗一点怕什么,自己多注意点营养就行了

引用:

.作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:41
0 b, h  {/ ^- j( y( m# e0 S' \9 _/ O6 F8 Y9 Y# r
        我主要是为了要找到相对快速又自然的减除腹部赘肉的方法------希望这个东东能成为我的宝贝.$ {; k* `, [' k0 Z% D
0 A% x8 m# Y* ]
        医盲先生,对一个刚刚有点小肚腩的男人来说,坚持练这个,估计要多久能平坦下去(我都不奢望能练出年轻时候的块块腹肌喽),您给我点追求的目标和任务吧.呵呵~~~~ 1 c+ |3 F/ W2 h5 D& |5 m7 F
  g* p; @' E! t# l  s" Y# G6 L

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作者: 晨乾    时间: 2007/7/4 11:57
# t# `( h* R5 E9 y3 b: |! N
( K9 K  M  N7 e        可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过? % Y$ @# ?2 n  d  I: r

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8 n$ s2 d+ T5 L5 a4 f6 K2 C& X% f9 O2 s" r2 i4 h2 f: X# A
, \) J. g" Q( B2 ^

引用:

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: A* c2 X0 N+ P4 T作者: 医盲    时间: 2007/7/4 12:27
# Q! i8 @( n9 w% K% @% Z2 R7 T
  h! l( X+ O' N        这个我到不能给你时间表。抱歉拉。
# u7 l8 A( }0 H2 L. H: h7 R  {% l% Z5 X# B. r
        不过有一点倒是要说一下，大家看看西方的美术作品啊雕塑啊，男性健美力士都是厚肩细腰，腹部肌肉8块的那种，但是中国古代的力士却恰恰相反，都是下腹部稍稍隆起，这个大家可以在古代庙观雕刻啊图画中看到。为什么有这个区别？这是和西方强调肌肉力量，而我们中国古代强调丹田内力的结果。& M$ t: r0 v/ C. l  ^" |

; _' S7 }  H' F1 E0 r        说这个呢，也就是说，马步站桩，基本也属于内练类别，应该不会练出块块腹肌的那种，但也绝对不会练成大腹便便。而且，能真正能练出丹田内劲的，光靠马步站桩，技巧尚有不足之处。也就是说，也不要担心练成古代力士那种小腹隆起的状态吧。" Y* o/ z# z- h
! {7 y3 ]7 D1 u/ J! S2 R. ^
        至于腹部赘肉，随着呼吸的深长，腹肌参与呼吸的力度变大，加上练功本身的运动量，是绝对可以慢慢消除的。( e! F/ \5 @% u, n6 w6 L: H* s

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& a  k: z7 E! u) }7 ]
作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:02
, {) |6 X/ N( c; R2 y

引用:

.9 U, ~/ ^5 l5 h5 k
8 f+ H) a7 w) R5 \2 R5 V
原帖由 晨乾 于 2007/7/4 12:57 发表1 _2 K0 x+ y% Z' n5 A
可以三体式和马步站桩都练吗-------早上马步,晚上三体,如何?呵呵,是不是会有点太过?

.( ^$ C. m! K; T7 k6 s8 N5 ?

' d% S% `, ]' T. v' a& U8 V        没问题，只要你体力受得了。有互相发扬之处。
/ G( Q4 i6 I) k  H

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引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/4 12:24     标题: 马步桩消耗元气的疑问?
7 H) n( U4 X% B+ L& W$ X
$ L! ?: ?# t2 c        有人认为：马步桩对元气消耗很大，身体底子薄弱的人，一上来就蹲马步，会恢复缓慢吃不消的，所以应该从养生桩、架子高一点开始，然后养气，最后有基础了，再来蹲马步锻炼。' Z- a$ f* b. h5 x% }5 S

9 \. ?. a+ b) g9 p  f        我觉得这个说法也有道理啊，请医盲指教.

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! J; p' d$ J% Z: g
9 K1 U" m3 [7 O1 w/ e* h1 j- `" V

引用:

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3 G! J$ y9 O% u" B6 k作者: 医盲    时间: 2007/7/4 14:12. f8 i! f" C& l/ v# Z$ T
……
3 G+ s2 u! d* O% q' }8 \
5 N8 i9 a) p4 ?8 r        先弄清楚什么是元气，怎样才算消耗元气，才好说这个问题。
$ F6 _  A8 A5 r4 l8 u
+ W# D4 K7 i/ a$ s' C" Q: ?7 h        而且，前面的帖子也回答过类似问题了。

.

