子午门洗髓经
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4 @/ D7 K9 P: o' L/ u6 H: `起式
6 p& w! `% M5 [+ ` S6 } F% a两脚并步,身体直立。双臂自然下垂,双手展开成掌,置于体侧、提肛、头部虚劲上领,平心静气,目视前方。
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" H ? E# V( A Z* E, d开步站立
' d6 X* I$ g4 a右脚向右跨开半步,落地踏实,重心置于两腿之间。
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$ d3 A. Z$ j# o4 _* s- Q双掌上托
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两手成掌,从体侧合托于小腹前,掌心向上,十指相对,沿身体缓缓上托,置于胸前。
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6 {, r* ?1 `3 ?' ]3 a翻掌上托
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两掌托至胸前时,双掌心向外翻,指尖相对,掌心向上,继续上托,提裆收腹,托掌于头顶上方,内气通达于两掌,两臂微屈,头随手动上仰,目视指尖。
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左右分臂
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待臂掌有热感后,将双手左右分开,略高于头顶,双臂微屈,掌心向上。目视上方。
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]+ b' R- {* m双臂上抱
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左脚向左横开半步,两掌向头顶合拢,内气提于上半身。
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' G1 y; e1 J! Q6 Y7 h 本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成,仅对第22图的文字说明略着改动(原资料第21图、第22图文字说明相同),及两处序号添加鉴别子序号,其余保持原资料内容。
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