子午门洗髓经
! @! t4 ^- _% d* s- l/ e0 S. R2 l e6 }% D l, E
起式
0 R+ t1 g* z% {
两脚并步，身体直立。双臂自然下垂，双手展开成掌，置于体侧、提肛、头部虚劲上领，平心静气，目视前方。
* ?; D1 r& L: P* {" d3 ]
+ j8 H6 G5 i1 H( @4 v开步站立
" q8 M9 _5 R/ {3 b右脚向右跨开半步，落地踏实，重心置于两腿之间。
8 v! l6 i1 g/ K7 N( H- \
; ^$ \5 q0 Y2 e$ I% v
双掌上托
) m6 ~7 F: V" C9 B) J+ V
两手成掌，从体侧合托于小腹前，掌心向上，十指相对，沿身体缓缓上托，置于胸前。
8 @' O! U! J( }$ l
! G" P" F& k1 A M& n# u翻掌上托
; [6 B, z: E6 @: o6 C, S
两掌托至胸前时，双掌心向外翻，指尖相对，掌心向上，继续上托，提裆收腹，托掌于头顶上方，内气通达于两掌，两臂微屈，头随手动上仰，目视指尖。
, D6 G( c$ i" [, F" _. {" d
, V* H6 y( \9 S$ O4 w左右分臂
% Q$ Q1 y6 G" k) D0 K待臂掌有热感后，将双手左右分开，略高于头顶，双臂微屈，掌心向上。目视上方。
' f- l7 n) ], F
5 n! r: v6 B) `( i- o双臂上抱
e8 v9 `4 O7 j! `/ P0 q. H. ]( M |
左脚向左横开半步，两掌向头顶合拢，内气提于上半身。
& q; I9 u/ W8 V0 r1 p4 f/ B$ t' z& F @0 |9 \+ L; ~
……
! F r% _" B# w6 |
& _" I+ \/ Q4 B: `' N引用:
./ M6 p- F- G3 s; B
资料下载（五味堂会员回复本贴即可下载。）：4 O- z4 X M6 R; {4 J+ m4 s* I2 `
本帖隐藏的内容需要回复才可以浏览
0 M( D5 k7 h9 F" `5 z; @
.
/ q# Q Y) H: o6 W9 v
) U# |- n# _* {- e
本资料为 五味堂 根据网上流传的资料《子午门洗髓经》整理排成，仅对第22图的文字说明略着改动（原资料第21图、第22图文字说明相同），及两处序号添加鉴别子序号，其余保持原资料内容。
+ C( X' c/ Z7 I: `0 D% q5 h7 ]5 U1 _3 S" f( J7 ?" D* y k% T
原资料为 word 文档，现放大图片文字，排为 PDF 格式文档，方便阅读打印。
5 W, T8 R( K. t
" d. {- k, P; P) n% G! D8 @ 资料仅作方便学习参考、交流之用。
3 ^3 l( I' J3 K- t* M6 P; I
( t5 C3 g4 W) H: X2 R: c$ | 【由于时间仓促，文中存在部分错别字或其它问题未及修改，待下修改次更新】
