选对睡姿 减轻病症
/ C' G3 K) N j' P7 A. K1 N& i
) k A/ h0 k5 k. v* _+ n4 U# V
——爱打鼾别仰睡 肺不好该侧卧
9 S# {. R) n* E: x& B( B; U- b$ @: n % v8 @4 `9 d. J. f1 H
央视国际 www.cctv.com 2006年08月29日 13:16 来源:
CCTV.com # x. U" U" n* u% ~3 L7 t6 w2 L8 e
很多人认为睡觉只要舒服就行,不用在意睡姿。但专家提醒,对某些病人来说,姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言,睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种,选择任意一种睡姿,要因人、因病而异。
2 A8 l' q1 l& Q. w 上海市中医医院睡眠疾病研究所副主任医师许良指出,俯卧是最不提倡采用的睡姿,尤其对患有心脏病、高血压、脑血栓的人,会压迫心脏和肺部,影响呼吸;肥胖、打鼾和有呼吸道疾病的人不适合仰卧,否则容易导致舌根下坠,阻塞呼吸;患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用左侧卧,因为会压迫心脏、胃部;右侧卧不适合孕妇,容易压迫腹中的胎儿。
' g3 l' v4 g0 e8 [) w, b 那么,这些人应该采用哪种睡姿呢?清华大学玉泉医院神经内科高伟博士给出了建议。
" K0 F, k- _& X& ]0 [3 J, k* O
患有颈椎病的人,最好睡硬床,并保持平躺仰卧的姿势,枕头不要过高。
" H$ Q. L J; Y) c9 `" t! g; d 心脏病患者以右侧卧为佳,会使较多的血液流向右侧,相应减轻心脏的负担,千万不要俯卧和左侧卧。
7 ~! j; z) |4 D3 l
患有肺部或呼吸道疾病的人,切忌俯卧,宜仰卧或侧卧,且要时刻保持呼吸通畅,不要把双手放在胸前。但如果是肺结核患者,则应该侧卧,这样有利于将气管内存留的积血咯出。左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,适宜右侧睡。
/ [/ r4 B7 H* \8 h, z
受到睡眠呼吸暂停综合征困扰的人,如爱打鼾者,不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧。事实证明,约有1/3的病人改变睡姿后,病情能得到改善。
2 S/ j! Y; d' P+ z+ q* D 下肢静脉曲张或者下肢水肿的病人,最好仰卧,这样方便把腿部垫高,高度保持20度左右(不可过高),使静脉血液回流心脏,改善血液循环,以减轻水肿。
q4 a* Q, }% I7 s
患有糖尿病或饮酒过多的人,适合仰卧,这样方便将手、脚全部展开。但不要蜷缩身体,否则容易引起神经麻痹。
0 H- y& S1 ^$ k6 Q9 l' J7 C 长期卧床的中风或慢性病人,要注意随时变换睡姿。如果家人疏于照顾,总是让病人仰卧,很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此,最好的方法是,让病人2—3小时翻一次身,由仰卧改为侧卧或者俯卧。而且,调整睡姿还可以帮助病人排痰,使痰液不会堆积于后肺壁。
/ K. S: c, D# N$ w) ?) X (来源:生命周刊)
. s6 a$ @0 u2 F8 ~
责编:吴晓洋