引用:

.作者: wdjacob    时间: 2007/7/4 15:27$ G4 [, a: |- U# @  `! Z
, U( G1 ], `/ Z# N( w7 S
好东西,先记下.

., @) l7 P0 t, y% J

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- M$ a; J$ k) E( j
8 v9 c' W! I6 e9 B

引用:

.作者: 语典    时间: 2007/7/5 12:515 ^4 c+ O: i. O6 s# G

4 g3 ~4 x* @7 x7 g- n% D# k, T很受鼓舞,
; t2 o4 }- P/ b; Y我支持你,
6 G  }5 q9 H  {& y  X, I4 v, c. I8 T7 Y, [5 t$ y4 S4 _
有时不是不能做,而是不能坚持做.# [1 e- |- F0 v2 G: H, k. A
& x* F" t: R3 f9 a/ ~  V' A
坚持就是胜利,真是真理哟. 趁没病时,多积蓄一点粮草吧.

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/ Y, q" _! Q' e$ X& t4 O+ l* b: w5 q$ w2 E- Z% y7 s

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8 h5 v" @2 ]: K' y# n, r0 |

引用:

.作者: hzxhyf    时间: 2007/7/5 10:03     标题: 请问两次站桩中间休息几分钟呢？7 a2 N6 O8 V- n' D, }

! X) G4 ~" w  p$ V& E) W谢谢医盲; f" T6 u6 j! k$ H3 e8 {
; x5 ~* P. N4 n& S
每次锻炼累积时间不少于30分钟。1 j) @, _" Z3 }8 Q, ^% V
( F- |" U3 }3 N0 @
请问两次站桩中间休息几分钟呢？有什么标准。

.3 [: Y% n% `, ?% E2 D! C! Z

6 \$ x9 X, ?9 \! v  g1 F

引用:

.! i; f# F/ b2 a, t' T: {
作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:02
1 |5 d! k5 A" \8 j, M# ]# B
4 k3 N: l& o5 _/ U; k……& @) I6 ?) Q- ~2 ]$ s
        是指每次锻炼的两次下蹲之间的间隔吗？那就以腿疲劳酸胀稍缓解即可再行了。
! }! D" w# c+ d- a1 d0 J1 y5 ?1 N0 @* N. H! B6 E
        要是一天练习几次，若是你时间多，身体素质好，也可不拘。以不影响正常生活为准。不要站桩过度，工作学习都没劲了，甚至饭都不想吃了，那就是过度了。3 g* `8 e5 i- c5 c) g$ H

0 W. J+ r8 t* o2 q. O[ 本帖最后由 医盲 于 2007/7/5 16:13 编辑 ]
& _. a2 ]2 O; ^% J- L: @

.

引用:

.作者: 诺铁    时间: 2007/7/5 11:50" ^! F: Y1 D6 ~5 X1 ?

8 |% c0 t  Q& @3 L        医盲先生，马步跟武术的桩一样也是不能蹶屁股是吧？
$ S, n( N6 j8 t' J* M# Z8 [
  f  K6 t, H/ v6 d        昨天累计练了30分钟，每次站差不多都是一分钟就坚持不下去了，不过恢复的很快，站起原地抖抖腿，立马就能再站下一次了。 - ~6 q( p0 G& m$ Z$ q

2 N. K6 `# j, Z        感觉下背部（靠近腰臀的部分）后弓的很厉害，有点担心。

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8 g3 S# i! P3 S( o2 F, Y& V7 x) z2 T9 d# F
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引用:

.作者: 医盲    时间: 2007/7/5 15:11
3 K! U, {8 Z4 N  N……4 Y/ y2 T4 f: @

# l4 o: `8 H5 H0 p. {        是啊，但也不要弯腰，微微命门有点后凸的意思就可以了。要是觉得不好掌握，竖项直身，就可以调理过来。
4 p$ h7 o0 f9 V' L7 _
% \# b: ]( l9 I* g) s( f. }( K# \        另外，站到气血畅通后，什么姿势舒服（最不影响气血运行），自己会知道。
1 `2 Z, x8 H7 l5 S1 e/ Q

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